Как да използвате лавандулово масло за успокояване на кожата, тревожност и ПМС

Благодарение на ароматерапията може да не се нуждаете от рецепта за лечение на това, което ви боли. Само вдишването на няколко дълбоки вдишвания на етерични масла може да е всичко, от което се нуждаете, за да започнете незабавно да се чувствате по -добре - и техните ползи надхвърлят това, което ви помага да намерите своя дзен. Доказано е, че етеричното масло от лавандула помага за справяне със стреса и тревожността, подобрява съня и повишава настроението.

Как да използвате масло от лавандула

Както при всяко етерично масло, имате нужда само от една -две капки. В някои случаи само миришенето на аромата може да осигури голямо облекчение от симптомите, казва Ейми Галпър, ароматерапевт и основател на Нюйоркски институт за ароматични изследвания .

За да приложите етерично масло от лавандула локално, трябва да сте сигурни, че го разреждате. Ако го използвате върху кожата си, винаги го разреждайте в носещо масло - това означава добавяне на три до пет капки в една супена лъжица масло, като маслиново или жожоба. След това можете да го използвате толкова често, колкото е необходимо.

Можете също така да използвате дифузер, за да разпространите аромата на лавандула около дома си. (Ето нашите снимки за най -добрите дифузори на етерично масло .) Чувството ви за миризма е свързано с начина, по който мозъкът ви обработва тревожност, стрес и болка, а използването на дифузер е чудесен начин за бързо извличане на ползите от лавандуловото масло. Пулверизиращите дифузори са най -добрият вид за лечение на неща като дразнене на кожата и болка, тъй като те разпръскват молекулите бързо, без да променят химичния състав на маслото. От друга страна, ултразвуковите дифузори са добри за облекчаване на тревожност и безсъние. За повечето модели всичко, което трябва да направите, е да добавите няколко капки етерично масло в отделно отделение (или да смесите с вода).

Най -големите ползи от лавандуловото масло

Ето най-добрите научно подкрепени лавандулови масла, според експерти.

Намалява тревожността

Ако се почувствате наранени след специално стресиращ ден в офиса вдишването на релаксиращ аромат на лавандулово масло може да помогне за успокояване на тялото и ума ви. Има някои проучвания, които показват, че лавандулата инхибира определени рецептори в нервно-мускулната връзка, поради което може да има анти-тревожни свойства, казва Даян Янг, лекар по вътрешни болести в UCHealth . Традиционно лавандулата се използва за тревожност, релаксация и мускулни спазми.

Всъщност, един Проучване от октомври 2018 г. върху мишки от Граници в поведенческата невронаука предполага, че линалоолът, един от терпеновите алкохоли в екстрактите от лавандула, има анксиолитични ефекти и може да помогне за облекчаване на тревожността.

За да извлечете ползите сами, нанесете една капка върху дланта си, след това сгънете ръцете си пред носа и вдишайте бавно, предлага Галпър.

Той се бори със стреса

Точно както етеричното масло от лавандула може да помогне за премахване на тревожността, то може да бъде и начин за успокояване на стреса. При вдишване обонятелната крушка може да предизвика емоции и памет. Предполага се, че паметта, предизвикана от миризма, свързана със стреса, може да се превърне в положително настроение и емоции, като се използват определени масла, като лавандула, казва д-р Ян. А изследване на плъхове от Пакистанско списание за фармацевтични науки също така предполага, че лавандуловото масло е по-ефективно за намаляване на свързаните със стреса разстройства и предизвиканото от стреса поведение, отколкото НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства). (Необходими са повече изследвания върху хора, за да се потвърдят резултатите.)

Успокоява изгарянията и сърбежа

Има ли нещо по -лошо от случайното изгаряне на машата? Следващият път, когато това се случи, не бягайте до аптечката - вземете лавандуловото масло. Възможно е да има анестетичен ефект с лавандула, казва д -р Ян. В предишни проучвания инжектирането с лавандула показва индуциран от капсаицин отговор, подобен на капсаициновите кремове, които използваме за болка и изгаряния.

