Научете повече за диетата с плосък корем.
Масла
Изберете вашата MUFA: Рапично масло, ленено масло, зехтин, фъстъчено масло, сос песто, шафраново масло, сусамово масло, соево масло, слънчогледово масло, орехово масло
Използвайте ги така: Пържете със сусам, фъстъчено или рапично масло; пържене на тиган в орех или зехтин; гответе със шафраново, соево или слънчогледово масло; използвайте ленено масло в дресингите за салата (лененото масло не може да се използва за готвене)
Една порция е равна на: 1 супена лъжица
Рецепта: Листна пилешка салата на скара с кремав балсамов дресинг
Ядки и семенаИзберете своя MUFA: Бадеми, бразилски орехи, натурално фъстъчено масло, сушени печени кашу, сухо печени фъстъци, сухи печени слънчогледови семки, лешници, макадамия, пекани, кедрови ядки, шам фъстък, печени тиквени семки, слънчогледови семки, орехи
Използвайте ги така: Яжте като закуска; поръсете върху салата
Една порция е равна на: 2 супени лъжици
Рецепта: Виетнамска телешка салата
АвокадоИзберете вашето MUFA: авокадо от Флорида, авокадо Hass
Използвайте ги така: Нарежете и сервирайте със салата или друго предястие; пасирайте със сок от лайм, сол и черен пипер и сервирайте с чипс; нарязайте и сгънете в салса, закупена от магазина
Една порция е равна на: 1/4 чаша
Рецепта: Кийд Уест сандвич с пилешко и авокадо
МаслиниИзберете своя MUFA: Черни маслини, тапенада от черни маслини, зелени маслини, тапенада от зелени маслини
Използвайте ги така: Сервирайте маслини като лека закуска; поръсете нарязани маслини върху пици, салати или тестени изделия; разнесете тапенада върху крекери или сандвичи
Една порция се равнява на: 10 големи маслини или 2 супени лъжици тапенада
Рецепта: Средиземноморска салата
Тъмен шоколадИзберете вашия MUFA: Тъмни или полусладки шоколадови парченца, стърготини или парчета
Използвайте ги така: По какъвто и начин да пожелаете!
Една порция е равна на: 1/4 чаша
Рецепта: Шоколадов пудинг с банани и крекери Греъм
Научете повече за диетата с плосък коремОпитайте 25 бързи плоски коремни хранения
Започнете да губите на 4-дневния Jumpstart
Вижте историите за успеха
Вземете вашето копие от най -продаваната диета с плосък корем!
Следващия5 Рецепти за ускоряване на метаболизма