Не е нужно да се усмихвате и да го понасяте.
Справянето с болката от артрит не е забавно. Повече от 32,5 милиона Възрастните американци имат остеоартрит , най-често срещаната форма на артрит, което прави това проблем за мнозина.
Но има разлика между това нещо да е обичайно и просто да трябва да се справите с него. Облекчаването на болката при артрит е възможно и има няколко опции, които да опитате, вариращи от малки корекции, които правите у дома, до по-интензивни интервенции с помощта на вашия лекар.
Ако се борите с артритна болка, добра идея е поне да се консултирате с доставчик на здравни услуги за вашите възможности. Но докато чакате за среща, можете да опитате тези опции за облекчаване на болката при артрит за размер.
Възможности за облекчаване на болката при артрит
Ако имате артрит, има няколко лечения и стъпки, които можете да предприемете, за да се опитате да намалите болката си. Обмислете тези съвети, препоръчани от експерти.
Поддържайте ставите си в движение
Има нещо, наречено синовиална течност между вашите стави, което омекотява краищата на костите ви и намалява триенето, когато движите ставите си, Medline Plus обяснява. Тази течност се затопля с движение и може да помогне за намаляване на симптомите на артрит, казва Хитен Пател, M.D., MPH, лекар по семейна медицина в Медицинския център Wexner към Държавния университет на Охайо.
„Общата мобилност и движение – по-специално укрепването на мускулите около ставата – може да подобри болката“, казва д-р Пател. Самото движение създава повече синовиална течност, която смазва ставата и причинява по-малко симптоми на артрит, казва той. Дори разтягането на ставите през целия им обхват на движение може да помогне.
The Клиника Майо препоръчва да се съсредоточите върху стречинг, упражнения за обхват на движение и постепенна прогресивна силова тренировка и да включите аеробни упражнения с ниско въздействие като ходене, колоездене или водни упражнения. В същото време ще искате да избягвате дейности с голямо въздействие като бягане, скачане, тенис, аеробика с голямо въздействие и повтаряне на едно и също движение, като многократно извършване на тенис сервис.
Направете всичко възможно, за да балансирате активността и почивката
Въпреки че движението помага при симптоми на артрит, можете също да прекалявате с него. „Всеки човек е различен и може да има известна променливост по отношение на това колко упражнения трябва да правите, видовете и продължителността“, казва Обяви Данан , MD, спортен невролог и специалист по управление на болката в Центъра за спортна неврология и медицина на болката в Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute в Лос Анджелис, Калифорния.
Той препоръчва да се „уверите, че си давате подходящи почивни дни“ и да слушате тялото си. „Единственото нещо, което не трябва да правите, е да преживеете много болка“, казва д-р Данан.
Опитайте се да отслабнете
„Артритът обикновено включва носещи тежести стави, като тазобедрена става или коляно“, казва Бенджамин Бенгс , M.D., ортопедичен хирург и директор на специалната хирургия в Центъра за смяна на тазобедрена и коленна става в здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния. „Ако тези стави имат повече тежест върху тях поради затлъстяването, те ще бъдат по-болезнени и по-малко активни, което понякога може да започне цикъл на неактивност. Поддържането на разумно контролирано тегло може да избегне този цикъл.
Помислете за болкоуспокояващи без рецепта
Лекарствата за облекчаване на болката без рецепта като ацетаминофен (Tylenol), ибупрофен (Advil, Motrin IB) или напроксен натрий (Aleve) могат да помогнат, казва Арашдип К. Литъл , M.D., лекар по вътрешни болести със Spectrum Health. И двете ще помогнат при болка, но нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен „ще помогнат при възпаление и подуване“, казва д-р Лит. Тя обаче добавя това предупреждение: „Винаги се консултирайте с Вашия лекар относно дозирането и честотата, тъй като всеки пациент е различен и дори лекарствата без рецепта могат да причинят странични ефекти.“
Локалните кремове също могат да помогнат
Някои локални кремове, съдържащи капсаицин, могат да помогнат за облекчаване на болката, когато ги прилагате върху става, казва д-р Пател. Локалните НСПВС като диклофенак също могат да бъдат полезни, казва д-р Лит.
Кога да посетите вашия лекар за артрит
Ако подозирате, че имате артрит, или ако се справяте с болка, от която не можете да се отърсите, добра идея е да се консултирате с вашия лекар, казва д-р Пател. „Винаги е добре да посетите лекар, ако не сте сигурни в нещо“, казва той. „Много пъти виждаме някой да идва с нещо, което според тях е артрит, и в крайна сметка се оказва разкъсване на менискус или нещо подобно.“
Ако не сте сигурни дали трябва да посетите лекар, д-р Пател препоръчва да потърсите помощ, ако имате болка повече от месец или ако болката е непоносима.
Корин Милър Корин Милър е писател на свободна практика, специализиран в общото здраве, сексуалното здраве и взаимоотношенията и тенденциите в начина на живот, с работа, появяваща се в Men’s Health, Women’s Health, Self, Glamour и др. Тя има магистърска степен от Американския университет, живее на плажа и се надява един ден да притежава прасе с чаена чаша и камион за тако.
