Какво наистина означава да бъдеш „трезвен любопитен“

Разберете Своя Номер На Ангел

изрязана ръка на жена, която държи чаша в плувен басейн Fauzan Athallah / EyeEmГети изображения

През пролетта на 2018 г. 42-годишната Ким Банкс се озова на самотно място. Борба с тревожност и депресията пречат на живота като съпруга, майка на 5-годишни момчета близнаци и работата й в областта на връзките с обществеността. Въпреки самоусъвършенстванията като ежедневни упражнения, здравословно хранене и добри навици за сън, Банкс не беше щастлив.



Чувствах много тревожност, депресия и раздразнителност, въпреки че се опитвах да правя всички правилни неща, казва тя.



В задната част на съзнанието си Банкс описва гадна мисъл: Откажете се от алкохола .

Бях в постоянен, ежедневен спор със себе си, казва тя. В основата на това беше въпросът: Трябва ли да пия довечера?

Банките завършваха всеки работен ден с няколко чаши вино. През нощта през уикенда със съпруга си тя описва, че е малко трудна и оставя вълна от лоши чувства за следващия ден.



първокласно лого

Знаех, че трябва да премахна алкохола, но това беше последното нещо, което исках да премахна, казва тя. Наистина се насладих на виното и определено се влюбих в идеята, че алкохолът подобрява преживяванията, продължава тя. Кажи ми да се откажа от всичко друго но виното.

Първоначално Банкс описва любопитство около 30-дневната почивка от алкохола. Тя изследва онлайн за информация за това какво въздействие има алкохолът върху тялото. Търсих главно истории за успех от хора, които се отказаха от пиенето в продължение на 30 дни или повече, обяснява тя.



Нейните търсения в мрежата разкриха от първа ръка разкази за хора като нея, които не са претърпели сериозни промени в живота от пиенето, но все пак са видели пиенето им като проблематично. Други са идентифицирани като алкохолици, но смесват традиционното възстановяване в 12 стъпки с друга подкрепа сред колегите си трезви любопитни последователи.

Банките взеха решение да се откажат от алкохола. „Мислех си:„ Това вече не ме прави щастлива, но е вкоренена в ежедневните ми навици “, казва тя.

Преглед в Instagram

Как отказването от алкохола се превърна в уелнес тенденция

Книгата на Руби Уорингтън за 2018 г. Трезвен любопитен е нещо като ръководство за тази по-малко заплашителна тенденция, без етикети, без алкохол. Книгата описва проблема с пиенето на Уорингтън в сивата зона. Неудобно с етикета алкохолик, тя разработи последователи на съмишленици, които не пият, чрез своята книга, подкасти и социални медии. Банките са един от многото, които или са се отказали изцяло от пиенето, или пият по -внимателно.

Треньорът на трезвен Рей Рей Дилън живее в Ню Йорк и вижда тенденцията отблизо. Градове като Ню Йорк и Чикаго наблюдават възход на барове и събития, които не са трезви. Страници в Instagram и Facebook, посветени на живота без алкохол, могат да се похвалят с десетки хиляди последователи.

Виждам това като част от случващото се навсякъде около нас, казва Дилън, който работи с лекуващи се наркомани и алкохолици, изискващи защита от пресата, хранителни насоки, проблеми с психичното здраве, лекарства и детоксикация. Хората се интересуват повече от здравословния начин на живот и част от непиенето е част от тази здравословна култура, която признава, че не е здравословен начинът, по който американците пият, добавя тя.

По -специално, идеята да не се пие в това, което някои смятат за неудобни социални ситуации, като атмосфера в бар, е окуражаваща, смята Дилън. Това е хубаво нещо; движението дава на по -младите хора, които може да почувстват натиск да пият или да пият наркотици, друг изход, казва тя.

Вместо да изпитва натиск да пие, продължава Дилън, фокусът се отделя от етикети като „алкохолик“ и вместо това хората се съсредоточават върху ястия девствено мохито с може би органичен сок от тръстика.

Преглед в Instagram

Намиране на съмишленици, които не пият

Банкс признава, че първите й стъпки към трезвен начин на живот не са били лесни. Приятели и семейство не възразиха, но им беше трудно да подкрепят това, което не могат да разберат.

Бях заобиколена от случайни пиячи, които не разбираха защо някой би избрал да се откаже от алкохола, без да е алкохолик, казва тя. Не бях най-долният алкохолик, така че това не беше черно-бял проблем за мен.

