8 причини, поради които вашият фарт мирише наистина ужасно, според експерти по храносмилането

Разберете Своя Номер На Ангел

миризливи пуканки avemarioГети изображения

Вземете пръдки и изведнъж най-зрелият възрастен сякаш отново се превръща в неудобен ученик от средното училище. Въпреки това, преминаващ газ е не само напълно нормално, но и важен показател за вас храносмилателно здраве , което оказва значително влияние върху цялостното ви благосъстояние.



Храносмилателната система е основният начин на тялото да приема и усвоява хранителни вещества, което е от съществено значение за поддържане на живота, но това е много повече от това, казва Шилпа Равела, доктор по медицина , гастроентеролог в Медицинския център на Колумбийския университет в Ню Йорк. Като бариера пред външния свят, той е и една от основните защитни сили на организма срещу болести и домът на трилиони бактерии които играят съществена роля за здравето.



И, да, един от ежедневните процеси на храносмилателната система е производството на газ. Хората изпускат газ средно 14 до 22 пъти на ден, казва Марта Фераз Валес, диетолог с Mercy Medical Center Institute за храносмилателно здраве и чернодробни заболявания .

Докато наличието на малко газ е напълно здравословно, особено неприятните миризми (или постоянните) пукания могат да показват някакви проблеми в стомашно-чревния тракт. Тук експертите по храносмилането споделят осем често срещани причини за необичайно миризливи пукания и кога да посетите Вашия лекар за това.

1. Изядохте куп тежки храни, съдържащи сяра.

Според д-р Равела свръхмиризливият газ често е резултат от яденето на храни, богати на сяра, която храносмилателната система се разгражда до вонящи съединения, наречени сулфиди. Две храни с високо съдържание на сяра американците ядат много от: месо и яйца . Някога имал ли е газ, който мирише на развалени яйца? Да, това е от гаден страничен продукт, наречен сероводород.



Други храни, които могат да доведат до миризливи пукания, свързани със сулфид, включват чесън, съдържащи сулфит вина и сушени плодове, консервирани със серен диоксид, казва Ferraz Valles.

миризливи пуканки AlexPro9500Гети изображения

2. ... или на носа на някои FODMAP.

FODMAP , семейство въглехидрати с къса верига, открити във всички видове храни, също може да причини храносмилателни проблеми, които да влошат газовете ви. FODMAP се абсорбират слабо в тънките черва, осмотично активни (което означава, че увеличават съдържанието на чревна вода) и бързо ферментират от чревни бактерии, казва д -р Равела. За чувствителните хора това може да доведе до повече-и по-лошо миришещ-газ.



За съжаление за чувствителните стомаси, всички видове храни съдържат FODMAP, включително някои плодове (като диня и манго) и зеленчуци (като броколи и брюкселско зеле), зърнени храни с високо съдържание на фибри, лук, млечни продукти и списъкът продължава, казва д-р Равела .

Също така ще намерите FODMAP като захарни алкохоли (помислете за сорбитол) и фруктоза в много преработени храни, добавя Ferraz Valles.

3. Зареждали сте фибри.

Фибри , несмилаемите части на растенията, които ядем, е изключително важна част от нашата диета. В допълнение към поддържането на здрава храносмилателна система (и редовно изхождане ), също така ни кара да се чувстваме сити след хранене, помага за стабилизиране на кръвната захар, понижава холестерола, улеснява поддържането на здравословно тегло и ни помага да живеем по -дълго, според клиниката Майо .

Ръководство за начинаещи с ниско съдържание на FODMAP: Лесни планове за хранене, рецепти и съвети за успокояване на черватаpreventive.com24,95 долара ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Работата е там, че много американци не ядат редовно достатъчно фибри - и внезапното зареждане с тях може да причини някои храносмилателни разстройства и повишен метеоризъм, казва Фераз Валес. (Фасулът и бобовите растения, например, са често срещан виновник тук.)

Често на храносмилателната система са необходими няколко седмици, за да се адаптира към увеличения прием на фибри, поради което Ferraz Valles препоръчва постепенно увеличаване на приема до препоръчаното количество (25 грама на ден за жени под 50 и 38 грама на ден за мъже под 50) и пиене на много вода заедно с влакнести храни като овес, ябълки, леща и горски плодове.

4. Едно от вашите лекарства (или добавки) може да е виновно.

