phototake/getty изображения Страшният чарлейски кон: Никой не знае как е получил името си, но до 60% от възрастните изпитват случайни нощни крампи на краката, които могат да се почувстват като болезнен спазъм, стягане или изтръпване.
Конете Чарли се развиват, когато нервите, които предават сигнали към мускулите ви, изстрелват твърде много съобщения наведнъж. Това кара мускулите ви да се свиват по неудобен начин, казва д -р Скот Гарисън, директор на катедрата по семейна медицина в университета в Алберта.
Седенето или лежането дълго време - например когато спите - може да предизвика нервна неизправност. Ето защо сте склонни да получавате спазми посред нощ.
И странно, черли конете са по -често срещани през топлите месеци, според ново проучване на Гарисън и неговия екип.
Може би това е така, защото имате по -високи нива на витамин D през лятото, благодарение на повишеното излагане на слънце. Хранителното вещество играе роля в регулирането на растежа и възстановяването на мускулните ви влакна, казва Гарисън. Но по -големият растеж и възстановяването може също да изпрати мускулния механизъм зад вашите крампи в свръхтоварване, казва той.
Конете на Чарли стават все по -чести - и болезнени - с напредването на възрастта, казва Гарисън. След като ударите 50, започвате да губите повече нервни клетки, които изпращат съобщения от мозъка ви до мускулите. Клетките, които са останали, трябва да работят по -усилено, което според експертите може да причини спазми.
(За повече фитнес, хранене, здраве и секс тайни, които да ви поддържат във форма, силни и остри за цял живот, проверете Проектът „По -добрият човек“ .)
За щастие, спазмите обикновено са безобидни. Но в редки случаи те могат да сигнализират за електролитен дисбаланс или нервно -мускулни нарушения като амиотрофична латерална склероза (ALS), известна като болестта на Лу Гериг.
Разтягането на прасците, бедрата и четириногите преди лягане ще спре спазмите, преди да започнат. Всъщност, проучване от 2012 г. от Холандия установи, че по -възрастните хора, страдащи от чарликови коне, изпитват по -малко, по -малко тежки спазми, когато разтягат краката си за 3 минути преди да ударят чувала.
Насочете тези области с Най -доброто разтягане за всяка част от тялото .
Ако спазъм все пак удари посред нощ, облекчете болката, като използвате същите разтягания.
Обичайната ви първа линия на защита - скачане от леглото и разходка за минута - също ще ви помогне да облекчите стягането.
Статията Как да спрем коня Чарли посред нощ първоначално работи на MensHealth.com.
