Anti-Bloat Jumpstart не е само да победиш подуването; също е изключително важно, за да предизвикате емоционалния ви ангажимент към цялата програма Flat Belly Diet®. Четиридневният план включва предписан списък с храни и напитки, които можете да ядете, които ще помогнат за изхвърляне на течности, намаляване на задържането на вода и облекчаване на храносмилателни проблеми като газове и запек, които могат да накарат корема ви да се надуе излишно. Ще пиете Sassy Water (рецепта, подписана от Cynthia Sass, MPH, RD, създател и съавтор на Flat Belly Diet®), докато ядете здравословни храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Ето частичен списък на храни, които трябва да избягвате през първите четири дни:
1. Солницата, подправките на основата на сол и силно преработените храни
Водата се привлича от натрия, така че когато приемате по -високи от обичайните количества натрий, временно ще задържате повече течност - което допринася за мудно усещане, подпухнал вид и допълнително тегло на водата.
2. Излишък от въглехидрати
Като резервен източник на енергия, мускулите ви съхраняват вид въглехидрати, наречен гликоген. Всеки грам гликоген се съхранява с около 3 грама вода. Но освен ако не бягате маратон утре, нямате нужда от цялото това гориво, което се складира. Намаляването на приема на въглехидрати временно може да обучи тялото ви да получи достъп до това съхранено гориво и да го изгори. В същото време ще източите цялата тази излишна съхранявана течност.
3. Обемни сурови храни
Половин чаша порция варени моркови доставя същото хранене като една чаша суров, но заема по-малко място в стомашно-чревния тракт. Яжте само варени зеленчуци, по -малки порции неподсладени сушени плодове и консервирани плодове в естествен сок. Това ще ви позволи да задоволите нуждите си от хранителни вещества, без да разширявате стомашно -чревния тракт с допълнителен обем.
4. Газообразни храни
Някои храни просто създават повече газ в стомашно -чревния тракт. Те включват бобови растения, карфиол, броколи, брюкселско зеле, зеле, лук, чушки и цитрусови плодове.
5. Дъвка
Вероятно не осъзнавате това, но когато дъвчете дъвка, поглъщате въздух. Целият този въздух се улавя в стомашно -чревния тракт и причинява натиск, подуване на корема и разширяване на корема.
Какво има в магазина
Четиридневният Jumpstart включва по-малко калории-около 1200 дневно-отколкото консумирате в останалата част от диетата с плосък корем, което позволява около 1600 на ден. Яденето по-малко за тези четири дни намалява количеството храна в стомашно-чревния тракт във всеки един момент, намалява освобождаването на стомашни киселини и привиква тялото ви към график на четири хранения на ден.
Ще трябва да следвате 4-дневния Jumpstart точно за желания резултат. Той намалява количеството храна в храносмилателната ви система по едно и също време, намалява отделянето на стомашни киселини и привиква тялото ви към график на четири хранения на ден.
За да получите всичко необходимо, за да започнете Jumpstart на плоската коремна диета, разгледайте книгата и онлайн програмата Flat Belly Diet.
ОСНОВИ НА ДИТЕТА НА ПЛОСКА ЧЕРВА
Запознайте се с Топ 10 на храната за изправяне на корема
Научете за 4-дневния Jumpstart
Вижте историите за успеха
РЕЦЕПТИ
Опитайте рецепти за всяко хранене
25 бързи и лесни плоски хранения за корем
Вземете още рецепти! Купете новата готварска книга с плоска коремна диета
ПОЧНЕТЕ ДА СЕ НАМАЛЯВАТЕ КЪРМА ДЕБЕЛИТЕ ДНЕС!
Вземете вашето копие на най -продаваната диета с плосък корем
