Робърт Аскрофт През целия месец домакините на CBS Разговорът правят малки стъпки към положителна промяна с Предотвратяване 's #SpreadTheHealth Challenge. Тук разговаряме с водещата Айша Тайлър за това как тя вписва ежедневната медитация в забързания си график и нейните съвети как можете да направите същото. (Вижте как се справи Джули Чен с предизвикателството си!)
Предизвикателството на Aisha #SpreadTheHealth: Отпуснете се
Нейната цел: Ежедневна медитация
Защо решихте да работите, за да превърнете ежедневната медитация в редовна част от деня си?
Имам диво натоварен живот и в по -голямата си част обичам колко сложни и предизвикателни могат да бъдат дните ми. Аз процъфтявам с адреналина и обичам да предизвиквам себе си да се справям по -добре и да ставам все по -добър всеки ден. Но от време на време се претоварвам и мога чувстват стрес и на свободни краища. Майка ми ме тормози (би казала „леко насърчаващо“) да медитирам като начин да остана центриран и да се справя със стреса, а тази година избрах наистина да се съсредоточа върху разработването на ежедневна медитационна практика. Планирах да започна много малко, само 2 до 5 минути на ден, за да се уверя, че не се чувствам твърде обезсърчаващо. Всеки може да седи неподвижно за 2 минути, нали?
Кое беше най -голямото препятствие за вашата промяна и как я преодоляхте?
Мразя да седя неподвижно. Всяка минута от всеки ден е насрочена и ако имам момент за себе си, се чудя каква задача съм забравил да изпълня или какво критично задължение е изпаднало в пукнатините. Когато съм в покой, се чувствам виновен. Така че беше невероятно трудно да спреш, да седиш неподвижно и да дишаш.
Честно казано, бих си дал C- по отношение на изпълнението на задачата, която си поставих. Всеки ден изглеждаше, че има нещо по -важно да се направи от медитация; отговаряйте на имейли, връщайте телефонни обаждания, четете скриптове, правете вечеря. Отговорът на външни изисквания имаше предимство пред грижата за вътрешното ми спокойствие. В крайна сметка Сара [Гилбърт] ми напомняше всеки ден, което ме върна на път. Всъщност получихме шанс да медитираме заедно веднъж, което помогна, защото бях хванат на работа този ден и отлагах диво. Тя наистина ми помогна да се свържа отново с моя ангажимент.
Каква беше най -голямата полза, която извлечехте от прилагането на малката си промяна?
Наистина обичам да медитирам и когато отделя време за това, веднага се чувствам по -спокоен, по -обоснован и по -щастлив. Това е трансформационно - нищо не е било по -ефективно за подобряване на настроението ми или промяна на моята гледна точка за по -кратък период от време.
Научихте ли нещо ново за себе си по пътя?
Научих, че трябва да извървя дълъг път към набирането на моята личност на 100 мили в час. Искам да си почивам повече и знам, че почивката и управлението на стреса ще имат положителен ефект върху всичко в живота ми, включително и върху производителността ми. Но по някакъв начин, когато дойде време да отделя няколко минути за себе си, все още се боря да го направя.
Виждате ли, че тази малка промяна подобрява вашето здраве през 2017 г.?
Надявам се! Планирам да направя 2017 година, в която да се грижа по -добре за себе си, да си почивам повече и да създавам повече пространство за творчество и умствен растеж. Знам, че медитацията може да бъде ключов компонент за подобряване на творческите ми резултати, като същевременно намалява стреса и подобрява физическото и психическото ми здраве. Ако успея да бъда по-редовен с него, знам, че това ще има дълготрайно положително въздействие върху моя творчески и личен живот.
Готови ли сте за вашето собствено предизвикателство #SpreadTheHealth? Вземете вдъхновение тук!
Планирате ли да продължите с тази малка промяна, след като предизвикателството приключи?
Наистина се надявам да ставам по -редовен за медитация. Не знам дали поне в краткосрочен план ще мога да управлявам ежедневна практика. Но ще медитирам седмично или дори полуседмично с надеждата да изградя по -честа практика с течение на времето.
Дали тази малка промяна ви вдъхнови да направите други здравословни промени?
Не успях да набера тази малка промяна, така че засега ще продължа да се фокусирам върху медитация и управление на стреса. Не мога да стана прекалено амбициозен или ще се настроя за провал. С ограниченото количество свободно време, което вече имам, бебешките стъпки са всичко, което мога да управлявам в момента!
