Снимка от Digital Vision/Getty Images
„Сънищата не се случват с нас, ние се случваме с тях“, казва базиран в Единбург психолог на сънищата Иън Уолъс, автор на Топ 100 на мечтите . С други думи, ние сме режисьорът, звездата и продуцентът на всички филми, които се играят в главата ни, след като заспим (всъщност създаваме около пет 15- 40-минутни сънища на нощ). Но това не е само за наше собствено забавление. „В сънищата новата информация се комбинира със стара информация за живота на човека по творчески начин, така че да се появят нови решения“, казва изследователят д -р Майкъл Шредл от лабораторията за сън в Централния институт за психично здраве в Германия. Ако искате да осмислите собствените си мечти, първо поставете хартия и молив на нощното шкафче и запишете за какво сте мечтали, когато се събудите за първи път, съветва Шредл. След това сравнете бележките с този списък от 10 общи сънища, какво означават те и какво да направите с тях. Предстои да стане направо Начало тук.
1. Да бъдеш преследван
Мечтата: Бягайте възможно най -бързо. Все още няма да се измъкнете от всичко, което е на опашката ви, дори и да нямате представа какво е това.
Какво означава: Точно както изглежда, че не можете да загубите лошия човек зад гърба си, има вероятност да имате проблеми с преодоляването на някои проблеми в будния си живот. Според Уолъс това може да е кавга на връзка, бизнес възможност или просто неприятно чувство на заяждане.
Какво трябва да направите: Какво избягвате? Според Шредл този сън често е представяне на поведение за избягване, което е свързано с психологически проблеми, включително тревожност и депресия, според проучване от 2003 г., публикувано в Пристрастяващи поведения . Разглеждайки проблемите, които изглежда не можете да се отърсите-и вероятно бягате от реалния свят-можете да ги решите челно и в крайна сметка да преминете покрай тях.
2. Изпадане на зъбите
Мечтата: Това е като сцена от сирен филм на ужасите - зъбите ви висят, рушат се, разбиват се и ви оставят да се побъркате.
Какво То Означава: Зъбите са символ на сила и увереност. В края на краищата ги показвате, когато се усмихвате, хапете или дори ръмжите. Да имаш този сън означава, че самоувереността ти може да е ударила целувката, казва Уолъс.
Какво трябва да направите: Фалшифицирайте го, докато успеете, предлага Уолъс. Проучванията показват, че имитирането на увереност води до истинското. Например, изследване на социалния психолог от Харвард Ейми Къди показва, че увереният език на тялото повишава нивата на тестостерон, което води до по -високо чувство на увереност. По подобен начин изследванията на Келогското училище по мениджмънт към Северозападния университет показват, че ако се обличате, за да впечатлите, ще се почувствате адски добре за себе си. Всеки обича добър плацебо ефект.
3. Не мога да намеря тоалетна
Мечтата: След като тичате наоколо като луд и чакате през един ужасно дълъг ред за банята, откривате, че тоалетната, на която сте чакали, е мръсна или изложена на целия свят - да не говорим, че няма и парче тоалетна хартия на очи .
Какво То Означава: Ако не можете да се грижите за бизнеса в съня си, възможно е да сте метафорично блокирани в буден живот, предполага Уолъс. Може да имате нещо, което трябва да изчистите-независимо дали е токсичен приятел или съкрушаваща душата работа-и се страхувате, че ще бъде объркано (подскажете хумора на каката). Та какво правиш? Дръжте го.
Какво трябва да направите: Научете се да казвате „не“ от време на време. Спрете да позволявате на хората да ви зареждат всичките си проблеми и да се грижите за номер едно. Изследванията свързват приятните за хората тенденции с всичко-от наддаване на тегло до депресия. „Трябва да се погрижите преди всичко за вашите нужди“, казва Уолъс.
4. Голи публично
Мечтата: Ти си гол - пълен челен и всичко. И макар че изглежда никой не забелязва, вие се отчайвате да се скриете.
Какво То Означава: „Чувствате се на място, уязвими и се страхувате да не бъдете изложени“, казва Уолъс. Но точно както никой не забелязва пакета ви, вашите страхове също остават скрити. Може би новата ви работа или връзка ви безпокои. Ако мечтата се осъществява в класна стая, възможно е всичко, което сте научили там, да ви направи несигурни. Ако сънят е в кафене, това може да отразява социалната тревожност, независимо колко дълго сте били извън училище.
Какво трябва да направите: Време е да оставим всичко да виси - емоционално. Помислете малко за несигурността си и ги споделете, съветва Уолъс. В крайна сметка това е по -малко изтощително от полагането на усилия, за да сте сигурни, че никой не вижда вашите вътрешни сътресения. „С помощта може дори да намерите решения на проблемите си“, казва той.
5. Неподготвен за изпит
Мечтата: Връщате се в училище и е време да извадите молив номер две. Единственият проблем е, че не сте учили абсолютно нищо. Защо? Не си съвсем сигурен. Знаехте за теста и купихте книгите, но сега сте прецакани.
Какво То Означава: Перфекционист ли сте? Ако това е повтарящ се сън (или кошмар), има вероятност да живеете в страх да не объркате дори нещата, за които сте добре подготвени, предполага Уолъс. Ако мечтаете да прекъснете изпит, който вече сте издържали, това може да отразява притесненията за постиженията, а не за действителната компетентност, добавя Шредл.
Какво трябва да направите: Дайте си почивка или винаги ще се чувствате като провал, съветва Уолъс, който отбелязва, че перфекционистите са по -склонни да страдат от тревожност и депресия. Нещо повече, перфекционистите имат 50% по -високи нива на ранна смърт, според изследователи от Йоркския университет в Канада. Може би е време да разграничите щастието от успеха и да започнете да превръщате първото в своя цел, а не във второто.
