Какво представлява Даниел Фаст, 21-дневната, вдъхновена от Библията диета на Крис Прат?

Разберете Своя Номер На Ангел

Премиера на Marvel Кевин УинтърГети изображения

Има диети, а след това има строг диети. И тогава, има Даниел Бърз.



Технически, Даниел Бърз е не диета, а по-скоро 21-дневен период на молитва и частичен пост, практикуван от някои християни. Постът е от 2007 г., когато основателят Сюзън Грегъри за първи път започна да пише блогове за това, но отново се набива благодарение на актьора Крис Прат, който наскоро влезе в Instagram, за да уведоми своите 22,2 милиона последователи, че е в третия ден на Даниел Бърз.



„Това са 21 дни молитва и пост“, обясни той на последователите си в история в Instagram, според Huffington Post . „Съвсем случайно това ще съвпадне с Лего филм 2 джункет. Така че, докато ме видите, вероятно ще халюцинирам. Останете на линия - каза той.

И така какво е Даниел Бърз?

Даниелският пост се основава на гладното преживяване на Даниил, пророк в Стария завет на Библията. На неговия уебсайт , Даниел Бърз е описан като „духовно преживяване“, което е като „натискане на„ бутона за пауза “върху живота, за да можете да се доближите до Бога.“

Според уебсайта стотици хиляди християни започват Данаилския пост след Нова година, обикновено първата неделя в годината. Тази година постът започна при изгрев слънце в неделя, 6 януари, за много църкви, учебни групи и отделни хора и те ще продължат да постят до залез слънце в събота, 26 януари. Докато започването в началото на януари се превърна в традиция могат да започнат своя 21-дневен Даниел Бърз по всяко време на годината, обяснява уебсайтът.



Списъкът за бързо хранене на Даниел

Прясна салата чиния на селска дървена маса fcafotodigitalГети изображения

Подобно на а веганска диета (с допълнителни ограничения), Даниел Фаст допуска само „храни, отгледани от семената“, взети от превод на Библията на крал Джеймс. Това включва плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни/безквасен хляб. Позволени са и здравословно течно масло, ядки и семена.

По време на Даниелския пост са разрешени храни:

Ето тук точно какво можете да ядете по време на 21-дневния Даниел Фаст:



  • Пресни, замразени, сушени или консервирани зеленчуци като броколи, зеле, гъби, домати и царевица
  • Пресни, замразени, сушени или консервирани плодове като ябълки, боровинки, фурми, портокали и стафиди
  • Пълнозърнести храни и бобови растения като кафяв ориз, елда, овес, киноа, пуканки, див ориз, черен боб, нахут и леща
  • Здравословни течни масла като рапица, царевица, маслини, шафран и соя
  • Ядки и семена като бадеми, кашу, сусам и масло от ядки, включително фъстъчено масло

    Що се отнася до напитките, вие сте ограничени до само вода .

    Храни, които не можете да ядете по време на Даниелския пост

    Ето всичко, което вие не може яжте по време на Даниелския пост:

    • Напитки освен водата като кафе, чай, сода, енергийни напитки и алкохол
    • Месо и животински продукти включително говеждо, лампа, свинско, домашни птици и риба
    • Млечни продукти включително мляко, сирене, сметана, масло и яйца
    • Подсладители включително захар, медени сиропи, стевия и нектар от агаве
    • Втасващи агенти и квасен хляб включително хлебни изделия и хляб Езекиил
    • Рафинирани и преработени храни с изкуствени овкусители, добавки, химикали, бял ориз, бяло брашно и консерванти
    • Пържени храни включително картофен чипс и пържени картофи
    • Твърди мазнини включително скъсяване, маргарин и свинска мас

          Как да се подготвим за Даниел пост

          Ако планирате да направите 21-дневния Daniel Fast, уебсайтът препоръчва бавно намаляване на кофеина около седмица предварително, така че да не изпитвате тегления по време на гладуването. Същото се препоръчва за сладки храни, като бонбони, десерт и сода, които също могат да причинят неприятни симптоми на отнемане.

          Здрав ли е Даниел Бърз?

