Amazon Добрият сън може да бъде съсипан от лоша възглавница. Всъщност 70% от хората съобщават, че възглавниците им влияят върху това дали имат добър сън през последните две седмици, според проучване, поръчано от Националната фондация за сън.
Проблемът с възглавницата може да бъде още по -голям за хората, които спят по корем. Тази позиция може да бъде лоша за врата ви, казва Майкъл Бреус, Доктор, автор на Диетичен план на лекаря за сън и клиничен психолог, специализиран в нарушения на съня. Трябва да завъртите главата си настрани почти цели 90 градуса.
В идеалния случай, казва той, носът ви винаги трябва да се подравнява с гръдната ви кост. Това ще поддържа гръбнака ви в неутрално положение и ще помогне за предотвратяване на болки в гърба и шията.
За почитателите на склонното положение, ето нашите две най -добри възглавници от четири различни категории.
(Можете да извайвате ръцете си и да стегнете корема си с енергизиращите - и забавни - процедури от Предотвратяване' с Плосък корем Barre! )
Цяло тяло: Утопия Спално бельо Ултра мека възглавница за тяло
Amazon Спането на възглавница за цялото тяло повдига гръдната ви кухина, което помага за подравняване на врата с гръбначния стълб, казва д -р Бреус. Супер меката версия на Utopia е дълга 4,5 фута и е направена с пухкав полиестерен пълнеж, който може да се адаптира към позицията на тялото ви. Бонус: Може да се пере в пералня.
Купи сега: от $ 25 (цяло тяло), amazon.com
Опитайте тези йога движения преди лягане за по -добър сън през нощта:
Memory Foam: Elite Rest Slim Sleeper
Amazon Тези, които дремят по корем, се нуждаят от тънка възглавница, която няма да повдигне врата им неестествено, казва д -р Бреус. Elite Rest Slim Sleeper е с дебелина само 2,25 до 2,75 инча и притежава поддържаща, средно стегната твърдост, благодарение на пълнежа от латексова пяна. Бонус: Малките вентилационни отвори помагат да се поддържа хладно.
Купи сега: $ 48, amazon.com
Долу: Допълнителна мека възглавница Downlite
Amazon Специално проектирана за стомашни траверси, тази супер мека, хипоалергенна възглавница може да се компресира до ширината на флакон. Освен това, на цена от 44 долара, това е една от най -евтините пухени възглавници.
Купи сега: от $ 44 (стандарт), amazon.com
ПРЕМИУМ ПРЕВИЦИЯ: Подобрете паметта си, докато спите, плюс още 4 актуализации на здравето
Долу: Средно твърда възглавница от континентално спално бельо от 100% бял гъши пух
Amazon Колкото и мека и луксозна благодарение на всички тези гъски, тази възглавница е хипоалергенна. (Тази жена купи матрак за 200 долара на Amazon - ето как е спала.)
Купи сега: от $ 85 (стандарт), amazon.com
Персонализиране: Възглавницата за палачинки
Amazon Възглавницата за палачинки е наистина шест възглавници в едно. Можете да подредите до шест вътрешни слоя във външната кутия с цип, за да получите височината, която ви прави щастливи. Сериозно, защо не се сетихме за това?
Купи сега: от $ 80 (кралица), amazon.com
Персонализирано: Възглавница EDEN възглавница Coop
Amazon Изработен с охлаждаща мемори пяна, можете да разархивирате вътрешните и външните капаци, за да добавите или премахнете толкова вътрешно пълнене, колкото искате. Освен това уникалният дизайн на EDEN предотвратява изравняването на средата, което означава трайна опора за врата. (Ето как една жена промени диетата си, за да спи по -добре.)
Купи сега: от $ 65 (стандарт), amazon.com
