Когато родителите ми починаха миналата година, получих много картички със съчувствие, но една от тях наистина се открояваше. Само няколко дни преди да мине баща ми - нямах представа, че краят е близо - публикувах снимка на баща ми, себе си и децата си във Facebook с надпис „Три поколения любов“. (Говорейки за, ето ги 7 подходящи начина за справяне със скръбта във Facebook след загуба на любим човек). Моят приятел отпечата снимката с надписа и я постави в картичка, която ми изпрати. Тази карта я имам и днес. Не само че обичам снимката и настроенията, но и обичах, че имам приятел, който отдели време за нещо толкова сладко и замислено.
Това ме накара да се замисля за картите на симпатия и колко важни са те. Предизвикателството е, че хората толкова се страхуват да кажат грешни неща, че често не правят нищо. Говорихме с експертите как да напишем сърдечна карта за съчувствие. Ето какво да включите (или да пропуснете). (Вземете някои по -здравословни навици, съвети за отслабване, чисти рецепти и други, като се регистрирате за БЕЗПЛАТНО за профилактика бюлетини .)
Бъдете конкретни.
„Скърбящите семейства са затрупани с решения и чувства и това често може да бъде объркващо време за тях“, казва Жулиен Дерихс , лицензиран клиничен професионален съветник, който ръководи частна практика извън Чикаго. Човекът, на когото изпращате бележката, може да познава много Кейти или Рейчълс, така че „не забравяйте да се идентифицирате ясно - използвайте фамилията си, ако не сте непосредствен член на семейството, и се уверете, че вашият адрес за връщане е наличен в плика.“ Ако скърбящият ви познава с моминското ви име, не се колебайте да включите и това за пояснение.
По отношение на времето, Дерихс предлага изпращане на бележка веднага щом чуете за смъртта. Получих бележката на моя приятел със снимката скоро след като баща ми почина и това наистина означаваше много за мен. Не е нужно дори да купувате специална карта за съчувствие: „Винаги можете да съставите бележка за лични канцеларски материали“, казва Дерихс.
Тя също така предлага да се напише нещо конкретно в бележката за човека, който е преминал, например „Много съжалявам за загубата ви. Спомням си кога (споделете спомен за починалия, колкото и малък да е той). ' Това дава възможност на опечаления да знае, че човекът, който е преминал, е обичан или ценен от нещо повече от неговото близко семейство.
Ако искате да помогнете по някакъв осезаем начин, бъдете конкретни и не забравяйте да проследите. Можете да кажете нещо от рода на: „Тук съм за вас и ще се регистрирам следващата седмица.“ Дерихс казва да избягвате да казвате „Ако имате нужда от нещо, уведомете ме“, тъй като повечето хора няма да поискат. Много по -добре е да кажете „Ще дойда да ви изведа на кафе или на разходка“ или „Ще ви донеса вечеря следващия вторник вечер“. (И ако имате нужда от идеи, ето ги 16 утешителни гювеча, които да донесете на опечален приятел ).
Може също да е хубаво да направите нещо различно от всички останали. Ако например общността се събира, за да помогне на семейството при хранене, помислете за нещо различно от гювеч. „Предлагането за косене на тревата, загребване на листа, загребване на сняг или измиване на автомобилите може да бъде полезно“, казва Стефани Хартсел, доктор по медицина , асистент по психиатрия в университета Браун.
Можете също така да затворите бележката за съчувствие, като успокоите човека, който скърби, отнема време. Кендис Осефорт-Ръсел , лицензиран професионален съветник от Центъра за консултиране и психотерапия DEEP в Остин, също предлага включване на краен ред като „Бъдете добри към себе си - скръбта отнема време и вие заслужавате добри грижи. Ще продължа да те държа в сърцето си.
Какво да не правите
Колкото и естествено да изглежда, „избягвайте всяко сравнение с всяка загуба, която сте имали в живота си. Това е времето на това семейство да скърби, а не време да правите това за своите преживявания “, казва Хартсел. (Ето 8 неща, които НЕ трябва да казвате, когато вашият приятел скърби.)
Също така понякога по -малко е повече. „Съветвам хората да не изразяват, че починалият е на по -добро място или е облекчен от болка, тъй като семейството може да не вярва в това или да се чувства по този начин“, казва Хартсел. Ако не знаете какво да кажете, дръжте го кратко и сладко.
И колкото и да искате да кажете правилното нещо, не се обсебвайте толкова много, че в крайна сметка да не направите нищо. „Няма вълшебни думи, но повечето хора ценят честността и грижите и ще запомнят това повече от това, което казвате“, казва д -р Мери Кели Блейксли, лицензиран психолог от Ню Джърси.