Елдад Карин/изображения на Гети Когато ядете предимно чиста диета, има някои неща, които просто няма да докоснете: Закуски, пълни с мазнини, сладки зърнени закуски и замразени вечери със списъци с дълги мили километри, вероятно се нареждат там. Също така има голям шанс, колкото и да се чувствате лишени от сън, няма начин да посегнете към енергийна напитка в магазина.
В крайна сметка енергийните напитки имат лош рап по уважителни причини. За начало повечето съдържат твърде много кофеин и смешни количества захар. След това има специални смеси от стимуланти-естествено звучащи съставки като гуарана, карнитин, женшен и гинко билоба-които могат да причинят сериозни странични ефекти, когато се приемат в неизвестни количества, каквито има в повечето енергийни напитки на пазара.
„В по -голямата си част няма нищо чисто в тези напитки“, казва Скот Майкъл Шрайбер, DC, мануален терапевт и диетолог в Нюарк, Германия. „Те съдържат високо преработени, изкуствени, нискокачествени съставки, а стимулиращият ефект идва най-вече от високи дози кофеин и захар“, казва той.
И все пак те излитат от рафтовете на магазините. Според пазарни данни от Опаковани факти , секторът на енергийните напитки е нараснал с 60% между 2008 г. и 2012 г., като общите продажби в САЩ надхвърлят 12,5 млрд. долара през 2012 г. При този темп се очаква продажбите на енергийни напитки да скочат до 21 млрд. долара до 2017 г. Не е чудно, че някои компании се опитват да пуснат на пазара „чисти“ алтернативи - наскоро забелязахме десетки нови марки в магазините Whole Foods и здравословни храни.
Проблемът е, че повечето диетолози и експерти по храненето са съгласни, че повечето от тези нови „чисти“ опции все още липсват. „Наистина трябва да разгледате отблизо действителните съставки, използвани в продуктите“, казва Бет Уорън, MS, RDN, диетолог в Ню Йорк и автор на Да живееш истински живот с истинска храна . 'В идеалния случай искате да видите възможно най -малко съставки и не искате никакви добавени химикали и в идеалния случай никакви добавени подсладители, особено ако не са естествени подсладители.' Също така Уорън казва, че много енергийни напитки не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), което означава, че е важно да направите още по -лошо, за да сте сигурни, че не получавате продукт с твърде много стимуланти.
Помолихме Уорън да разгледа четири нови, на пръв поглед добри за вас варианти на рафтовете на магазините за хранителни стоки и да бъдем честни колко „чисти“ са всъщност. Ето какво имаше да каже тя:
Опитайте Nirvana CocoMotion
(100 калории, 22 g захар на кутия от 16,2 унции)
„Това е хубав вариант, тъй като се прави предимно от кокосови орехи. Всъщност оттам идват естествените му захари и калий - и двете ще помогнат за повишаване на енергията, без потенциални опасни странични ефекти. “
Bai 5 мехурчета
(5 калории, 1 g захар на кутия от 11,5 унции)
„Въпреки че този е по -обработен от CocoMotion, той все още използва само естествени подсладители, които ще добавят аромат без химикалите. Тъй като не е направен от естествен плодов източник, като кокосов орех, той няма да ви даде толкова електролити - но все пак ще помогне за хидратация поради съдържанието на течности, което ще увеличи енергията. Едно нещо, на което трябва да обърнете внимание, е еритритолът, който е захарен алкохол, който може да причини стомашен дискомфорт при някои хора.
Steaz Zero-Calorie Berry Energy
(0 калории, 0 g захар на кутия от 12 унции)
'Тази опция получава своята сладост от еритритол, който отново може да причини стомашен дискомфорт, когато се консумира в излишък.' По-добър вариант от тази марка: Steaz Zero-Calorie Iced Green Tea Goji Blackberry. „Съдържа зелен чай, естествен източник на кофеин, който също допринася за съдържанието на антиоксиданти. Въпреки че тази напитка със сигурност не е съществена част от здравословната диета, тя е по -добра от безалкохолна напитка или средно енергийна напитка.
Искрящи енергийни води Hi-Ball
(0 калории, 0 g захар на кутия от 16 унции)
„Тази опция изглежда е много по -концентрирана с естествени билки и кофеин, отколкото другите напитки тук, което може да означава повишен риск от странични ефекти.“
