Дуейн „Скалата“ Джонсън просто сподели, че пие по 4 галона вода на ден

• Дуейн Рок Джонсън наскоро сподели, че е купил дял във VOSS Water.
• Идеята да притежавам вода винаги ме е заинтригувала - отчасти защото пия по 4 галона на ден и искам да я доставя на света, каза той.
• Диетолозите разбират защо това количество вода вероятно е уникално за Скалата и как да разберете дали оставате хидратирани за вашия тип тяло.

Доста добре известен факт е, че Дуейн Рок Джонсън не е като повечето хора. В края на краищата той е пълен звяр във фитнеса и може да смаже 10 десерта в едно заседание по време на измамите си в неделя. Очевидно неговият подход с размери на Rock се отнася и за това колко вода пие.

Джонсън наскоро сподели в Instagram пост, че е купил дял във VOSS Water. Идеята да притежавам вода винаги ме е заинтригувала - отчасти защото пия по 4 галона на ден и искам да я доставя на света, каза той. Но намирането на подходящ партньор със споделени ценности, етика и корпоративна култура, на които се възхищавам, е това, което ме мотивира да направя тази сделка.

Да, четете правилно - той пие четири галони вода на ден.

Джонсън е голям човек и работи много, така че нуждите му от вода вероятно са различни от тези на обикновения човек. Но четири галона ?!

За да бъдем честни, нуждите от вода варират от човек на човек, така че може да се нуждаете от повече или по -малко от други хора в зависимост от неща като вашия размер, тип тяло и колко тренирате. Все пак, Национални академии на науките, инженерството и медицината препоръчва жените да приемат около 11,5 чаши течности на ден, а мъжете да приемат около 15,5 чаши течности на ден, включително от вода, други напитки и храна. Но нека не забравяме, Скалата пътува със собствена фитнес зала, подходящо наречена Iron Paradise, и той тренира много .

Ако искате да станете малко по-персонализирани, Джули Ъптън, RD, съосновател на уебсайта за хранене Апетит за здраве , има готин трик. Добро правило е, че половината от телесното ви тегло е страхотна цел за пиене на течни унции вода или други некалорични напитки, казва тя. Така че човек от 150 килограма ще има за цел 75 течни унции вода и/или други некалорични опции.

Малко хора всъщност се нуждаят от толкова вода, колкото скалата се удря всеки ден, казва Джина Кийтли , дипломиран диетолог, диетолог, практикуващ в Ню Йорк. Ако сте на слънце и се потите през целия ден, тогава ще имате нужда от повече от обикновения човек, казва тя. В противен случай вероятно няма да се придържате към общи препоръки за прием на течности.

И за да определите дали получавате достатъчно, разгледайте по -отблизо вашите навици за баня. Като цяло ще искате да пикаете поне на всеки четири часа, казва Ъптън. Когато отидете, урината ви трябва да е бледожълта или безцветна и трябва да изпиете обилни количества наведнъж, казва тя.

Разбира се, можете да пиете твърде много вода. Така че, ако забележите, че винаги бягате до банята, опитайте да намалите сумата, която приемате, и вижте докъде ще стигнете. (Ако все още се мъчите, обадете се на Вашия лекар. Това може да е признак на инфекция на пикочните пътища .)

Макар да звучи супер впечатляващо, че Скалата ежедневно изхвърля четири галона вода, просто знайте, че вероятно не е нужно да сте близо до това, за да сте добре хидратирани. Просто вземете това като Скалата, ами Скалата.

Бъдете в течение с най-новите научно подкрепени новини за здравето, фитнеса и храненето, като се регистрирате за бюлетина Prevention.com тук . За допълнително забавление, следвайте ни Instagram .