Диета с плосък корем

MUFA Храна 1от 7Какво представляват MUFA?MUFAs (произнася се му -fah) са мононенаситени мастни киселини, растителни мазнини, открити в някои от най-вкусните храни в света-авокадо, ядки и семена, масла, маслини и черен шоколад! Проучванията показват, че тези полезни за вас мазнини подобряват здравето на сърцето и предпазват от хронични заболявания. И сега най -новите изследвания показват, че тези хранителни суперзвезди дори могат да се насочат към мазнините там, където е най -трудно да се загубят - в корема ви!

Научете повече за диетата с плосък корем.

Разберете как можете да сплескате корема си завинаги! Регистрирайте се за пълната диета с плосък корем онлайн!



Сос Песто 2от 7Масла

Изберете вашата MUFA: Рапично масло, ленено масло, зехтин, фъстъчено масло, сос песто, шафраново масло, сусамово масло, соево масло, слънчогледово масло, орехово масло



Използвайте ги така: Пържете със сусам, фъстъчено или рапично масло; пържене на тиган в орех или зехтин; гответе със шафраново, соево или слънчогледово масло; използвайте ленено масло в дресингите за салата (лененото масло не може да се използва за готвене)

Една порция е равна на: 1 супена лъжица



Рецепта: Листна пилешка салата на скара с кремав балсамов дресинг

Фъстъчено масло с пълнозърнест хляб 3от 7Ядки и семена

Изберете своя MUFA: Бадеми, бразилски орехи, натурално фъстъчено масло, сушени печени кашу, сухо печени фъстъци, сухи печени слънчогледови семки, лешници, макадамия, пекани, кедрови ядки, шам фъстък, печени тиквени семки, слънчогледови семки, орехи



Използвайте ги така: Яжте като закуска; поръсете върху салата

Една порция е равна на: 2 супени лъжици

Рецепта: Виетнамска телешка салата

Авокадо 4от 7Авокадо

Изберете вашето MUFA: авокадо от Флорида, авокадо Hass

Използвайте ги така: Нарежете и сервирайте със салата или друго предястие; пасирайте със сок от лайм, сол и черен пипер и сервирайте с чипс; нарязайте и сгънете в салса, закупена от магазина

Една порция е равна на: 1/4 чаша

Рецепта: Кийд Уест сандвич с пилешко и авокадо

Маслини 5от 7Маслини

Изберете своя MUFA: Черни маслини, тапенада от черни маслини, зелени маслини, тапенада от зелени маслини

Използвайте ги така: Сервирайте маслини като лека закуска; поръсете нарязани маслини върху пици, салати или тестени изделия; разнесете тапенада върху крекери или сандвичи

Една порция се равнява на: 10 големи маслини или 2 супени лъжици тапенада

Рецепта: Средиземноморска салата

Ягоди, потопени в шоколад 6от 7Тъмен шоколад

Изберете вашия MUFA: Тъмни или полусладки шоколадови парченца, стърготини или парчета

Използвайте ги така: По какъвто и начин да пожелаете!

Една порция е равна на: 1/4 чаша

Рецепта: Шоколадов пудинг с банани и крекери Греъм

Книга за плоска коремна диета 7от 7Научете повече за диетата с плосък корем

Опитайте 25 бързи плоски коремни хранения

Започнете да губите на 4-дневния Jumpstart

Вижте историите за успеха

Вземете вашето копие от най -продаваната диета с плосък корем!

Следващия5 Рецепти за ускоряване на метаболизма