Коя е най-богатата на калций храна?

Разберете Своя Номер На Ангел

Метал, морски дарове, сребро, риба,

Въпрос на читателя: Снощи имах кошмар, че ми поставиха диагноза остеопороза, затова днес отидох и си купих мляко, само за да си припомня колко много го ненавиждам. Кои са богатите на калций храни за нас, дамите, които не пием мляко или консумираме много млечни продукти?



Отговорът на Ашли : Спете по-добре, като знаете, че макар приемът на калций да е важен за здравите кости, има много източници на калций без млечни продукти (и много други хранителни вещества, от които тялото се нуждае за здрави кости). За дните, когато не приемате тези хранителни вещества, и за тези хора с повишени рискови фактори или съществуваща диагноза, има и допълнителни възможности за изграждане на кости.



Що се отнася до получаването на калций от храни по естествен път, някои любими млечни продукти включват органично тофу, сардини, зеленчуци (яка, ряпа) и сусам.

Страхотното при богатите на калций храни е, че те естествено осигуряват допълнителните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае за здрави кости. Например, зеленчуците от калар съдържат калций, но също така и витамин К и магнезий, докато сардините също осигуряват противовъзпалителни омега 3 и витамин D и т.н.

И накрая, когато избирате хранителна добавка, потърсете допълнителна храна, която осигурява същите хранителни вещества и качество на хранителните вещества, отбелязани по -горе. Не избирате креда по време на хранене за калций, така че защо да го приемате като добавка? И защо само добавяме калций, когато знаем, че магнезият, витамините D и К, а микроелементите като силициев диоксид и ванадий са толкова важни за изграждането и поддържането на костите здрави? Потърсете допълнителна храна, като продукти от водорасли, които естествено съдържат тези хранителни вещества. Харесва ми Костната сила на Нова глава Погрижете се.




Дъвчете ли хранителен проблем? Изпратете го на AskAshley@Prevention.com



Коса, синьо, устни, буза, кафяво, прическа, жълто, кожа, брадичка, чело, Ашли Коф е регистриран диетолог, качествен, експерт по хранене и съавтор на Мама Енергия: Прост план да живеете напълно заредени (Hay House; 2011) както и Рецепти за IBS (Fair Winds Press; 2007).