SuperStock/Снимка на Джон Фейншър/Гети изображения Знаеш чувството: Заспиваш се добре - дори се чувстваш добре - и се събуждаш с чувството, че ще е необходим кран, за да те измъкне от леглото. Сутрин всичко боли и не е само защото ти спал в нестабилна поза или на калпава възглавница .
Оказа се, че телата ни потискат възпалението, когато спим, което води до по -силна болка, когато се събудим и възпалението, така да се каже, отново се „включва“, според нов университет в Манчестър проучване публикувано в списанието на Федерацията на американските общества за експериментална биология.
Изследователите са изследвали човешки и миши клетки с възпалителното заболяване ревматоиден артрит. Пациентите с RA отдавна знаят, че техните симптоми могат да варират през целия ден, като много от тях страдат от по -голяма скованост на ставите при събуждане. Но малко се знае за това как нашите циркадни ритми - нашите вътрешни часовници, които ни казват кога да лягаме и кога да ставаме - контролират това люлеещо се махало на болката. Изследователите от Обединеното кралство искаха да разберат това. (Излекувайте цялото си тяло с това на Rodale 12-дневна детоксикация на черния дроб за цялостно здраве на тялото .)
Това, което откриха, беше, че когато мишките бяха изложени на постоянна светлина, лапите им бяха по -подути и имаше по -високи нива на някои маркери на възпаление в кръвта им. В тъмнината тези маркери на възпаление намаляват. „През нощта тези маркери на възпаление се понижават, но сутрин постепенно се повишават отново“, казва изследовател от Университета в Манчестър и автор на изследването Д -р Джули Гибс . Тя предупреждава, че това конкретно проучване не изследва болката, но ако приемете, че с по -голямо възпаление идва и по -голяма болка, „бихте очаквали повече възпаление в ставите и повишени нива на болка сутрин“, казва тя.
Много специфични протеини в нашите клетки управляват тиктакането на нашите циркадни часовници, обяснява Гибс и изглежда, че един от протеините, участващи във вътрешния ни часовник, наречен криптохром, също влияе върху възпалението. С повече изследвания тя смята, че експертите биха могли да предскажат по кое време на деня противовъзпалително лекарствата могат да бъдат най -полезни или дори да разработят лечения, които биха могли да бъдат насочени към този протеин намаляване на възпалението , въпреки че това е все още далеч, казва тя.
Междувременно, знаейки, че циркадният ви ритъм влияе на болката, най -лесното нещо, което трябва да направите, е да работите с твоя, вместо против него, особено ако вече се справяш с продължаващите болки в ставите. „Ние знаем, че като цяло здравословният циркаден ритъм е полезен за здравето“, казва Гибс. Да, познахте: Вземете си редовен график за сън , и останете там. Поддържайте времето за лягане и времето за събуждане възможно най-последователно, дори през почивните дни.
