Какво трябва да знаете за болки в краката

Разберете Своя Номер На Ангел

Различни проблеми могат да доведат до болки в краката, включително проблеми с гърба, разширени вени и увреждане на нервите. Прекомерната употреба, от изключително интензивна тренировка, или нараняване като това при падане, също може да причини болка в краката. Въпреки това, определен вид болка в крака може да посочи потенциално животозастрашаващи проблеми в сърдечно-съдовата система. Прекъснатата клаудикация е хронична болка, изпитвана в крака при ходене. Най -често засяга прасеца, но понякога седалището и бедрото. Смята се, че засяга 3 до 10% от американското население, като почти една пета от населението на възраст над 65 години има проблем. Макар и само по себе си болезнено и сериозно състояние, периодичната клаудикация наистина е това симптом на по -голям, по -сериозен проблем - периферна артериална болест.



Артериалното заболяване се причинява от натрупване на плака в артериите, които преминават по периферията на тялото ви, като тези, които носят кръв към краката и стъпалата ви. Плаката ограничава количеството на богата на кислород кръв, която може да достигне до мускулите ви, а болката е начинът на краката ви да ви предупреди, че те не получават достатъчно кръв по време на физическа активност. След като спрете дейността, дискомфортът също спира. Въпреки че крампи, болки и умора са най -честите симптоми на лека до умерена периферна артериална болест, по -малко от 20% от хората със състоянието имат тези признаци.



Ако имате болка в краката от артериално заболяване, може да имате и плака, ограничаваща притока на кръв към сърцето и мозъка, което ви излага на по -висок риск от инфаркт и инсулт, казва д -р Уилбърт Аронов. Изследванията показват, че всяка година приблизително 6% от тези, които имат периодична клаудикация, първата фаза на артериално заболяване, ще получат инфаркт или инсулт или ще умрат от сърдечно -съдови причини. Поради тази причина периодичната клаудикация не трябва да се приема лекомислено.

Не само е важно да се лекува болка от ходене , но също така е жизненоважно да се намали всеки основен сърдечно -съдов риск. Важно е да посещавате редовно Вашия лекар, за да следите развитието му. Болката в краката в крайна сметка е само симптом. Истинската болест е убиец. От друга страна, има няколко неща, които можете да направите у дома, за да се отървете от болката на клаудикацията и да забавите прогресията на периферното артериално заболяване.

8 съвета за облекчаване на болката в краката

Опитайте тези 8 прости стратегии за намаляване на болката в краката:



Спри да пушиш

Пушенето е мощен рисков фактор за периодична клаудикация, казва д -р Ника Голдбърг. Изследванията са установили, че повече от 80% от тези хора с периферна артериална болест или PAD в момента пушат или преди са пушили. Отказването от тютюнопушенето обикновено не е лесно, но помислете за следното: Пушенето на цигари увеличава вредата, която болестта може да нанесе, като замества въглеродния оксид с кислород във вече огладнелите от кислород мускули на краката ви. Никотинът също причинява свиване на артериите, което допълнително ограничава притока на кръв, което може да увреди самите артерии и да доведе до образуване на кръвни съсиреци. В крайни случаи тези съсиреци могат да доведат до гангрена и може да изискват ампутация на крайник.

Дръжте кръвната си захар под контрол

Диабетът повишава риска от периферни артериални заболявания и периодична клаудикация, казва Голдбърг. Тъй като вашата цел е да предотвратите влошаването на проблема, поддържането на върха на диабета е важен метод за самообслужване. Вашият лекар може да измери нивото на вашия хемоглобин, за да оцени вашия дългосрочен контрол на кръвната захар, казва Аронов. Важни стъпки за контролиране на диабета, според Националния институт по здравеопазване, включват прием на предписани лекарства, редовен контрол на кръвната захар, здравословна диета и постигане на поне 30 минути физическа активност през повечето дни. (Ето най-здравословната тренировка за ходене за хора с диабет.) Ако мисълта за упражнения звучи твърде болезнено за вече болните ви телета, продължете да четете.



Започнете да ходите

И Голдбърг, и Аронов подчертават значението на редовните упражнения, както и други експерти по периферни артериални заболявания. Пациентите често са изненадани, когато лекарите им препоръчват да ходят редовно, казва Голдбърг, но след като го направите известно време, вероятно ще откриете, че можете да отидете по -далеч без болка. Експертите не са напълно сигурни защо упражненията помагат за лечение на клаудикация, но това може да се дължи на повишената мускулна сила и подобрената доставка на кислород до мускулите на краката. Опитвам се да пеша 30 минути най -малко три пъти седмично, в идеалния случай в контролирана среда, в която обучен специалист може да ви даде началото, да ви насърчи да отидете достатъчно далеч и да се уверите, че тренирате безопасно.

