Етеричните масла действително ли работят? Какво трябва да знаете, преди да ги вдишате, приложите или погълнете

Етеричните масла имат голям момент: сега те се намират във всичко - от освежители за въздух до козметични продукти. И все пак ароматерапията (използване на етерични масла за лечение на тялото и ума) не е нова; съществува от векове в цяла Европа и Азия. Маслата, извлечени от растенията, се добавят в продукти, които обещават да подобрят съня, да успокоят тревожността, да успокоят храносмилателния дистрес и да насърчат добрата кожа.

Но етерични масла и някои от продуктите, в които се намират, не са регулирани от Администрацията по храните и лекарствата, което прави знанието кои да купуват и как безопасно да ги използвате объркващо - освен това те се предлагат в различни формулировки.

Вижте какво казват експертите за това кои видове етерични масла струват парите ви и кои трябва да дадете трудно.

Масла, които вдишвате

Привържениците казват, че вдишвате етерични масла от бутилката или дифузьор (няколко капки масло във вода създават ароматни пари) предизвиква желани чувства като релаксация и бдителност чрез ароматни молекули, които задействат мозъчни области, свързани с емоции, сърдечен ритъм, кръвно налягане и хормони.

Какво знаем: Изследванията са обещаващи. Проучване на политехническия университет в Хонконг установи, че вдишването на масла и използването им при масаж облекчава депресия , и мета-анализ в Вестник за алтернативна и допълваща медицина установи, че лавандулата и лайката помагат за съня.

Трябва ли да ги опитате? Да, но маслата са силни, така че децата, бременните или кърмещите жени и възрастните хора трябва да преминат. За терапия в движение разредете капка етерично масло в 17 капки масло -носител (като например жожоба или кокосово масло ) и го натрийте под носа си, препоръчва Ginger Ravencroft, основател на Ravenscroft Escentials .

Марките, които трябва да имате предвид: Популярни марки Просто , от земята , и Млад живот са достъпни онлайн; цените варират в зависимост от вида на маслото и размера на бутилката.

Масла, нанесени върху кожата ви

Продуктите с етерични масла - дезодоранти, шампоани, маски, мъгла за лице - твърдят, че се борят с миризми и акне, подмладяват косата и кожата и облекчават болката чрез химичния състав на основното растение на маслото.

Какво знаем: Масло от чаено дърво е анти -срамежлив; микробен и отдавна се използва за лечение на акне, розацея , и пърхот . Маслото от мента може да помогне за намаляване на болката поради съдържанието на ментол, а маслата от евкалипт и розмарин се смята, че имат противовъзпалителни свойства, които могат да облекчат болката и да успокоят екзема .

Трябва ли да ги опитате? Разбира се, но важат същите изключения, както при инхалаторните масла, и смесването с носещо масло е ключово. Избягвайте слънцето, ако използвате цитрусови масла - те са фоточувствителни, така че излагането на слънчева светлина, когато ги използвате, може да причини изгаряния на кожата.

Марките, които трябва да имате предвид: Гарвани и срамежливи крофт Escentials серуми и мъгли; Маската за почистване на кожата от чаено дърво на Body Shop ; Продукти за коса Avalon Organics ; Естествен дезодорант на Schmidt .

Масла, които поглъщате

Смята се, че консумацията на етерични масла подобрява храносмилането и имунитета и подпомага общата метаболитна функция.

Какво знаем: Изследванията са оскъдни. Някои могат да изгорят устата или хранопровода, а Национален столичен център за отрови предупреждава, че приемането на неправилно етерично масло или прекалено много може да бъде токсично.

Трябва ли да ги опитате? Не. Не го препоръчвам, казва Юфанг Лин, д -р , специалист по интегративна медицина в клиниката в Кливланд, с изключение на тези под грижите на обучен билкар или лекар.

Марките, които трябва да имате предвид: Посетете американската гилдия на билкарите да намерите професионалист, който да ви напътства.

Тази история първоначално беше публикувана в броя на Prevention от март 2019 г. За още истории като тази, абонирайте се за нашето печатно списание .