              Докато Даниел Бърз включва ограничаване на храната с духовна цел, уебсайтът признава, че някои хора използват плана за хранене на Даниел Бърз само като начин за подобряване на здравето и отслабване. Всъщност се твърди, че „хиляди хора със здравословни проблеми и тегло имат успех“ с гладуването. Един диетолог обаче смята, че това е много малко вероятно.

              „Тази диета е краткотрайна и никаква полза вероятно няма да се види в толкова ограничен период от време“, обяснява Алиса Румси, MS, RD, терапевт по хранене и създател на Отървете се от предизвикателството на диетата .

              Вместо това вероятно ще изпитате неприятни странични ефекти. „Когато тялото изведнъж получи по -малко храна, отколкото е свикнало, то преминава в режим на оцеляване“, казва Ръмзи. Това може да ви остави с всякакви неприятни симптоми по време и след гладуването, като повишено желание (което може да доведе до преяждане или преяждане), повишено задържане на мазнини, по -нисък метаболизъм и по -високи нива на кортизол стрес хормон.

              И въпреки че постът е временен, той може дори да има вредни дългосрочни ефекти, като повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и по-кратък живот, казва тя. „Тялото естествено иска да остане на определена зададена точка и това се нарушава, когато някой внезапно лиши тялото от хранителни вещества“, казва Ръмзи.

              Кери Ганс, MS, RDN, автор на Диета за малки промени , също не препоръчва Daniel Fast, но казва, че може да е безопасно за здрав индивид. „Въпреки това много хора могат да получат негативни странични ефекти като умора, главоболие и раздразнителност поради ниското съдържание на калории“, казва Ганс. И ако сте зависим от кофеин, симптомите ще бъдат много по -лоши “, казва тя.

              Такива има всякакви ползи за здравето? ' Ако трябваше да гледам откъм светлата страна, може би човек би консумирал много богати на хранителни вещества плодове и зеленчуци “, казва Ганс.

              Можете ли да отслабнете с Daniel Fast?

              И двамата диетолози са съгласни, че Daniel Fast просто не е устойчив метод за някой, който търси дългосрочна загуба на тегло. Всички килограми, които загубите по време на процеса, вероятно ще се натрупат отново.

              „Загубата на тегло с такава бърза скорост обикновено е комбинация от тегло на водата и загуба на мускули“, обяснява Ръмзи. „Това тегло на водата ще се върне бързо, след като някой започне отново да се храни„ нормално “.“ Това колебание в теглото може дори да причини изкривяване на образа на тялото след 21 -ия ден, казва тя.

              Какво казват изследванията?

              За съжаление, изследванията около Даниел Фаст са тънки. А 2010 г. проучване в дневника Липиди в здравето и болестите проучи как Даниел Бърз повлия на метаболитното и сърдечно -съдовото здраве на 43 участници (30 жени, 13 мъже). Изследователите регистрират по-ниско кръвно налягане и LDL холестерол сред участниците след пост и не съобщават за отрицателни ефекти върху кръвната картина или метаболизма. Подобни ефекти са наблюдавани при изследвания около други диети на растителна основа. Въпреки това, поради малкия размер на извадката на проучването и факта, че всички участници са относително млади и здрави, определено са необходими допълнителни изследвания, за да се разберат напълно ефектите на Даниел Фаст.

              Така че трябва ли да опитате Daniel Fast?

              Ако се интересувате от Даниел Бърз, направете го по свои духовни причини, както е предвидил основателят. „Не правете бързо с отслабване като основна цел“, казва Ръмзи. „Ако настоявате да постите, съсредоточете се върху по-дълбокия смисъл зад това защо го правите-и осъзнайте, че желаните последици за здравето от гладуването вероятно няма да бъдат дълготрайни и дори могат да бъдат вредни в дългосрочен план.“

              Ганс се съгласява. „Хората трябва да осъзнаят, че това не е дългосрочно решение за отслабване, а по-скоро бързо решение“, казва тя. 'За да отслабнат за дълго време, те трябва да се научат как да променят хранителното си поведение, а не само да премахнат храни, особено тези, които обичат.'

              И както при всеки екстремен план за хранене, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, за да се уверите, че 21-дневният пост е безопасен за Вас, особено ако сте бременна или имате вече съществуващи заболявания.