Ето защо изгаряте по -малко калории, когато сте уморени

Разберете Своя Номер На Ангел

умора и загуба на тегло shutterstock

Спестете от съня и коремът ви може да се изпъкне: Недостатъчното затваряне на очите може всъщност да попречи на метаболизма ви, ново изследване в списанието Затлъстяване намерени.



След като регистрират само 4 часа сън на нощ в продължение на 5 поредни нощи, скоростта на метаболизма на хората в покой - броят на изгорените калории, докато са в покой - се забавя с близо 3%. Това се равнява на изгаряне на 42 по -малко калории на ден или еквивалент на миниатюрен бонбон Snickers.



Причината не е напълно ясна, но изследователите смятат, че това може да е свързано с хомеостазата - основно мисията на тялото ви да поддържа всичко в баланс. Тъй като сте будни по -дълго в деня на краткия си сън, тялото ви компенсира, като изгаря по -малко калории на следващия ден, казва водещият автор на изследването д -р Андреа Спает, докторант в Медицинския факултет на Университета в Пенсилвания. Резултатът е, че вероятно ще консумирате повече калории, отколкото ви е необходимо, поради комбинацията от вашия забавен метаболизъм и повишеното изкушение да ядете боклуци, когато сте сънливи.

Всъщност, едно от по -ранните проучвания на Spaeth установи, че хората намаляват с още 500 калории след нощи, когато не са спали достатъчно, вероятно защото недоспиването повишава хормоните, които ви карат да се чувствате гладни и притъпява хормоните, които ви карат да се чувствате сити .

„Като цяло, вие сте в положителен енергиен баланс, което води до увеличаване на теглото с течение на времето“, казва Spaeth.



(Отслабнете коремната мазнина с Поставете се в 10 , новата тренировка, която отнема само 10 минути на ден!)

Добрата новина обаче е, че ефектите от лошите ви навици на сън могат да бъдат отменени доста бързо. След като хората в проучването на Spaeth са имали само една 12-часова сесия за отлагане на възстановяване, метаболизмът им се нормализира.



Статията Защо изгаряте по -малко калории, когато сте уморени първоначално работи на MensHealth.com.