g-stockstudioГети изображения Едно от най -удачните описания на главоболие, което съм чел, е в роман, наречен Бяхме лъжци . Авторът Е. Локхарт го изобразява като ръждясал трион, прорязващ челото ми в ума зад него. Локхарт красноречиво улавя сдвоените агонии на главоболие: физическа болка и психологически смущения. Типичното решение е аналгетик като аспирин или ибупрофен, но този универсален подход пропуска факта, че главоболието може да има различни причини които се решават най -добре чрез различни терапии.
Облекчаване на главоболие при напрежение
Това е най -често срещаният вид главоболие, причинено от напрегнати мускули в главата и шията. Масаж , акупресура, горещи или студени компреси и разтривки, съдържащи ментол или камфор, могат да облекчат болката. Стресово неутрализиращи техники като йога дишане и медитация може също да помогне за предотвратяване на епизоди. Стрес всъщност допринася за почти всички видове главоболие, така че си струва да потърсите метод за облекчаване на напрежението, който се вписва в ежедневието ви.
Облекчаване на мигрена
Класически симптоми на мигрена включват визуални светкавици или слепи петна непосредствено преди началото, пулсираща болка, чувствителност към светлина и гадене и повръщане. Причинени от бързо разширяващи се кръвоносни съдове, мигрена може да бъде предизвикано от чувствителност към храната, силни миризми, хормонални колебания (мигрените са повече от два пъти по -чести при жените, отколкото при мъжете) и стрес.
Колкото и трудно да звучи, основната ми препоръка е да спрете да пиете кофеин ежедневно, особено кафе (дори без кофеин!). В крайна сметка чувствителността ви към кофеина ще се увеличи; след това, когато почувствате мигрена, изпийте една или две чаши напитка с кофеин, за да заобиколите разширението на кръвоносните съдове и да спрете мигрената. За да предотвратите това да се случи на първо място, опитайте 50 до 100 mg екстракт от билката лютиче (Petasites hybridus) два пъти дневно по време на хранене. Магнезиевите добавки (500 mg два пъти дневно) също могат да бъдат полезни.
Клъстерно облекчаване на главоболието
Характерни за силна, пулсираща болка, тези главоболия обикновено се появяват само от едната страна на главата. Те могат да продължат от 15 минути до три часа, да се повтарят до осем пъти за 24 часа и след това да се оттеглят седмици или месеци, докато друг клъстер не удари. За да ги лекуват, хората често използват силни лекарства, включително мощното лекарство ерготамин, или дори операция за деактивиране на нервните окончания.
Преди да прибегнете до тези методи, предлагам да опитате биологична обратна връзка, акупунктура , и допълващи магнезий (500 mg два пъти дневно). Дишането на кислород от резервоар (предлага се по рецепта) също може да обърне клъстерно главоболие.
Облекчаване на главоболие при напрежение на очите
Симптомите включват очите, които са болезнени, горещи, сърбящи, сухи или сълзящи; замъглено или двойно виждане; и обща болезненост в главата, шията или гърба. Напрежение в окото главоболието е често срещано явление в наши дни - почти повсеместно поради зяпане в светещи екрани. Очевидното решение е да правите почивки (поне пет минути на час), през които трябва да гледате на средно и далечно разстояние. И, разбира се, уверете се, че вашите очила са подходящите за вас Rx.
Бъдете в течение с най-новите научно подкрепени новини за здравето, фитнеса и храненето, като се регистрирате за бюлетина Prevention.com тук . За допълнително забавление, следвайте ни Instagram .
