8 начина, по които неконтролираните хормони могат да ви накарат да наддадете на тегло

хормонален дисбаланс и наддаване на тегло Борис Каулин / Гети изображения

Телата ни са свързани, за да ни изпращат сигнали, когато нещо не е наред, но често сме твърде заети, за да ги чуем да молят за внимание. Много от нас изпитват признаци и симптоми на хормонален дисбаланс всеки ден. Разпознаването и лечението на фините признаци на хормонален дисбаланс е от съществено значение, но толкова много от нас са били извън баланс толкова много години, че вече не знаем как да разпознаем какво е „баланс“.

Без значение как се проявява дисбаланс отвън, вътрешната реалност остава същата - всеки хормонален дисбаланс води до затруднено отслабване и повишен риск от затлъстяване. За съжаление, най -често срещаните дисбаланси не могат да бъдат решени само с диета. Всъщност те могат да предотвратят успешното отслабване, дори когато са налице страхотни планове за диета и упражнения.



Ако в миналото не сте могли да отслабнете, дори с диета и упражнения, един или повече от следните хормонални дисбаланси могат да бъдат виновникът.



1. Хипотиреоидизъм
Без достатъчно щитовидната жлеза хормон, всяка система в тялото се забавя. Тези, които страдат от хипотиреоидизъм, се чувстват уморени, склонни са да спят много, имат запек и обикновено изпитват наддаване на тегло. Изключително суха кожа, косопад, по -бавни умствени процеси, чуплива коса, цепене на ноктите, намалена способност за изпотяване по време на тренировка, безплодие, лоша памет, депресия, намалено либидо, усещане за студ или невъзможност да отслабнете също са симптоми, които трябва да се наблюдават.

Ако подозирате, че имате заболяване на щитовидната жлеза, уверете се, че Вашият лекар ще оцени Вас и целия Ви набор от симптоми, а не само кръвната Ви работа. Дори когато нивата на TSH (показател за функцията на щитовидната жлеза) са в нормалните граници, е доказано, че леки промени ускоряват наддаването на тегло и пречат на здравословния метаболизъм както при мъжете, така и при жените.



2. Излишък от инсулин
Инсулинът е съществено вещество, чиято основна функция е да преработва захарта в кръвта и да я пренася в клетките, за да се използва като гориво или да се съхранява като мазнина. Има няколко причини за излишък на инсулин, но основните виновници са стресът, консумацията на твърде много бедни на хранителни вещества въглехидрати (вида, открит в преработените храни, сладките напитки и газираните напитки, пакетираните храни с ниско съдържание на мазнини и изкуствените подсладители), недостатъчният прием на протеини, недостатъчен прием на мазнини и недостатъчна консумация на фибри.

Сърцебиене, изпотяване, лоша концентрация, слабост, тревожност, мъгла, умора, раздразнителност или нарушено мислене са чести краткосрочни странични ефекти на високия инсулин. За съжаление, телата ни обикновено реагират на тези неприятни чувства, като ни карат да мислим, че сме гладни, което от своя страна ни кара да посягаме към повече храни и напитки с високо съдържание на захар. След това попадаме в порочен кръг на хормонален дисбаланс, състояние, наречено инсулинова резистентност или метаболитен синдром, което само подсилва наддаването на тегло и риска от диабет и сърдечни заболявания.



3. Серотонинов дисбаланс

депресия и наддаване на тегло Игор Новакович/Гети изображения
Серотонинът оказва силно влияние върху настроение , емоции, памет, глад (особено за въглехидрати), самочувствие, толерантност към болка, навици на сън, апетит, храносмилане и регулиране на телесната температура. Когато се чувстваме отпаднали или депресирани, естествено желаем повече захари и нишестета, за да стимулираме производството на серотонин.

Според Световна здравна организация , депресията е най -честото увреждане, изпитвано от възрастни. За адекватното производство на серотонин всички от изброените са от решаващо значение: много слънчева светлина; здравословна диета, богата на протеини, минерали и витамини; редовни упражнения; и добър сън.

Когато измерваме сегашния си начин на живот спрямо всички елементи, необходими за естественото производство на серотонин в организма, широкообхватната епидемия от нисък серотонин със сигурност не е изненадваща. Добавете хроничен стрес и неконтролируемо многозадачност-две от основните причини за изчерпване на серотонина-и не е чудно, че много от нас страдат от изчерпан серотонин.

