Как да станем по -здрави и по -здрави нокти, според дерматолози

Слабите нокти са пълна шума. Колкото и да е изкушаващо да скриете тънките си белещи се нокти под перманентен гел маникюр, има много промени в начина на живот, които заедно могат да върнат ноктите ви към предишната им слава.

И така, какво причинява отслабването на ноктите ни на първо място? Ноктите ни са изградени от слоеве кератин, протеин, който също се намира в косата и кожата ни, казва Ронда Клайн, д -р , сертифициран от борда дерматолог в Уестпорт, Кънектикът. С напредването на възрастта клетките в тялото ни произвеждат кератин с по -бавни темпове, което може да доведе до отслабване на ноктите и да изглежда сухи и скучни.

Не само процесът на стареене може да повлияе на ноктите ни, добавя тя. Излагането на елементи (например: силен студ, прекомерно измиване на ръцете, контакт с химикали) може да изчерпи ноктите, оставяйки ги сухи и уязвими.

За щастие, това също означава, че много от това, което е необходимо за укрепване на ноктите, е (буквално) във вашите ръце - и ето как точно да го направите, според лекарите:

1. Овлажнявайте редовно ръцете и ноктите си.

Често хидратирайте ноктите и кожата около тях с а крем за ръце може да предотврати по-нататъшно увреждане на целостта на ноктите, казва дерматологът от Филаделфия Д -р Рина Алаух . Мехлеми, като напр Лечебен мехлем Aquaphor и Vaniply защита на кожата , дръпнете двойно, като подхранвате ноктите си и ги предпазвате от бъдещи повреди, като блокирате влагата.

Маслото за кожички помага за възстановяване, подхранване и овлажняване на слабите нокти, казва дерматолог, базиран в Северна Каролина Sheel Desai Solomon, MD . препоръчвам L’Occitane Shea Подхранващо масло за нокти и кожички , тя казва. Той е формулиран с висока концентрация на масло от карите (30 %), за да омекоти кожичките и да подхрани ноктите.

2. Дръжте ги от по -късата страна.

Ако имате проблеми със слабите нокти, помислете за намаляване на дължината, докато увеличавате тяхната сила, предлага д -р Соломон. По -късите нокти са по -малко склонни към счупване, тъй като има по -малко изложени ръбове на разкъсване и по -малка повърхност, където водата и химикалите могат да се абсорбират. Веднъж подрязани, предотвратете забиването, като внимателно заоблите ръбовете с пила за нокти.

3. Станете майстор на подпиляването на ноктите.

Отидете с мека пила за нокти, за да поддържате краищата на ноктите си гладки, казва д -р Клайн. С по -грубите зърна рискувате да направите разкъсване на нокътя, което може да доведе до белене и окачване.

Напилете ноктите си в една посока, като използвате дълги и бързи (но нежни) движения. Преместването напред-назад ще доведе до счупване на нокътя, казва д-р Соломон, който препоръчва използването на 4-посочен буфер за нокти Deborah Lippmann Smooth Operator .

Материалът от микро влакна, от който е направен, е много нежен към ноктите, но все пак успява да постигне чиста форма, казва тя.

4. Изхвърлете лакочистителите, които съдържат ацетон.

Препарат за отстраняване на лак за нокти, натоварен с ацетон (разтворителят, отговорен за бързото разтваряне на лак за нокти), е груб по слабите нокти и може да ги изсуши. Това може да причини белене, цепене и онези грозни бели, петнисти петна, казва д -р Соломон.

Нейната рекреация? Tenoverten Неацетонов лакочистител . Тя е на основата на етерично масло, премахва лака за секунди и се чувства много нежна към ноктите и кожичките, казва тя.

5. Не прекалявайте с дезинфектанта за ръце.

Тъй като дезинфектантите за ръце обикновено са на алкохолна основа, непрекъснатото нанасяне може да изсуши ноктите ви и оставете ги супер крехки . Ако трябва да използвате дезинфектант за ръце, опитайте се да не го нанасяте върху ноктите си и не прекалявайте, казва д -р Соломон. Използвайки кърпички за дезинфекция на ръце може да улесни избягването на областта на ноктите по време на нанасяне - или ако предпочитате течния сорт, не забравяйте да намажете с овлажнител след това, за да балансирате люспите.

6. Яжте повече храни, които насърчават здравите нокти.

Избягвайте йо-йо диети, което може да доведе до недостиг на витамини, което може да изложи на риск здравината на ноктите ви. Уверете се, че ядете достатъчно протеин и калций също, за които се смята, че насърчават здравето на ноктите, казва Робин Еванс, д -р , Базиран в Кънектикът борд-сертифициран дерматолог и клиничен инструктор в Медицинския колеж на Алберт Айнщайн. Зарежда се храни, богати на биотин , като зеленчуци, яйца и ядки, също могат да помогнат.

7. Останете хидратирани.

Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за здравето, а здравето на ноктите не прави изключение, казва д -р Соломон. Без подходяща влага ноктите могат да станат чупливи и лесно да се счупят или обелят. Поддържането на хидратация ще помогне на ноктите ви да задържат влагата и да останат здрави. (Ето една удобна калкулатор за хидратация за да сте сигурни, че получавате достатъчно.)

8. Помислете за пукане на биотинови добавки.

