Ето колко често трябва да нанасяте отново слънцезащитни продукти, според дерматолозите

Това е втори ден от вашата ваканция на плажа и вие забелязвате гореща, болезнена нежност, която идва върху кожата ви. Това може да означава само едно - забравихте отново да нанесете слънцезащитен крем и сега изгорял си на слънце .

Това се случва с най -добрите от нас (без значение колко усърдни сме). Проблемът е, че забравяме нанесете отново слънцезащитен крем може да доведе до повече от неудобно кожен обрив : Наличието на пет или повече слънчеви изгаряния удвоява риска от меланом, най -смъртоносната форма на рак на кожата , Според Фондация за рак на кожата .

Най -добрият начин да намалете риска от слънчево изгаряне и рак на кожата? Досещате се - носенето на слънцезащитен крем (слагане на a широкопола шапка и защитеното от слънце облекло също е добра идея). Използването на слънцезащитен крем с най -малко SPF 15 всеки ден може да намали риска от развитие на плоскоклетъчен карцином с около 40% и меланом 50%, на Фондация за рак на кожата , но трябва да приложите поне SPF 30, ако ще бъдете на открито.

Сега всичко, което трябва да направите, е да не забравяте да го включите - и да кандидатствате отново. Ето как да създадете навик от това, според дерматолозите.

Отново как действа слънцезащитният крем?

Има два вида слънцезащитни продукти: тези с физически или химически блокери . Физическите (или минерални) слънцезащитни продукти съдържат съставки като цинков оксид или титанов диоксид, които седят върху кожата, като физически предотвратяват проникването на UV лъчи в нея. Слънцезащитните продукти за химикали имат съставки като авобензон и октисалат, които абсорбират UV лъчите, преди да навредят на кожата ви. Физическите слънцезащитни продукти могат да бъдат по -малко вероятно да предизвика дразнене на кожата , но и двата вида са безопасни и ефективни, според Фондация за рак на кожата .

За да разберете как действа слънцезащитният крем (без значение кой тип изберете), помислете за него като за чаша, която се пълни от слънчевите лъчи, казва Хедър Уоли-Лойд, доктор по медицина , сертифициран от борда дерматолог и директор по етническа грижа за кожата в катедрата по дерматология на университета в Маями. След няколко часа чашата се пълни и не може да абсорбира повече лъчи, така че те влизат в кожата ви. Повторното нанасяне на слънцезащитен крем е като да поставите прясна чаша, за да абсорбирате слънчевите лъчи, вместо да го оставите да попадне в кожата ви, обяснява д-р Woolery-Lloyd.

Колко често трябва да нанасяте отново слънцезащитни продукти?

За да останете защитени през целия ден, трябва да кандидатствате отново на всеки два часа, казва д-р Woolery-Lloyd. Ако плувате или се потите много, ще трябва да кандидатствате отново.

И не се страхувайте да бъдете либерални с молбата си. Повечето хора не прилагат достатъчно слънцезащитни продукти при първото приложение, така че те не получават същото ниво на защита, както е посочено на етикета, казва Лесли Бауман, д -р , сертифициран от борда дерматолог, изследовател и основател на Козметична дерматология на Baumann . Това прави слънцезащитния крем по -малко ефективен, което го кара да загуби способността си да защитава кожата, отбелязва тя.

Мислите ли, че можете да пропуснете слънцезащитните продукти, когато навън е студено или облачно? Не толкова бързо. Ултравиолетовата светлина, включително UVB лъчите, които увреждат кожата ви, може да присъстват по -малко в облачен ден, но UVA лъчите са също толкова силни и причиняват повече увреждания на кожата, казва д -р Бауман. С други думи, все още трябва да носите слънцезащитни продукти по време на дъждовни дни или дори студено време като ски.

Кога трябва да прилагате отново слънцезащитни продукти по -често?

Като общо правило, повторното нанасяне на слънцезащитен крем на всеки два часа ще ви предпази от вредните слънчеви лъчи. Но има няколко ситуации, в които може да искате да кандидатствате по -често:

Когато шофирате

Хората подценяват колко излагане на слънце получават, когато са в колата, казва д-р Woolery-Lloyd. Независимо дали сте шофьор или пътник, има голям шанс да сте на пряка слънчева светлина, така че определено искате да спазвате правилото за двучасовото повторно прилагане. Д-р Woolery-Lloyd казва, че казва на пациентите си да бъдат изключително предпазливи по време на дълги пътувания.

Когато плувате

Водоустойчивите слънцезащитни продукти са страхотни, но все пак трябва да се нанасят отново на всеки два часа. Също така трябва да нанасяте отново слънцезащитен крем всеки път, когато подсушавате с кърпа. Когато избършете водата, вие също изтривате слънцезащитния си крем.

Когато седите до прозорец

Не сте в безопасност от слънчевите лъчи само защото сте на закрито; прозорците всъщност улесняват слънчевите лъчи да стигнат до вас, независимо дали са отворени или затворени. Ако вашият офис има прозорец, можете да се обзаложите, че всъщност получавате доста слънце, отбелязва д-р Woolery-Lloyd. Така че, ако седите до прозорец за продължителен период от време, следвайте правилото за слънцезащитни продукти и се възстановявайте на всеки два часа (или повече).

Как да запомните да нанесете отново слънцезащитен крем

Лесно е да забравите да нанесете отново слънцезащитния си крем, но има неща, които можете да направите, за да си спомните. За да влезете в ежедневен навик, опитайте да го добавите към обичайната си рутина. Нанесете слънцезащитен крем сутрин, след като си измиете зъбите, след което го нанесете отново, преди да отидете на обяд или по всяко време, когато сте тръгнали навън, предлага д -р Бауман. Не забравяйте области като ушите, шията (отпред и отзад), гърдите и горната част на ръцете.

Преди всичко, намерете слънцезащитен крем, който обичате, особено за лицето ви (тъй като повторното кандидатстване тук може да бъде малко сложно). Ако всъщност харесвате формулата, е по -вероятно да се придържате към нея. Има тонирани слънцезащитни продукти които предлагат леко покритие, овлажнители със SPF ако обичате да ходите с голи лица и слънцезащитни продукти на прах които правят повторното нанасяне на грим по -лесно от всякога.

Можете също да опитате да използвате приложения като QSun и My Skin Track UV да ви напомня. Тези приложения са чудесни не само за проследяване на колко излагане на слънце, но и за това да ви кажат кога трябва да нанесете отново слънцезащитен крем, казва д-р Woolery-Lloyd. С други думи, те ще ви помогнат да се забавлявате на слънце - безопасно.

Отидете тук, за да се присъедините към Prevention Premium (нашата най-добра стойност, план за пълен достъп), абонирайте се за списанието или получете само цифров достъп.