4. Твърде много кортизол
В ситуации на хроничен стрес - независимо дали стресът е физически, емоционален, психически, екологичен, реален или въображаем - телата ни отделят големи количества хормон кортизол. Ако страдате от разстройство на настроението, като тревожност, депресия, посттравматично стресово разстройство или изтощение, или ако имате храносмилателен проблем като синдром на раздразнените черва, можете да се обзаложите, че тялото ви увеличава кортизола.

Чрез сложна мрежа от хормонални взаимодействия, продължителният стрес води до буен апетит, метаболитен спад, коремни мазнини и загуба на метаболитно активна мускулна тъкан. С други думи, хроничният стрес ни прави меки, отпуснати и много по -възрастни, отколкото сме в действителност!

5. Дисбаланси от възпаление
Храносмилателни разстройства, алергии, автоимунни заболявания, артрит, астма, екзема, акне, коремни мазнини, главоболие, депресия и синусови разстройства - всички те са свързани с хронично възпаление, което напоследък се признава за основна причина за затлъстяването и нездравословното стареене. На симпозиума за следдипломна диета за хранене в Харвардския университет през 2007 г. изследователите разкриха констатации, които показват, че възпалението и излишъкът от инсулин са основните фактори, които допринасят за нарастващите нива на диабет тип 2 и общото угояване на Северна Америка.

Интересното е, че грешната или правилната храна може да бъде и двете причина или лек на вашите възпалителни проблеми.

6. Допълнителен естроген
Изследователите вече са установили излишък естроген да бъде също толкова рисков фактор за затлъстяването - и при двата пола - колкото лошите хранителни навици и липсата на упражнения. Има два начина за натрупване на излишен естроген в организма: Ние или произвеждаме твърде много от него сами, или го набавяме от нашата среда или диета. Ние сме постоянно изложени на естрогеноподобни съединения в храни, които съдържат токсични пестициди, хербициди и хормони на растежа.

Жена в пременопауза с преобладаване на естроген вероятно ще има ПМС, твърде много телесни мазнини около бедрата и трудности при отслабване. Жените в менопауза и, да, мъжете също могат да получат ниско либидо, загуба на памет, лоша мотивация, депресия, загуба на мускулна маса и увеличаване на коремните мазнини.

7. Дисбаланси от менопаузата

менопауза и наддаване на тегло Силвия Янсен/Гети изображения
В Съединените щати прогнозираните 25 милиона жени ще ударят менопаузата през следващото десетилетие. Противно на общоприетото схващане, менопаузата, която може да започне още на 40 -годишна възраст, не е само спад в естрогена. Доставките на други хормони, като прогестерон, тестостерон и дехидроепиандростерон (DHEA), също са склонни да изсъхнат, точно заедно с кожата, косата, очите и либидото.

Много жени идват в офиса ми силно разочаровани от нежеланите физически промени, особено досадното удебеляване на талията, през тази фаза от живота. Други често срещани симптоми на менопаузата включват горещи вълни , затруднено заспиване, главоболие, сърцебиене, лоша памет и концентрация, неотложност на урината или инконтиненция, вагинална сухота, промени във външния вид на кожата и косата и емоционални промени като депресия, тревожност и раздразнителност.

8. Нисък тестостерон
Тестостеронът повишава либидото, костната плътност, мускулната маса, силата, мотивацията, паметта, изгарянето на мазнините и тонуса на кожата както при мъжете, така и при жените. Увеличаване на телесните мазнини и загуба на мускули може да се случи дори при диета и упражнения, когато тестостеронът е нисък. Нивата на тестостерон са склонни да намаляват със стареене, затлъстяване и стрес, но днес мъжете изпитват спад на тестостерона много по -рано в живота.

Това е доста тревожно откритие, като се има предвид, че ниският тестостерон е свързан с депресия, затлъстяване, остеопороза, сърдечни заболявания и дори смърт. Д-р Мичъл Харман, ендокринолог от Медицинския колеж на Университета в Аризона, обвинява разпространението на ендокринно-потискащи естрогеноподобни съединения, използвани в пестициди и други селскостопански химикали, за тенденцията към намаляване на нивата на мъжкия тестостерон. Фталати , често срещани в козметиката, сапуните и повечето пластмаси, са друга известна причина за потискане на тестостерона.

Адаптирано от Хормоналната диета с презареждане . Поръчайте вашето копие днес!

Статията 8 -те най -често срещани хормонални дисбаланса, които стимулират наддаването на тегло първоначално работи на RodaleWellness.com.