Тепърва ще се доказва без съмнение, но биотинът (известен също като витамин b7) може да помогне за това укрепване на косата и ноктите. Тъй като е разтворим във вода, не се съхранява в организма, така че трябва да се уверите, че го консумирате ежедневно, казва д-р Соломон.

По принцип повечето възрастни трябва да получават 30 микрограма (мкг) биотин дневно, според Национални здравни институти . Типичната препоръчителна допълнителна доза е приблизително до 3000 mcg дневно в продължение на шест месеца, според Клиника Кливланд , но Вашият лекар може да препоръча по -малко или повече, в зависимост от Вашето лично здраве.

Ако до този момент няма подобрение в здравината на ноктите, вероятността биотинът едва ли ще бъде полезна. Но ако ноктите ви станат по -здрави и решите да направите добавката на биотин редовно нещо, не забравяйте да спрете да ги приемате няколко дни преди да направите каквито и да е лабораторни изследвания, тъй като големи количества биотин във вашата система може да изкриви резултатите от теста.

9. Минимизирайте излагането на вода.

Когато ръцете ви са накиснати във вода за дълги периоди от време (да речем, докато миете чиниите, къпете се или плувате), това не просто дехидратира кожата ви - изсмуква и влагата от ноктите ви .

Водата следва водата, така че водата в телата ни се изчерпва, колкото по -дълго се накисваме в нея, казва д -р Клайн. Неща като носенето на ръкавици с подплата от памук по време на домакинска работа и поддържането на ноктите ви извън водата през по-голямата част от накисването или плуването могат да сведат до минимум обратната реакция-и ако това не е възможно, цялостното овлажняване на ръцете и ноктите след набиване е следващото най-добро нещо.

10. Добавете укрепващо средство за нокти към рутината си.

Лекарства за локално приложение, като Nuvail и Genadur, могат да помогнат за укрепване на отслабените нокти. Докато извънборсовите втвърдители за нокти могат да свършат работа в краткосрочен план, укрепващите лекарства с рецепта са най-добрият избор за дългосрочна употреба, тъй като съдържат химикали, които увеличават здравината на нокътя и улавят влагата, за да предотвратят бъдещата чупливост. Последователното и отдадено използване на втвърдителите за нокти е ключът към успешните резултати, казва д -р Allawh.

11. Намалете гел и акрилен маникюр.

Те могат да бъдат рекламирани като лесна алтернатива за хора, които имат проблеми с отглеждането на ноктите си, но честият маникюр с гел или акрил може да доведе до белене на ноктите ви, което ги отслабва в процеса. Тези маникюри също излагат вашите цифри на прекомерни количества ацетон в накисването, необходимо за отстраняването им, което е много изсушаващо за нокътя, казва д -р Клайн. Ако предпочитате да поддържате тези видове маникюр в ротация, не забравяйте или да дадете на ноктите си време да дишат между приложенията, или да ги запазите за специални поводи.

12. Изберете нетоксични лакове за нокти.

Препоръчвам да избягвате лакове, които съдържат формалдехид, DBP и толуен, които са по -сурови химикали за вече слабите нокти, казва д -р Еванс. Потърсете лакове, които казват 3-free на бутилката, което означава, че не съдържат тези неприятни химикали. (Има и марки, които се наричат ​​5-свободни и 7-свободни, където в допълнение към големите три, техните лакове не съдържат формалдехидна смола, камфор, TPHP и ксилен.)

Популярните марки нетоксични лакове за нокти включват Зоя , Масло от Лондон , и Дебора Липман . (Ако не сте сигурни дали вашите марки лакове за нокти са нетоксични, винаги можете да ги потърсите в Козметичната база данни на EWG .)

13. Винаги нанасяйте основни и горни лакове.

Основното и горното покритие са особено полезни, когато ноктите ви са от по -слабата страна, защото осигуряват на ноктите ви допълнителна защитна бариера срещу неща като дехидратация и счупване, казва д -р Еванс. На Еси Увеличете по -силното основно покритие оставя ноктите подхранени и защитени например, докато тези на марката Подходящо за Go Top Coat предпазва вашия мани от начупване и белене.

14. Поемете дъх между маникюрите.

В крайна сметка: Ноктите ви трябва да дишат. Постоянното използване на лак, дори нетоксичен лак, може да отслаби нокътя, казва д-р Соломон. Ако установите, че ноктите ви са станали особено крехки (и са боядисани по -често, отколкото не), дайте им един месец почивка от лак, за да им позволи да растат и укрепват. Прилагането на кератиново лечение между маникюра, като напр CND RescueRXx , може да помогне за подхранването на ноктите ви по време на почивката.

15. Вземете преглед.

Докато слабите нокти обикновено се дължат на излагане на елементи и процеса на стареене, консултирайте се с Вашия лекар, ако това е нов проблем и не реагира на средства за домашно лечение. Има специфични условия, като например дефицит на желязо (анемия) , хипотиреоидизъм , псориазис и синдром на Рейно (състояние на кръвообращението), което може да повлияе на здравината на ноктите, казва д -р Клайн. Колкото по -рано лекувате всички основни здравословни проблеми, които биха могли да повлияят на ноктите ви, толкова по -скоро те могат да станат по -здрави и по -силни.