Как да спасите брака си: стъпки, които трябва да предприемете, преди да го прекратите

как да спасиш брака си зареждане на форматаГети изображения

Всеки брак има своите възходи и падения. Но ако четете това, шансовете ви са намалени от известно време. Може би сте се сблъсквали със силно стресираща ситуация като смяна на работа, новородено бебе или се налага да се грижите за застаряващ родител. Или може би се карате за пари, или някой е изневерил, или сексуалният ви живот е изчезнал. Има много различни сценарии, които имат потенциала да изпратят една връзка в низходяща спирала.

Когато бракът започне да се разклаща, едно е сигурно: Всеки партньор започва да поставя личните си нужди над нуждите на връзката си, казва брачният и семеен терапевт Смех , MS, LCMFT. Това може да направи работата в трудна ситуация почти невъзможна. И вместо да сте на една и съща страница, може да се почувствате така, сякаш почти винаги говорите един срещу друг.



Това означава ли, че е време е да обмислим развод ? Не е задължително. Дори и да изглежда, че вие ​​и вашият партньор сериозно се отдалечихте, има начини да преодолеете проблемите си и да се почувствате отново близки. Просто трябва да сте готови да положите упорита работа, казват експертите. Ето как да разберете дали бракът ви може да успее и смислените стъпки, които можете да предприемете, за да се върнете към правилния път.



Как да разберете дали бракът ви може да бъде поправен

Бракът е голяма инвестиция, така че може да е трудно да се знае със сигурност дали е време да намалите загубите си. Но освен ако не сте изправени пред серийна изневяра или физическо или емоционално насилие (забележка: ако смятате, че може да сте в обидна връзка, обадете се Националната гореща линия за домашно насилие на 1-800-799-SAFE), повечето експерти препоръчват да се полагат законни усилия за спасяване на връзката, преди официално да се прекрати. Мисля, че хората са склонни да се отказват твърде бързо, когато нещата станат трудни, казва Брандън Сантан , Доктор, лицензиран терапевт, специализиран в брачни консултации.

Хората са склонни да се отказват твърде бързо, когато нещата станат трудни.



Започнете, като разгледате честно историята си заедно. Освен сегашното ви положение, отношенията ви като цяло бяха ли добри? Нормално е да преминавате през цикли на добри и лоши моменти - така че ако току -що сте попаднали на груб участък, струва си да опитате и да го преодолеете, казва Сантан.

Също така може да помогне да се обмисли как хората извън брака ви ще бъдат засегнати от развода ви - включително деца, голямо семейство и дори близки приятели. Не е добре да работите върху брака си за тези заинтересовани страни, това е от съществено значение. Силните бракове създават силни семейства и общности, казва Ганел.



Накрая се запитайте дали това наистина е само въпрос на това да се подведете да приемете, че тревата е по -зелена от другата страна. Много хора попадат в капана на мисълта, че събирането с различен партньор може да ги направи щастливи, но проблемите са склонни да ви следват, ако не се обърнете към тях, казва Сантан. Ако имате проблем, който кара настоящите ви отношения да се затруднят - да речем, размисъл относно разходите ви или става ревнив без истинска причина - вероятно ще се появи и в новата ви връзка.

Как да спасиш брака си

Решението, че искате да спасите връзката си, е лесната част. Сега е време и двамата да се заемете с упоритата работа, за да подредите проблемите си и да подновите връзката си. Ето някои стъпки, които могат да помогнат.

Направете първия ход

Ако усещате, че нещата са станали наистина зле и искате да ги поправите, направете нещо! За двойките, които се борят, е лесно да бъдат уловени в първата игра „go go“, казва Ганел. Но ако чакате съпруга си, увеличавате вероятността абсолютно нищо да не се промени, казва тя.

Погледнете себе си

Прехвърлянето на цялата вина върху партньора ви може да бъде доста изкушаващо. ( Той е този, който прекарва цялото си време на работа!) Но са необходими двама за танго, хора. Вместо да се фокусирате толкова много върху това, което вашият партньор прави погрешно, бъдете честни за това как Вие може да допринесе и за проблема, препоръчва Сантан. Когато можете да предложите начини как да се подобрите, е по -лесно да попитате същото от партньора си.

Говорете по -малко и слушайте повече

Разбира се, вашите чувства и гледна точка са важни. Но ако прекарвате цялото си време, съсредоточавайки се върху себе си, никога няма да разберете откъде идва съпругът ви. Така че, когато говорят, спрете да мислите какво ще кажете след това и просто слушам , настояват Ганел и Сантан . След като сте сигурни, че разбирате какво точно се опитват да кажат и откъде идват, тогава можете да отговорите.

Проверете тона си

Обаждането на имена или говоренето по начин, който е подъл или снизходителен, автоматично поставя партньора ви в защита, което може да ги накара да затворят. Затова се опитайте да общувате с уважение, дори когато сте ядосани. Това изпраща съобщението до партньора ви, че се грижите достатъчно за тях и връзката, за да филтрирате това, което казвате, казва Сантан.

Спрете негативния саморазговор

Лесно е да придобиете навика да удряте съпруга си вътрешно, дори ако се преструвате, че отвън всичко е наред. Отрицателните мисли влияят върху това как се чувствате и как се държите, казва Ганел. След като се видите като двама равни, ще бъдете в по -добра позиция, за да създадете промяна.

Покажете доброта - дори когато не ви се иска

Малки жестове може да извърви дълъг път, особено когато двамата наближавате точката на пречупване за начало. Така че полагайте допълнителни усилия. Вземете любимия сладолед на съпруга си, когато се прибирате от работа, само защото и им благодарете, когато оправят леглото или пренесат чинията ви към мивката. Когато проявите благодарност и доброта, поведението на партньора ви също ще се промени, казва Ганел.

Потърсете неутрална обратна връзка

Удряте точка, в която двамата просто не можете да се споразумеете или не сте сигурни как да продължите напред? Устоявайте на желанието да потърсите съвет от приятели или семейство. Те ще бъдат предубедени, казва Сантан. Ако вие и вашият партньор се нуждаете от трета страна, която да ви помогне да навигирате, включете някой, който може да бъде обективен, като например брачен съветник .

Бъди търпелив

Ако проблемът е достатъчно сериозен, за да помислите за развод, той няма да изчезне за една нощ. Нужно е време, за да промените вредните навици или модели на общуване - дори ако вие и вашият партньор давате всичко от себе си. Не трябва да търсите бързо решение, казва Сантан. Моля двойките да се ангажират поне с цяла година, понякога две. Разбира се, може да изглежда завинаги. Но завинаги е това, което си обещахте, нали?