6. Летене
Снимка от Michael H/Getty Images
Мечтата: Независимо дали се издигате сами или в самолет, главата ви буквално е в облаците. Дори Супермен би ревнувал.
Какво То Означава: Точно както в съня си, най -вероятно сте преодолели голямо препятствие в живота си, според Уолъс. В този момент може да се почувствате свободни от ограничения и отворени за вземане на неограничени решения.
Какво трябва да направите: „Потърсете други възможности на хоризонта“, казва Уолъс. Най -доброто време да направите ход е, когато се чувствате уверени от последните постижения. В края на краищата, очакването, че ще успеете, е най -силният предиктор за постижения, според изследване на Университета на Флорида.
7. Падане
Мечтата: Слизаш от бордюра и падаш на лицето си - или поемаш с нос направо от скалата. Така или иначе, обикновено се будите веднага щом стигнете дъното.
Какво означава: Въпреки че усещанията може да се чувстват сходни, това всъщност са два вида сънища, според Уолъс. Сънят за леко подхлъзване се случва, когато заспите за първи път и имате последното малко потрепване (наречено миоклонично шутане), след като мускулите ви напълно се отпуснат. Вторият, по -драматичен сън, се случва, когато вече сте в дълбок сън. Този сън често отразява възприемания провал в живота ви или осъзнаването, че нямате контрол над дадена ситуация.
Какво трябва да направите: Какъвто и вид падане да направите в подсъзнанието си, напрежението е виновно. И не за да ви разтревожим още повече, но 60 до 90% от посещенията на лекар са свързани със стрес или симптоми, свързани със стреса, според Американската психологическа асоциация. Така че отпуснете се. Правете нещо, което ви харесва, прекарвайте време с приятели, спортувайте повече или се разтегнете преди лягане. Хората, които спортуват редовно, имат 20% по -малко тревожност от тези, които не спортуват, според проучване от университета в Джорджия от 2012 г. Също така може да е време да определите какво точно ви стресира и да работите за решаването му, казва Уолъс.
8. Автомобил извън контрол
Мечтата: Барели сте по пътя, над тротоарите и крещите като бебе. Натискате спирачките, завъртате волана, но все още нямате контрол над колата. Глупости.
Какво означава: В сънищата превозните средства представляват способност да се движат към цел или дестинация. И ако колата е извън контрол, вероятно животът ви също е такъв, предполага Шредл. Страхувате се, че катастрофа е неизбежна.
Какво трябва да направите: Точно както научихте в Driver's Ed, прекомерното коригиране само влошава нещата. Но може да е естествено: сканирането с ЯМР показва, че всеки път, когато правите нещо - например тревожно - създавате нови мозъчни клетки за точно тази цел в бъдеще. Не позволявайте на клетките за безпокойство да завладеят мозъка ви. „Оценете кои области можете да поемете в настоящата си ситуация“, съветва Шредл. Спокойно подходете към тези подробности и се научете да спрете да се борите с тези, които са извън вашия контрол.
9. Намиране на неизползвана стая
Мечтата: Вървите през къща, може би тази, в която сте израснали. Обикновено бихте познавали всеки квадратен инч от това място - но скоро ще намерите врата, която никога не сте виждали. Зад него има празна стая.
Какво То Означава: Домът е най -често срещаният символ в сънищата. Той всъщност представлява Азът и всяка стая отразява различен аспект на вашата личност (общителност, сила, сексуална сила). Когато откриете неизползвана стая, вие откривате аспект от вашата идентичност, който може да задушавате, според Уолъс - това може дори да е неизползван талант или страст. Колкото по -голяма е помещението, което намирате, толкова по -голяма е възможността да разгърнете пълния си потенциал.
Какво трябва да направите: Ако често сънувате тези мечти, вратите трябва да се отварят за вас в реалния ви живот. Първо трябва да ги идентифицирате. Според изследване на водещия икономист, доктор по медицина Израел Меир Кирцнер, признаването на възможностите е централно за всички предприемачески успехи. Останете отворени за неща, които иначе бихте се колебали да проучите, казва Уолъс, който цитира Принципа на коридора на икономиката: Започването на едно начинание ви позволява да разпознаете други възможности, които не бихте могли да си представите или да се възползвате по друг начин.
10. Закъсняване
Мечтата: Мислехте, че имате достатъчно време да уцелите крайния срок, да направите срещата си или да стигнете до срещата си. Но сега трябва да сте в града за 15 минути и всичко се обърка. Алармата не се включи. Телефонът ви звъни. Трафикът е кучка.
Какво означава: Каквото и да бързате в подсъзнанието си, представлява реална цел или крайъгълен камък, казва Уолъс. Вероятно предстои действителен краен срок или може би произволен (като например да имате определена заплата до 30 или 40 -годишна възраст) и това много ви натоварва.
Какво трябва да направите: Запитайте се: В будния свят проактивни ли сте или реагирате? Според Уолъс може да има промени, които са отклонили вниманието ви от първоначалните ви житейски цели. Сега е моментът да се ангажирате. След като започнете да се фокусирате, ще контролирате собственото си време, ще диктувате график и ще стигнете до мястото, където наистина искате да бъдете. Опитайте партньор за отчетност: Неотдавнашно проучване на доктор по медицина Гайл Матюс показа, че хората, които записват целите си, споделят ги с другите и изпращат актуализации за напредъка на този приятел, са с 33% по -успешни в постигането на целите си от тези, които не го правят T.
Статията „Вашият декодер на мечтите“ първоначално работи на Menshealth.com.
