Каква е работата със закуската - може ли да ви помогне да отслабнете или не?

Разберете Своя Номер На Ангел

Закуската води ли до загуба на тегло?

Твърдението: Напоследък много изследвания намекнаха, че закуската може да ви помогне да отрежете талията си. Повечето от тези проучвания показват, че сутрешното хранене увеличава метаболизма ви през целия ден или намалява приема на калории по -късно. Но два нови вестника казват, че тези връзки за закуска/отслабване може да са фалшиви.



Проучването: Сред приблизително 300 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, които се опитват да свалят няколко килограма, тези, които закусват всеки ден в продължение на 16 седмици, не губят повече тегло от тези, които са пропуснали сутрешното си хранене. (Това проучване е направено от голяма група американски изследователи.) Отделно проучване във Великобритания - това, което включваше постно възрастни - установи, че закуската е свързана с по -голяма физическа активност, но сутрешното пиршество няма никакъв ефект върху метаболизъм (известен също като способността на тялото й да изгаря калории).



Какво означава: В по-голямата си част проучванията, които предполагат, че закуската може да ви помогне да отслабнете, са наблюдателни-което означава, че показват връзка между закуската и по-ниското телесно тегло, но няма доказателства за причинно-следствена връзка между двете, обяснява д-р Дейвид Алисън , професор по хранене в Университета на Алабама, Бирмингам и съавтор на първото изследване. Има доказателства, че закуската може да подобри сутрешните ви енергийни нива, което ще ви позволи да останете активни, без да се изтощавате. Но това не означава теб ще бъдете активни или че закуската по някакъв начин помага на тялото ви да изгаря повече калории, обяснява д-р Джеймс А. Бетс, съавтор на изследването във Великобритания.

Долния ред: Би било чудесно, ако яденето на повече сутрин може да премахне наднорменото ви тегло. За съжаление, няма много реални доказателства в подкрепа на това, казва Алисън. Колкото и скучно да е, най -важният аспект на диетичното поведение за отслабване е количеството калории, които консумирате, добавя Алисън. Има доказателства, че замяната на калориите, които обикновено бихте консумирали на вечеря за по -голяма закуска, може да има ползи за отслабване. Но просто придържането към сутрешното хранене към дневния прием на храна няма да ви помогне да отслабнете.

Още от Превенция: 7 начина да отслабнете за 7 дни