Джейсън ЛейвърГети изображения С наближаването на Met Gala, Ким Кардашиян Уест обнови диетата и фитнес рутината си, за да изглежда най -добре за едно от най -големите събития в модата. В допълнение на преминаване през 5:00 сутринта тренировки до шест дни в седмицата , тя започна 10-дневно почистване-и вече е с пет килограма надолу, ХОРА доклади.
The В крак с Кардашианците звездата наскоро обяви, че прави това Sunfare Оптимално почистване На нейното приложение , 10-дневна детоксикация на цялото тяло, която включва поглъщане на много смутита.
Предстои Met Gala и работих толкова усилено, но започнах да ям много сладкиши и исках просто да променя хранителните си модели, за да се храня по -здравословно инарязана захаризвън живота ми, доколкото мога, пише тя. Винаги имаме сладкиши наоколо и е наистина трудно, когато навсякъде има изкушения.
Тя добави, че е развълнувана, защото храната изглеждаше толкова засищаща.
Какво е оптималното почистване на Sunfare?
Когато хвърлите бърз поглед към менюто, всъщност не изглежда толкова ужасно. Планът включва ястия като яхния от пуйка, пикантна салата от горчица сьомга и пилешка примавера. Работата е там, че всъщност не ядете толкова често такива ястия. Всеки ден от почистването замества поне едно хранене с шейк според тях пълно 10-дневно меню . А дните четири до шести не включват нищо друго освен шейкове и билков чай.
Първият ден на почистването ми приключи и аз не изневерих. Бях дори заобиколен от поничките си. Наистина се гордея със себе си
- Ким Кардашиан Уест (@KimKardashian) 18 април 2018 г.
Днес е ден 4 на почистването и съм отслабнал с 5 кг. Не видях никаква разлика в теглото до днес, така че днес имах нужда от мотивация. Аз съм само на 5'3, така че това прави голяма разлика и през следващите 3 дни всичко е течност. Моля се за мен, моля 😜
- Ким Кардашиан Уест (@KimKardashian) 20 април 2018 г.
Това почистване би ли ви подействало?
Не можем да обвиним Кардашиан, ако тази програма наистина я кара да се чувства мотивирана и добра за тялото си. Но преди сами да скочите на влака за детоксикация, имайте предвид, че тези видове диети са изключително ограничаващи и вероятно ще почувствате наистина ли гладен. Дори да свалите значително тегло, рискувате да си върнете всичко обратно.
Програма за почистване или детоксикация е строго проектирана за бързо отслабване, казва Кери Ганс, RDN, CDN, автор на Диета за малки промени . Почти на 100 процента е гарантирано, че човек ще си върне теглото веднага след това. Обикновено само насърчава ограниченията и лишенията, което никога не води до дълготрайни резултати.
Една причина? Тъй като не ядете толкова много храна (Ганс подозира, че това почистване вероятно не надвишава 1200 калории на ден), ще се почувствате гладни, след като се върнете към нормалните си хранителни навици, увеличавайки шансовете ви да прекалите с не чак толкова- храни за вас.
Мисля, че тази бърза загуба на тегло се дължи на две неща; драстично намаляване на калориите, които консумира, и известно тегло на водата, което може да бъде често срещан резултат, казва Ганс.
Всъщност отслабването на тон тегло за кратък период от време не винаги е добро нещо. Хора които губят един до два килограма на седмица всъщност имат по -голям шанс да запазят това тегло за дълго време, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Това гарантира, че правите промени в диетата и упражненията, с които всъщност можете да сте в крак.
Дългосрочното отслабване е възможно само ако се научите как да се храните здравословно, като промените начина на живот, а не като започнете друг почистване или детоксикация , казва Ганс. Иска ми се само Ким К да даде по -добър пример на всички свои фенове.
Тези 15 одобрени от експерти съвети за отслабване са добро място за начало.
