connel/shutterstock Когато живеете в Ню Йорк, свиквате доста с две неща: да имате предимно черен гардероб и да ходите ... навсякъде. Първият път, когато майка ми ме посети, след като се преместих преди близо 7 години, тя издиша и възкликна след ден на разглеждане на забележителности: „Уау, това е тренировка само да отида на работа, нали?“ ( Вземете плосък корем само за 10 минути на ден с нашия изпитан от читателя план за упражнения !)
Краткият отговор е „нещо като“, а дългият е следният: Докато сте в град с надежден обществен транспорт, по своята същност означава, че ще прекарвате повече време на крака, това също означава, че сте свикнали да оценявате малкото лукс, когато ги имате. Знаеш ли, като асансьор. Но дори и като човек, който е супер активен - работя около 5 пъти седмично - се чудех какво ще се случи, ако всъщност направя така, че всеки ден да се качвам по стълбите. Бих ли забелязал определение в краката си? Бъда по -малко вятър при носене на хранителни стоки няколко блока? Или честно казано изобщо нямаше да забележа разлика?
Ето какво се случи, когато го закопчах по стълбите всеки ден в продължение на месец.
Настройка за успех
Линдзи Тигър За мое щастие живея в хубава жилищна сграда в центъра на града. Има достатъчно охрана, много удобства в апартамента, съдомиялна машина в кухнята ми и асансьор, който да ме качи чак до третия етаж. Преди това предизвикателство най -често слизах по стълбите (защото защо не?), Но обикновено се качвах с асансьора (малко #ленив, нали?). За да направя моя експеримент добър, реших да пропусна изцяло асансьора си. И макар да изглежда, че това е просто ходене по стълбите два пъти на ден, всъщност това е по -скоро шест, защото разхождам кучето си три пъти на ден. Реших също, че когато ми се даде възможност, ще се кача по стълбите навсякъде разумно (шест етажа ще работят, но 24 няма). Всичко това би добавило около 10 допълнителни минути върху почти ежедневното упражнение, за което вече се записвам. С поглед върху а по-твърда плячка награда, тръгнах да видя какво би станало, ако живея в пеша.
Това, което научих
След като завърших предизвикателството, забелязах, че няколко неща не се промениха: продължавах да се качвам по стълбите нагоре и надолу и се чувствах по -уверен в това. Въпреки че винаги съм имал някакво кардио в рутинните си упражнения, винаги ще трябва да си поема дъх, когато се изкачвам по дълъг стръмен стълбище. В днешно време - благодарение на това предизвикателство - вече не се боря. Изкачването на стълбите в моята сграда се чувства като втора природа и, честно казано, е много по -бързо от чакането на асансьора. Освен това натрупах сила в краката, стомаха и седалищните си мускули, които ми помогнаха да летя по стълбите по -бързо от всякога, което ги кара да се чувстват по -малко плашещи или обезпокоителни. Аз също създадох някакъв вълнообразен ефект с приятелите си: Тъй като се занимавах с това предизвикателство и работех, за да ставам по -малко зависим от асансьорите, ги насърчих да го направят с мен, особено когато бяхме заедно. Те щяха да се насочат към мигащия бутон, а аз им кимнах към стълбите и тръгнахме. Това е прост жест, но както повечето фитнес предизвикателства, си струва допълнителните усилия, както за тялото, така и за духа.