Знаете ли термина без болка, без печалба? Е, това е целта, която трябва да имате предвид. Трябва да ходите, докато краката ви изпитват почти максимална болка, казва Аронов, след което да си починете, като стоите или седите за кратко, докато симптомите ви отшумят. Повтаряйте цикъла на ходене и почивка, докато сесията приключи. Ако тренирате самостоятелно, помислете за ходене в търговски център, казва Аронов. Вие сте защитени от лошо време, а моловете предлагат много места за сядане и почивка.

Имайте предвид, че подобрението няма да се случи за една нощ. Може да отнеме поне месец или два, преди да видите някаква промяна. Когато изследователите прегледаха резултатите от три проучвания за физическа активност и клаудикация, те установиха, че упражненията увеличават максималното разстояние на ходене на хората със 150% за период от 3 до 12 месеца. (Вземете решения за 10 -те си най -големи болки при ходене - включително болка в долната част на крака - решен.)

Отслабнете

Затлъстяването може да бъде основен проблем за тези с клаудикация, не само поради напрежението, което поставя върху кръвообращението, но и поради щетите, които нанася на краката. Променете диетата си и увеличете физическата си активност, за да отслабнете. Отслабването само с 5 килограма може да помогне.

Избягвайте подгряващите подложки

Поради ограничения кръвен поток в краката, хората, които имат периодична клаудикация, често изпитват и студени крака. Но независимо колко студени са краката ви, никога не ги затопляйте с подгряваща подложка или бутилка с топла вода. Тъй като притока на кръв е ограничен, топлината не може да се разсейва и всъщност може да изгори краката ви. Опитайте вместо това разхлабени вълнени чорапи, за да затоплите краката си.

Погрижете се за краката си

Хората с диабет трябва да бъдат особено внимателни със здравето на краката си, защото лошата циркулация може да превърне леките наранявания в сериозни проблеми. Същото важи и за хората с периферно артериално заболяване. Не забравяйте да миете и подсушавате краката си всеки ден, да проверявате за наранявания и да носите подходящо обувки - с вложки, ако е необходимо - за да предотвратите наранявания на краката си, казва Аронов.

Знайте кръвното си налягане и нивото на холестерола

Ако имате периодична клаудикация, важно е Вашият лекар да Ви провери за висок холестерол и високо кръвно налягане и, ако е необходимо, да овладее тези рискови фактори, казват Аронов и Голдбърг. (Опитайте тези храни, които понижават кръвното налягане - естествено.)

Опитайте Folate

Хомоцистеинът е аминокиселина, която е свързана с по -висок риск от сърдечни заболявания. Като увеличите приема на фолат, витамин В, известен също като фолиева киселина, можете да помогнете за понижаване на нивата на хомоцистеин. Храните, които са добри източници на фолиева киселина, включват обогатени зърнени храни, боб, броколи, спанак и портокалов сок.

Кога да се обадите на лекар за болки в краката

Болката в краката е симптом на много състояния, някои много сериозни. Ако болката Ви е силна, влошава се бързо или продължава повече от седмица, посетете Вашия лекар възможно най -скоро. В допълнение към препоръките за промени в начина на живот, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които могат да подобрят издръжливостта Ви при ходене. В някои случаи е необходима хирургична процедура, за да се заобиколи блокираната част на артерията ви чрез прикрепване на друг кръвоносен съд или извършване на процедура за създаване на повече пространство през стеснената артерия. Хроничните проблеми с краката, които се заразяват, са водеща причина за ампутация при хора с периодична клаудикация. Ако имате порязване, остъргване, образуване на мехури или друг проблем на стъпалото, който развива зачервяване, подуване, топлина и болка при инфекция, незабавно потърсете медицинска помощ.

Панел съветници

Wilbert S. Aronow, д -р, е кардиолог и клиничен професор по медицина в Нюйоркския медицински колеж във Валхала.

Ника Голдбърг, д -р, е кардиолог в Ню Йорк, фокусиран върху здравето на жените и е автор на Пълното ръководство на Neica Goldberg за здравето на жените.