Какъв е вашият тип метаболизъм?

Разберете Своя Номер На Ангел

Технология, линия, лилаво, аква, виолетово, кръг, правоъгълник, квадрат, стенен часовник, символ,

Кой знаеше, че вашият метаболизъм има личност? Истината е, че ако искате да отслабнете, по -добре е да научите повече за вашето, казва Холи Уайът, съавтор на State of Slim: Поправете метаболизма си и свалете 20 паунда за 8 седмици на диетата в Колорадо (публикувано от Rodale, което публикува Предотвратяване ). Вижте дали се идентифицирате с някоя от тези характеристики:



[странична лента] Ако ти... Борба с теглото си, независимо дали го губите или поддържате загуба на тегло.
Ти си ... Лесен печеливш.
Какво става: „Причините, поради които се борите повече с теглото си, са физиологични, метаболитни и генетични“, казва д -р Уайът.
Ключът към успеха: „За най -добри резултати при отслабване трябва да увеличите колко се движите“, казва д -р Уайът. „По същество трябва да сте изцяло: да намалите калориите, за да отслабнете, като същевременно увеличите активността, за да накарате метаболизма си да се държи.“ (Тук са 100 прости начина да отслабнете .)



Ако ти... Яжте добри храни и спортувайте, но не виждате как килограмите се отлепват.
Ти си... Здрав презаредител.
Какво става: Вие сте в енергиен баланс, не работите с това, което приемате. “Разумното хранене определено помага за поддържане на теглото, но не е достатъчно за отслабване. Загубата и поддържането са два отделни процеса. Трябва да имате и двете стратегии и да знаете кога да използвате всяка “, казва д -р Уайът.
Ключът към успеха: „Или намалете калориите, или увеличете активността“, съветва тя.

Ако ти... Досега не съм имал проблем с отслабването.
Ти си... Получател на средна възраст.
Какво става: В миналото малките промени държаха теглото ви под контрол, но не можете да правите това, което сте правили. „Вероятно губите мускули и трупате мазнини, но броят на скалата не се променя, така че не се притеснявате за това“, казва д -р Уайът.
Ключът към успеха: „Добавете силова тренировка към вашето кардио, за да помогнете за изграждането на мускули и да поддържате метаболизма си на високо ниво“, казва тя. (Започнете с тези тонизиращи движения на цялото тяло.)

Още от Превенция: Чудото на метаболизма за жени над 40 години