Джесика Алба се кълне в пилатес, HIIT и гореща йога за силни, изваяни кореми на 39

Разберете Своя Номер На Ангел

Ако сте в крак с Джесика Алба в социалните медии, тогава знаете, че Анонимни убийци звездата е по принцип кралицата на TikTok . И докато цялото това танцуване е страхотна тренировка, вероятно се чудите какво друго прави тя, за да остане толкова годна на 39 години.



На фона на натоварения си начин на живот като актриса, предприемач и майка на три деца, Алба дава приоритет на последователната фитнес рутина и наситената с хранителни вещества диета, за да поддържа енергията си. Тренировките отнемат този малък ръб, така че да се чувствам по-щастлив и по-продуктивен и мозъкът ми може да започне, каза тя веднъж Форма .



Това каза, че нейният график има малко място за раздвижване. Когато остарях и след като станах майка, приоритетът беше да бъда здрав по правилните причини, каза Алба Хора . По -важно е да имате балансиран подход, вместо да се опитвате да бъдете перфектен.

За да остане здрава и силна, тя се кълне в пилатес, HIIT тренировки, ястия на растителна основа , и известно време на престой. Ето всичко, което Алба сподели за активния си начин на живот.

1. Тя тренира два до четири пъти седмично.

Манталитетът на Алба около упражненията се промени с годините. Винаги съм мислил, Трябва да изпотявам теглото си във вода, трябва да имам мускулна недостатъчност, трябва да се чувствам сякаш току -що съм избягал маратон - толкова много ми трябваше да работя, каза тя наскоро Женско здраве .



Когато пандемията от коронавирус доведе до затваряне на фитнес зали в САЩ, Алба осъзна, че не е нужно да ходи толкова трудно. Научих се да го смесвам и да не се чувствам като провал, ако не се убия, знаете ли, добавяйки, че понякога тренировката е само разходка, докато слушане на подкаст . Тя също така има за цел да го изпоти два до четири пъти седмично.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Джесика Алба (@jessicaalba)



2. Пилатес поддържа ядрото й силно.

Алба е дългогодишен фен на горещата йога, но наскоро даде опит на Reformer Pilates, което тя приписва на извайването на корема си. Усещам всеки мускул в сърцевината си, каза тя Женско здраве . Дори не знаех, че имам тези неща.

Извън пандемия, Алба също обича да ходи на класове за въртене за доза кардио. Предпочитам да се смесва с леки тежести, така че като извайващ курс по гореща йога, каза тя Бърди . Винаги ще работя с приятел, защото е по -забавно.

3. А HIIT тренировките увеличават пулса й.

Алба също включва високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) във фитнес рутината си. Обичам много да се движа. Не обичам много повторения, каза тя Бърди . Две упражнения тя не наслади се? Клякания и плиометрия (като тренировка за скок). Кара ме да се чувствам гадна, призна тя. Що се отнася до бягането, чувствам, че трябва да работя сам - трябва да тренирам, за да стигна до точка, в която мога да тичам, каза тя. Трябва да се подготвя достатъчно, за да бягам!

Но тя се натиска, когато почувства мотивацията да го направи. Обичам формата си, защото прави това, което искам. Ако искам да отида на поход или разходка с колело или да плувам, знам, че тялото ми ще направи всичко, което му кажа, каза тя Форма . Оценявам също, че мога да се изтласквам, когато се чувствам уморен. Винаги има малко допълнително нещо, което да ме преодолее уморените моменти.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Джесика Алба (@jessicaalba)

4. Тя добавя няколко растителни ястия в диетата си всяка седмица.

Всяка седмица Алба намалява животинските продукти и алкохола. Четири дни в седмицата се опитвам да ям на растителна основа и не пия алкохол, каза актрисата Женско здраве . В петък, събота и неделя всички залози са изключени. Това ми се струва умерено.

Тя също каза Бърди което обичайното й меню включва протеинови шейкове с бадемово масло, банан и кокосова вода. За закуска , нейната идея е тост с авокадо и яйца пашот, а закуските винаги включват пресни зеленчуци и хумус или пуканки с хималайска морска сол и кокосово масло. Опитвам се да се придържам към диета с ниско съдържание на захар и въглехидрати и с високо съдържание на постни протеини и зеленчуци, каза тя за Форма .

За Алба снабдяването на дома й със здравословни храни е от ключово значение за поддържането на балансирана диета. Винаги се опитвайте да имате възможно най -много свежи и естествени неща в диетата си и най -малко количество преработени неща и неща с неестествена захар, каза тя Бърди .

5. Кокосовата вода е нейното питие.

Наред с това, че не пие алкохол, Алба остава хидратирана с кокосова вода. Наистина обичам ползите за здравето, които идват с кокосовата вода, каза тя за Бърди като източник на хранителни вещества като магнезий, калий и калций. Не пия много други видове напитки. Пия кафе, чай и кокосова вода - това е всичко.

аз мисля поддържането на хидратация е наистина важно , добави тя. Просто се уверете, че оставате хидратирани за сияйна кожа и висока енергия. Той е важен за цялостното здраве.

6. Тя се справя със стреса с медитация.

За Алба, медитация е ключът към справянето със стреса. Когато се чувствам разтревожен, неспокоен , Хващам се за кристал и правя дихателни упражнения и се опитайте да се съсредоточите върху енергията на любовта, добротата и успокояването, каза тя Женско здраве , добавяйки, че тази рутина води до здрава връзка между тялото и ума.

За Алба е важно да разбера пълния обхват на това, от което се нуждая, за да бъда най -доброто за децата си, приятелите си, семейството си, работата си и най -важното вероятно за мен, за да мога да чувствам повече ... мразя дума балансиран , но може би ... по -свързани, каза тя.


Отидете тук, за да се присъедините към Prevention Premium (нашата най-добра стойност, план за пълен достъп), абонирайте се за списанието или получете само цифров достъп.

СЛЕДВАЙТЕ ПРЕВЕНЦИЯТА НА INSTAGRAM