9 начина за достъп до достъпни възможности за терапия в близост до вас, според експерти

Когато става въпрос за посещение на лекар за вашето физическо здраве, вероятно знаете точно какво да правите, независимо дали се обаждате в офиса на вашия акушер -гинеколог или резервирате чрез приложение като ZocDoc . Процесът на уговорка за психично здраве обаче не винаги е толкова ясен. Американците не само борба за намиране на достъп до психично здраве , но мнозина също избягват да търсят лечение поради бариери като високи разходи извън джоба, отказ на грижи от застрахователите, трудности при достъпа до психиатрични лекарства и проблеми с намирането на специалист в мрежата. Тези бариери също засягат непропорционално цветните хора.

Докато пандемията на коронавирус продължава - оказвайки влияние върху работата, финансите, семейния живот и/или здравето на всички американци по един или друг начин, стрес и проблемите с психичното здраве са на рекордно високо ниво, сочи анкета на Фондация 'Семейство Кайзер' намерени. Така че достъпът до достъпна терапия е по -важен от всякога. Добрата новина е, че там са настроики. Но има едно нещо, което експертите казват, че е от ключово значение за дългосрочния успех: Не отменяйте търсенето, докато не намерите перфектния си съвпадение.

„Изборът на подходящ за вас терапевт е едно от най-рентабилните неща, които можете да направите, за да поддържате разходите управляеми“, казва Д -р Форест Тали, клиничен психолог в Калифорния . „Когато работите с някой, който е подходящ, ще постигнете по -голям напредък и ще го направите по -бързо. От друга страна, ако вашият терапевт не е подходящ, консултациите вероятно ще се проточат по -дълго, тъй като напредъкът ще бъде бавен. “ Тали препоръчва да се срещнете с няколко различни терапевти - дори виртуално - докато не намерите някой, който наистина ви разбира. Прочетете за най -добрите стратегии за завладяване на вашето търсене.

Застраховките варират сред хората, но има някои планове, особено Планове за предпочитана организация на доставчици (PPO) , които могат да покрият всички или някои от вашите терапевтични сесии, ако са в мрежата, казва финансовият педагог Берна Анат . - Други, като Планове на организацията за поддържане на здравето (HMO) , са склонни да бъдат по -ограничени по обхват. “ Anat препоръчва да се обадите директно на вашата здравноосигурителна компания, за да попитате за техните планове в мрежата или извън мрежата. Трябва също така да попитате за доплащанията, къде стоите върху приспадането си и как да подадете искове за терапия извън мрежата, казва тя.

Ако нямате застраховка, не се притеснявайте: Все още имате възможности за индивидуална терапия. Анат препоръчва използването Отворете Path Collective , портал, който свързва хората с евтини терапевти. „Можете да резервирате сесии само за $ 30 на час, докато разходите за терапия от джоба обикновено са $ 150 или повече“, казва тя. Open Path също улеснява търсенето по конкретни нужди. „Ако търсите BIWOC, който е специализиран например в детска травма и прави сесии по Skype, Open Path улеснява проверката на опциите ви“, обяснява тя. Можете също да опитате Включващи терапевти , евтина терапевтична опция, която е по-достъпна за BIPOC и общността LGBTQ+, казва Анат.

„Един достъпен начин за получаване на терапия е чрез онлайн и виртуални услуги“, казва клиничният психолог Шели Зомерфелд, Psy.D. „Няколко възможности за онлайн терапия предлагат по -ниски месечни ставки“, като например BetterHelp , която таксува $ 40- $ 70 на седмица. - Тези услуги за психично здраве често се предоставят чрез телетерапия и много от тях предлагат текстови или имейл добавки “, добавя тя. Зомерфелд казва, че онлайн терапията придоби популярност през последните години, особено предвид пандемията на коронавирус.

Тези, които живеят в райони с високи доходи, ще видят по-високи разходи в психотерапията, казва Тали. „В Сан Франциско например не е необичайно да плащате 200 или повече долара на сесия“, казва той. 'Сравнете това със Сакраменто, където средната цена на терапията е $ 150 на сесия.' Много терапевти сега предоставят консултации чрез видео, така че можете лесно да се свържете с някого от разстояние или извън държавата.

Груповата терапия винаги е опция за тези, които искат да получат помощ на по -достъпна цена. „Много терапевти предлагат групи за подкрепа по различни въпроси, като злоупотреба с алкохол или наркотични вещества, депресия, травми, тревожност, хранителни разстройства или дори подкрепа за скръб и загуба“, казва Зомерфелд. „Група за поддръжка ви позволява да продължите диалог с обучен специалист по психично здраве, като същевременно получавате подкрепа от други, които изпитват подобни симптоми или ситуации.“

ДА СЕ плъзгаща се скала за такси е модел на плащане, който доставчиците могат да използват с клиенти с по -ниски доходи. „Много терапевти отделят ограничен брой часове през седмицата, посветени на виждането на клиенти в плъзгаща се скала“, казва Тали. 'Това може значително да намали общите разходи, свързани с курс на психотерапия.' Ако не виждате плъзгаща се скала, спомената на уебсайта на терапевта, не се колебайте да ги попитате за тази опция за плащане, преди да резервирате сесия.

След престъпление като изнасилване или нападение, жертвите могат да проверят в Министерството на правосъдието на своята държава (DOJ) дали това предлага Финансиране на жертва на престъпление (ЛОС) , Казва Тали. „Ако е така, може да имате право да покриете разходите за терапия от този ресурс за финансиране“, обяснява Тали. „Освен това този източник на финансиране често ще покрива разходите за терапия за„ вторични жертви “, които са онези членове на семейството, които са засегнати от престъпление, въпреки че не са пряка мишена.“

Бихте могли да работите и със стажант, ако търсите достъпен терапевт, казва Форест. „Повечето големи клиники осигуряват обучение на терапевти, които са завършили аспирантурата си, но все още не са лицензирани. Тези терапевти се наричат ​​„стажанти“, обяснява той. „Почти всички стажанти вече са предоставили терапия на голямо разнообразие от клиенти, тъй като това е част от обучението им в висшето училище. Освен това всеки стажант редовно се среща с лицензиран ръководител, който отговаря за надзора върху работата, която вършат с всеки клиент. “

В случай на спешност можете да се обадите на кризисна гореща линия за незабавна помощ. „В криза е важно да се съсредоточите върху разработването на практически решения на непосредствени проблеми. Това е голяма част от това, което съветниците на горещите линии правят в работата си “, казва Тали. „Предлагайки практически решения, усещането за криза се изчерпва, паниката и объркването намаляват, а ясното разглеждане на стъпките, които следва да се следват, става много по-лесно.“ Лошата страна на кризисните горещи линии е, че лицето получава само един случай на помощ. „Някои горещи линии обаче също ще улеснят свързването на обаждащите се с други агенции, които след това ще се застъпват за нуждите на лицето, като рехабилитация на наркотици, жилища или заетост“, казва Тали.