Как посявката в ушите може да помогне за разрешаването на вашите проблеми с безсънието

Известна също като аурикуларна акупресура, внимателно поставените мъниста могат да подобрят съня ви.

Ако страдате от безсъние, вероятно сте опитали почти всичко, което съвременната медицина предлага да ви помогне да заспите . Но д-р Джесика Чо, лекар по вътрешни болести в Лос Анджелис с интегративен подход, казва, че можете да вземете пример от традиционната китайска медицина и да приложите едно (или две) ухо към засяване на ухото, известно още като аурикуларно акупресура . Д-р Чо, която използва сеитба в ушите при своите пациенти, обяснява какво трябва да знаете за тази неинвазивна терапия.

Какво всъщност представлява посяването на ушите?

Това е начин за стимулиране на точките на натиск в ухото. Тази техника се използва от хиляди години за облекчаване на безсъние, болка, стрес и други проблеми. Малки метални мъниста или растителни семена се прилепват към точките на натиск в микросистемата на ухото, която е свързана с други телесни системи, включително нервната, храносмилателната и дихателната системи.

Добре, какво се случва по време на сесия?

Лицензиран специалист преценява къде трябва да се съсредоточи лечението, за да се отговори на притесненията на пациента. След това те залепват семената към ушите на пациента и ги масажират. Семената на ушите могат да паднат сами след три дни или могат да бъдат отстранени от пациента (като същевременно накланяте ухото към земята, за да не попаднат семките в ухото).

И така, как действа при безсъние?

Въпреки че точният механизъм не е добре разбран, когато семената се масажират, се смята, че се освобождават ендорфини. Обичайните места за лечение на безсъние са средната конха (областта директно извън ушния канал) за мускулна релаксация и долната спирала (областта над това). Скоро след приложението пациентите могат да изпитат лека еуфория от ендорфините. Изследванията подкрепят ли го?

Мета-анализ от 2015 г. на 15 проучвания върху аурикуларната акупресура открива положителен ефект при първично безсъние: Има значително подобрение в продължителността на съня, броя на събужданията и началото на съня в сравнение с плацебо. Това е източна медицина, чието валидиране обикновено се основава на проверени във времето резултати и провеждането на проучвания с контролирани променливи може да бъде предизвикателство, така че може да са необходими повече изследвания. Настоящите данни и клиничният опит обаче показват, че има обещания. Посяването на уши е много използвано лечение в много части на света.

Колко време отнема резултатите?

Ефективността на засяването на ушите варира в зависимост от фактори, включително зоната, която се стимулира, опитът на практикуващия и честотата на леченията. Може да видите резултати в рамките на няколко дни до няколко седмици.

Има ли някой, който трябва да избягва запушването на ушите?

Посяването на ушите е неинвазивно и много безопасно, защото не наранява кожата. Деца под 18 години и хора с алергии към латекс обаче трябва да го избягват.

Как може да се намери практикуващ?

Попитайте местен акупунктурист дали посяването на уши е част от тяхната практика или използвайте указателя на аурикулотерапия.org за намиране на доставчик.

Емили Голдман е старши редактор в ATTA . Тя прекара последните няколко години в редактиране и писане на здравеопазване, уелнес, красота, храна и други за Marthastewart.com и Bridalguide.com. Тя обича всичко свързано със здравето и благосъстоянието, откакто стартира двуседмичния си подкаст Приятели на панкреаса — поредица за върховете и спадовете на живота с диабет тип 1. Когато не участва в подкастинг, тя прекарва по-голямата част от времето си с хубава книга или в гледане на периодично парче по BBC.