Вместо това въпросът, както описва Уорингтън, е по -скоро сива зона. Бях уморена, кожата ми избухваше и бях опитала всичко останало “, продължава тя. „Знаех в сърцето си какво трябва да изрежа.“

Намирането на подкрепа от други непиещи означаваше да се обърнете към интернет и социалните медии. Отначало Бенкс не знаеше, че е част от движението на трезвото любопитство. Първите й стъпки без вино са насочени към създаването на Страница в Instagram за записване на първоначална 30-дневна почивка от алкохол. Бих публикувал неща като „Това е вторият ми ден без алкохол!“

Днес Банките имат почти 6500 последователи в Instagram празнувайки своите преживявания без алкохол. Тя приписва тази ранна подкрепа с трезвия си начин на живот днес. В Instagram имаше толкова много подкрепящи хора, казва Банкс. Имах чувството, че имам тези онлайн приятели по писалките, които наистина разбраха през какво преминавам.

Тя описва връзките като повдигащи без срам. Последователите празнуват победите й и й помагат да преживява трудни дни. Освен това тя знае, че има 24-часов достъп до общност за подкрепа. Ако тя и съпругът й излизат за вечерта, тя е само в Instagram, далеч от другите, които също се въздържат от напитки през уикенда вечер.

Преглед в Instagram

Тенденция срещу начина на живот

Живеейки в Грийнвил, Южна Корея, Банките нямат лукса на безброй модерни трезви барове, които да посетите. Но времето, далеч от пиенето, направи по -лесното и по -малко привлекателно връщането назад. Тя казва, че се фокусира върху реалността на пиенето срещу фантазията.

По време на неотдавнашна семейна ваканция Банкс каза, че идеята за питие звучи примамливо. Тя си припомни обаче реалността зад едното питие, което включваше за нея вероятно повече от едно питие, лош сън през нощта и тежко безпокойство сутрин. В началото беше толкова трудно, но сега имах толкова много опит под колана си и се чувствам по -уверена, обяснява тя.

Мисля през напитката, обяснява тя. Признавам си, че имам желание, но знам, че „идеята“ е много по -добра от всяка чаша вино.

Дните на преодоляване на моментите на изкушение са все по -малко. Ако се нуждае от подкрепа, тя знае, че последователите й в Instagram винаги са наблизо, заедно с други трезви любопитни приятели, които е направила по време на пътуването.

Приятелите и семейството й все още пият небрежно, но Банкс се въздържа от алкохол през последните година и половина и няма намерение да се връща към вечерно вино. Обичам да се събуждам в 6 сутринта в събота сутрин без махмурлук, казва тя.

Наслаждаването на трезви преживявания остави Банкс да се чувства по -здрава, по -съсредоточена и по -присъстваща за съпруга и децата си. Освен това финансите на семейството й се подобриха без постоянното закупуване на вино. Тя казва, че съпругът й се гордее с нейното постижение, а децата й се радват на по -активен семеен живот с туризъм и пътувания.

Има толкова много физически и емоционални ползи от умишлената почивка от алкохола, казва Банкс. Той отваря изцяло нов свят. Аз съм по -добър приятел, съпруга и майка, добавя тя. Засега тя остава без алкохол, един по един.

Често задавани въпроси за трезвите любопитни

Banks се присъединява към хиляди други хора, които са намерили насоки и подкрепа в Ruby Warrington's Трезвен любопитен . Ако сте заинтригувани, но все още имате въпроси, говорихме с автора, за да разберем по -добре движението, как може да изглежда един трезвен любопитен начин на живот за вас и как би могъл (а може и да не промени) навиците ви за пиене.

Откъде дойде трезвото любопитно движение?

Преди близо десетилетие Уорингтън въведе термина трезвен любопитен, за да опише това, което тя нарича собствената си неприятна връзка с алкохола. След много години на лично разпит на пиенето ми, започнах открито да говоря за конфликтните си чувства към алкохола през 2015 г., казва Уорингтън. В този момент осъзнах, че много хора се чувстват по същия начин като мен - сякаш знаеха, че алкохолът може да бъде проблемен за тях, но не се виждаха като алкохолици - но или се страхуваха да говорят за това, или нямаха изход за открита дискусия за проблемите, които изпитват дори „нормалните“ пиячи.

Няколко години по -късно Уорингтън забеляза, че концепцията за трезво любопитство набира все по -голяма популярност в популярните медии и решава да напише своята книга, Трезвен любопитен .

Какво означава да бъдеш трезвен любопитен?

