Какво е звукова баня и какви са предимствата? Доктор обяснява

Разберете Своя Номер На Ангел

Тази древна практика, включваща камбанки, гонгове и купи, обещава да успокои душата ви.



  преглед на най-добрите начини да намалите стреса си

Отиди до:

Ако някога сте напускали концерт с усещане за изтръпване на тялото, това е улика за вида на приповдигнатото настроение, което може да изпитате от звукова баня . Предлагани в спа центрове, места за отдих, фитнес зали и клиники, тези модерни сесии за медитативно слушане имат за цел да подобрят психичното здраве, да засилят чувството за духовност и да помогнат за изцелението на тялото. На цени, вариращи от за групово изживяване до 0 за частна сесия, могат ли звуците наистина да ви успокоят? Има ли ползи за здравето от звуковите бани? Попитахме експертите.



Какво е звукова баня? И какво се случва по време на един?

В звукова баня вие лежите или седите в отпусната позиция, докато практикуващ използва пръчка, за да удря гонг, тибетски купи и други древни инструменти. Не става въпрос само за това, което чувате, казват феновете на практиката, но и за това как звукът резонира във вас. „Електрическата активност на нашите органи, мозъка, сърцето и централната нервна система генерира електромагнитни полета в телата ни“, обяснява Хелън Лаврецки, доктор по медицина ., професор-резидент в катедрата по психиатрия на UCLA. Тя казва, че това вибрационно поле реагира на други електромагнитни стимули като музика или друг звук. „Телата ни могат да бъдат в хармония или в дисонанс с него и това може да повлияе на нашето здраве; реверберациите, които карат купата да „пее“, осцилират на честоти, които резонират с нас“, обяснява тя.

Какви са ползите за здравето от звуковите бани?

Едно малко проучване установиха, че едночасова сесия с пеещи купи намалява умората, безпокойството, гнева и напрежението, като същевременно повишава чувството за благополучие. Друг показа, че определени звуци могат да помогнат за облекчаване шум в ушите (хронично звънене в ушите). Според д-р Лаврецки, който изучава ефекта от такива интегративни практики върху депресията при възрастните хора, хармоничните, успокояващи звуци могат да отпуснат мускулите ви и да накарат дишането ви да се забави, сърдечната честота и кръвно налягане изпускам. „Това активира парасимпатиковата нервна система, освобождавайки ендорфини и потискайки реакцията на борба или бягство“, казва тя.

Така че трябва ли да опитате звукова вана?

Ако намерите медитирайки трудно, звуковата баня може да бъде лесен пряк път към успокоението. Не е за тези, които са бременни (вибрациите могат да предизвикат контракции) или имат неврологично заболяване като епилепсия. Тъй като не се изисква лиценз за звукови терапевти, д-р Лаврецки препоръчва да попитате за препоръки, като започнете с една сесия и слушате тялото си: „Ако се чувствате неудобно, добре е да станете и да си тръгнете“, казва тя.



Как опитът помогна на един тестер

Марги Крари се подложи на частни звукови сесии за баня след химиотерапия. „Химиотерапията ме накара да се чувствам нервен и извън синхрон; Можех само да лежа, напрегнат на топка“, казва жителят на Чикаго. „Но звукът сякаш „организира“ бръмченето, успокояваше гаденето ми и ме отпускаше, за да мога да спя.“

Шарлийн Брейки е опитен редактор, писател и стратег по съдържание за печатни и цифрови медии, особено в областта на здравето, родителството и начина на живот. Нейни творби се появяват в _Parents, Real Simple, Country Living, ATTA, InStyle и др. Тя е майка от Бруклин, която също обича градинарството.