Тъжно, но вярно: Всички видове рецепти, безрецептурни лекарства и хранителни добавки - дори тези, предназначени да облекчат стомашните проблеми - могат да повлияят на вашите пукания, казва Фераз Валес.

НСПВС (мислете Advil), антиациди , лекарства за диария, лекарства за химиотерапия, мултивитамини и добавки с фибри могат да причинят промени в честотата на газовете и миризмата, казва тя. Да, това е неудобно, но не е задължително да се притеснявате.

5. Или проблемът може да бъде непоносимостта към лактоза.

Лактозата, естествена захар, съдържаща се в млечните продукти, е известна с трудностите на усвояването от много възрастни. Една от най -честите причини хората да страдат от прекомерно количество газ е непоносимостта към лактоза, казва Фераз Валес.

Спечелете * неограничен * достъп до Превенция Присъедини се сега

Това може да причини прекомерен газ и други стомашно -чревни дистрес. Според Национални здравни институти (NIH), приблизително 65% от хората имат затруднения при усвояването на лактозата.

Тъй като различните млечни продукти съдържат различни количества лактоза (млякото съдържа повече от твърдото сирене например), хората могат да забележат по -лоши симптоми, след като ядат различни видове млечни продукти, казва NIH. Въпреки това, болка в корема , подуване на корема , гадене , и много миризливи пердета от 30 минути до 2 часа след консумация на млечни продукти показват непоносимост към лактоза.

миризливи пуканки Maren Winter / EyeEmГети изображения

6. Може да се дължи на чувствителност към глутен (или цьолиакия).

Глутен , винаги противоречивият протеин, открит в зърнени храни като пшеница, ечемик и ръж, също може да допринесе за проблематичното образуване на газове. Хората, които имат цьолиакия или чувствителност към глутен, могат да изпитат прекомерно количество газ, когато консумират глутен, казва Фераз Валес. И в двата случая консумацията на глутен също може да допринесе за множество храносмилателни проблеми, както и главоболие , умора и проблеми с настроението, според Фондация за целиакия .

Въпреки това, докато генетичната цьолиакия може да бъде идентифицирана чрез кръвни тестове, идентифициране на глутен чувствителност или непоносимост обикновено включва само наблюдение на промени в симптомите след това премахване на глутена от диетата (което трябва да стане под наблюдението на диетолог или лекар).

7. Може да имате дисбаланс на чревния микробиом, като SIBO.

Бактериалният дисбаланс със сигурност може да причини прекомерен и неприятно миришещ газ, казва д-р Равела. Хора с ниско бактериално разнообразие в червата (което може да бъде причинено от чести, прекомерни употреба на антибиотици или диета с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на животински продукти) често се сблъскват с този проблем, казва д -р Равела.

Друг често срещан виновник обаче е свръхрастежът на тънките черва, известен също като SIBO, казва тя. SIBO възниква, когато в тънките черва се натрупват излишни бактерии, които могат да повлияят на усвояването на хранителните вещества и да причинят всякакви храносмилателни симптоми (включително повишаване на газовете).

8. Това може да е признак на синдром на раздразнените черва.

Синдром на раздразнените черва , състояние, при което дисфункцията в дебелото черво причинява храносмилателни проблеми като подуване на корема и коремни болки, както и пристъпи на диария и запек, е още един често срещан виновник зад особено миризливите пукания, според Клиника Майо .

Макар че само честият газ не е достатъчен за диагностициране на IBS, промените в миризмата и производството на газ са често срещани фактори, казва д -р Равела. Често управлението на IBS включва извършване на здравословна диета и промени в начина на живот - и справяне със стреса .

HenКога да посетите Вашия лекар за миризливи пукания

Въпреки че газовете варират от човек на човек, редовно вонящите пердета - когато са в комбинация с някои други симптоми - оправдават пътуването до лекаря, тъй като те могат да показват сериозни състояния, като рак на дебелото черво . Според д -р Равела следните са причина за безпокойство:

  • Кърваво изпражнение
  • Необяснима загуба на тегло
  • Треска
  • Тежка коремна болка
  • Плаващи табуретки
  • Повръщане

    Въпреки това, дори постоянно миризливите пукания, придружени от по -леки храносмилателни разстройства (като подуване на корема), могат да показват проблеми като чувствителност към храната и бактериален дисбаланс, казва д -р Равела. В тези случаи регистриран диетолог може да ви помогне да оцените и промените диетата си, за да облекчите симптомите.