Какво наистина мислят диетолозите за лате с подправки от тиква и най -здравословния начин да се насладите на него

Разберете Своя Номер На Ангел

тиква подправка лате хранене Старбъкс

Голяма новина за феновете на латте от тикви с подправки на Starbucks: PSL се завръща до края на август. Starbucks потвърди датата в затворената група във Facebook Общество на листата (група във Facebook, обсебена от празнуването на всичко, пада през цялата година) и любителите на есента навсякъде се радват.



И така, кога точно е налично лате от подправки с тиква? Стартиране 27 август, вторник, Клиентите на Starbucks в САЩ и Канада могат да вземат първата си глътка от любимия на феновете Pumpkin Spice Latte (PSL), каза говорител на Starbucks пред Prevention.com.



Докато Starbucks е имал някои ранни издания на PSL в миналото, които са били преди това, 27 август ще бъде най -ранното официално стартиране на PSL досега.

Ако не сте голям фен на PSL или ( ахна !) никога не сте го опитвали, вероятно се чудите за какво става дума. Ето какво трябва да знаете за любимата напитка-плюс това как се натрупва хранително.

Какво има в лате от подправки с тиква?

PSL е направен от еспресо и мляко, но съдържа сироп, който има аромати на тиква, канела, индийско орехче и карамфил. Освен това обикновено се гарнира с бита сметана и подправки за тиквен пай, според Старбъкс , и можете да му се насладите горещ или леден.



Тиквено подправка лате хранене

Подобно на други напитки Starbucks, PSL се предлага в различни размери, но това е, което гледате по отношение на храненето ако поръчате гранде с два процента мляко и бита сметана:

  • Калории: 380
  • Мазнини: 14 грама
  • Наситени мазнини: 8 грама
  • Натрий: 240 милиграма
  • Въглехидрати: 52 грама
  • Захар: 50 грама
  • Протеин: 14 грама
    Вижте в Instagram

    Здравословното лате от тиквата подправено ли е?

    Експертите по хранене са доста единодушни по този въпрос: PSL определено не е здравословна напитка (но, честно казано, никога не твърди, че е такава). Това е доста нездравословно, казва Джули Ъптън, MS, RD, съосновател на уебсайта за хранене Апетит за здраве , който оприличава PSL с течни бонбони с подправки от тиква. Дори високият PSL, направен с обезмаслено мляко и без бита сметана, съдържа 200 калории и 38 грама захар, което по същество е същата захар като пиенето на обикновена сода от 12 унции, казва Ъптън.



    Гранд PSL съдържа два пъти повече добавена захар, отколкото Американската сърдечна асоциация препоръчва за жени за един ден, посочва Джина Кийтли , CDN, практикуващ в Ню Йорк. Това е много празни калории, казва тя. Той също така има хранителен профил на десерт, но като напитка, което е малко повече, казва Кийтли.

    Трудно е да се рационализира интензивно високото съдържание на захар, мазнини и калории в лате от подправки с тиква от хранителна гледна точка, казва Бет Уорън, RDN, основател на Beth Warren Nutrition и автор на Тайните на едно кошерно момиче . За един гранд профилът на хранителните вещества е по -висок от частта на действителния размер на храната.

    Добре, тогава какъв е най -здравословният начин да се насладите на лате от подправки с тиква?

    Разбира се, повечето хора нямат PSL заради хранителните му ползи, но има няколко начина да го направите по -здравословен. Както при повечето сладки кафени напитки, това най -добре се ползва като случайно лакомство, казва Джесика Кординг, MS, RD, автор на Малката книга за промяна на играта: 50 здравословни навика за справяне със стреса и тревожността .

    Можете също така да поръчате най -малкия размер (Starbucks има кратък размер, който можете да поискате), да го споделите с приятел, да пропуснете битата сметана, за да избръснете допълнителните калории, или да поискате само една помпа от тиквения сироп от подправки, за да ви даде аромат, без да прекалявате със захарта, казва Кординг.

    Според Храна и вино , Общество на листата също има по -вкусна, алтернативна опция. Представител на компанията Starbucks информира групата, че по-нискокалоричен PSL може лесно да се направи, без да се компрометира вкуснотата му. Ето какво да направите: Поискайте Американо (еспресо и вода) със сос от подправки от тиква, бита сметана и гарнитура от тиква . По принцип, като изхвърлите млякото, можете да намалите калориите и все пак да получите малко кремообразност от бита сметана. Само забележете: Дори като изрежете млякото, бихте все още приемате огромни 51 грама захар от соса от подправки от тиква (почти 13 чаени лъжички!), така че трябва да поискате и по-малко от тази сладка добавка.

    И ако предпочитате просто да се насладите на PSL по начина, по който Starbucks е предвидил, направете го! Уверете се, че наистина се наслаждавате на напитката, защото малко радост си струва няколко калории, казва Кийтли.

    Разбира се, латетата с подправки от тиква не са само начин да оправите подправките си от тиква. Вижте тези здравословни продукти от подправки от тиква да ви вкарам в настроение. Честита (почти) есен!


    Бъдете в течение с най-новите научно подкрепени новини за здравето, фитнеса и храненето, като се регистрирате за бюлетина Prevention.com тук . За допълнително забавление, следвайте ни Instagram .