Да бъдеш трезвен любопитен не означава да спреш да пиеш. Вместо това, казва Уорингтън, става дума повече за избора да спрете да пиете на автопилот. Като има предвид, че нормата не е да се поставя под въпрос отношенията, които отделните хора и обществото имат с алкохола, да бъдеш трезвен любопитен означава да бъдеш по -отворен към поставянето под съмнение причините зад нашите навици за пиене. Уорингтън пита неща като защо алкохолът е толкова социално приемлив? Какви чувства използваме алкохола, за да маскираме? Колко по -уверени, будни и осъзнати сме, когато не пием толкова често или толкова много? Когато сте наистина честни с отговорите си на въпроси като тези, има все по -малко смисъл да продължите да пиете, казва тя.

Ако изследвам трезвото любопитство, означава ли това, че имам проблем с пиенето?

Краткият отговор тук е не, но Уорингтън предполага, че по -голямата част от обществото вероятно е малко пристрастено към алкохола предвид естеството на продукта и ефективността на неговия маркетинг. Мозъкът ни е биологично свързан с алкохол, посочва Уорингтън. Нещо повече, фактът, че алкохолът е едно от петте най -пристрастяващи вещества и предвид маркетинговите долари зад индустрията, Уорингтън твърди, че е трудно не да се пристрастя малко към алкохола. Но това не означава, че всички имаме проблем. За мен признаването, че всъщност е много „нормално“ да се превърне в обичайно пиенето, помогна да се премахне част от стигмата, която заобикаля темата за алкохолизма, което от своя страна направи по -малко срамно да започна да поставя под въпрос връзката ми с алкохола, казва Уорингтън.

Колко време трябва да съм трезвен любопитен (или трезвен), за да започна да усещам разликата?

Уорингтън предполага, че за обикновените консуматори на алкохол (някой, който пие няколко нощи в седмицата, макар и не прекалено много), 100 дни са идеалното време за почивка от пиенето, за да усетят наистина ползите. Сухият януари е чудесно начало, но сравнително лесен за преодоляване, докато по -дългата почивка означава, че ще се сблъскате с по -предизвикателни трезви първи, като първа трезва среща, сватба или ваканция, казва Уорингтън. Но като преодоляваме тези привидно алкохолни ситуации, Уорингтън твърди, че имаме повече шансове да разберем, че алкохолът всъщност не е необходимост. Освен това, казва тя, намаляването на пиенето за няколко месеца може да подчертае колко дълбоко е вкоренена привързаността ви към алкохола.

Дали трезвото любопитство ще ме накара да спра да пия?

Уорингтън внимателно прави разлика между това да бъдеш трезвен любопитен и да бъдеш трезвен. Докато описва трезвото любопитство като начин на живот, тя отбелязва, че по -малко става въпрос за черно -бял подход или въздържанието е добро, а пиенето - лошо. Вместо това, тя казва: Става въпрос за това да бъдеш наистина честен със себе си относно ролята, която алкохолът играе в живота ти, общото въздействие, което (дори умереното) пиене оказва върху твоето благосъстояние, и оттам да работиш сам, ако и кога наистина искаш да се ангажираш с това вещество.

Какви предизвикателства съпътстват трезвото любопитство?

Докато трезвото любопитство със сигурност има своите предимства, Уорингтън е първият, който признава, че може да има някои препятствия за преодоляване. Първоначално се притеснявах как това ще се отрази на отношенията ми със съпруга ми, казва тя. Винаги сме се забавлявали толкова много да пием заедно (дори ако цената, която платихме сутринта след това, се чувстваше все по -висока и по -висока с напредването на възрастта) и отначало се зачудих дали не пия ще карам клин между нас. За щастие страховете на Уорингтън се оказаха погрешни. Това означава, че трезвото любопитство може да доведе до някои усещания за FOMA или страх от липса на алкохол, особено в социални ситуации. Но Уорингтън предлага напълно да се възползват от тези моменти, за да се докаже, че прекарването на чудесно време в никакъв случай не зависи от алкохол.

Как мога да пресъздам чувството да пия без да пия?

Животът определено не е скучен без алкохол, но трябваше да намеря нови начини за социализация, казва Уорингтън. За нея йога, медитация, звукови бани, лунни кръгове и церемонии с какао (да, това са истински неща) са запълнили празнотата. Но като останалото трезво любопитство, всички тези алтернативи са дълбоко лични и няма правилен отговор. Като се има предвид, че преценката няма място в трезвото любопитно движение, Уорингтън в никакъв случай не предписва какви други дейности (алкохолни или други) трябва да се занимавате. В крайна сметка трезвото любопитство е безкраен процес.


Отидете тук, за да се присъедините към Prevention Premium (нашата най-добра стойност, план за пълен достъп), абонирайте се за списанието или получете само цифров достъп.