В Проучване от ноември 2016 г. в Вестник за жизнеспособността на тъканите , лавандуловото масло ускори заздравяването на рани при плъхове и изследователите стигнаха до заключението, че лавандуловият мехлем е „обещаващ кандидат за бъдещо приложение като терапевтичен агент в процесите на възстановяване на тъканите, свързани с кожни наранявания“. Но това не е единственият начин да помогне на кожата ви: Галпър казва, че може също да успокои възпалението и сърбежа, независимо дали това е от ухапвания от бъгове или обриви.

Лекува безсъние

Много хора се кълнат в мелатонина, за да им помогнат да се справят, когато са презрени от твърде много безсънни нощи. Вместо да разчитате на добавки, друг метод за изпробване е просто да помиришете някои успокояващи масла. А Проучване от юли 2015 г. от Вестник за алтернативна и допълваща медицина предполага, че етеричното масло от лавандула е помогнало за подобряване на съня, заедно с по -добра хигиена на съня. Освен това, проучвания показват, че това може да помогне на пациентите с рак, подложени на химиотерапия, да спят по -добре през нощта.

Препоръчвам лавандула да помогне за релаксация преди сън за много от моите пациенти - особено за тези, които имат трудности да успокоят ума си преди лягане, казва клиничният психолог Д -р Майкъл Бреус . Лавандулата предизвиква релаксиращ ефект, който помага на тялото да се успокои за сън. Добавете няколко капки лавандулово масло към дифузьор на етерично масло като част от рутинното ви изключване през нощта. Докато сте готови за лягане, ще бъдете в спокойно настроение. И ако маслото от лавандула не свърши работа, опитайте тези естествени средства за сън като други алтернативи.

Подобрява здравето на мозъка ви

С напредването на възрастта мозъкът и памет може да започне да намалява - с други думи, това ще бъде a малко по -трудно е да запомните вашия списък с хранителни стоки и имената на нови хора в офиса, освен ако не го запишете. За щастие, маслото от лавандула може да играе роля за запазване на когнитивните ви функции. Всъщност, минали проучвания са показали, че може дори да намали симптомите, които идват с неврологични заболявания, като болестта на Алцхаймер и деменцията, при плъхове (необходими са повече проучвания, за да се потвърди, че има същите ефекти върху хората).

Облекчава менструалната болка

Не позволявайте на менструалните си проблеми да ви съсипят. Ако изпитвате менструални болки, маслото от лавандула може да е трикът да се почувствате отново като себе си следващия път, когато леля Фло дойде на гости. Проучванията показват, че ароматерапията с лавандула може да доведе до намаляване на болката от жени, които имат позната история на менструална болка, казва Бреус. Предполагам, че тази ефективност има нещо общо с отпускането на мускулите, които причиняват спазми. А Проучване от 2014 г. от Допълнителни терапии в медицината предполага, че вдишването на лавандулово масло може да помогне за облекчаване на дисменорея (менструални спазми) и количеството на менструалното кървене.

Той се бори с мигрена

След като имате a мигрена , това е наистина ли трудно е да се отървем от него. Вместо да посегнете към болкоуспокояващите, опитайте да вземете лавандуловото масло. Едно малко проучване от Европейска неврология установиха, че участниците, които са го вдишали, са намалили тежестта на болката си само за 15 минути. Според Бреус, неговата роля като цялостно обезболяващо най -вероятно може да се обясни със способността му да помага на тялото ви да се отпусне, точно както при менструални спазми.

Това повишава настроението ви

Ако най -щастливите ви приятели са тези, които редовно използват дифузорите си, има причина за това. Минали проучвания са показали, че лавандуловото масло играе важна роля в увеличаването на хората настроения , толкова много, че дори може да помогне в борбата с депресията.

Къде да купя масло от лавандула

Можете да лавандулово масло в магазините за здравословни храни, в някои хранителни стоки и онлайн. Вижте някои от най -добрите ни снимки по -долу.