8 начина да ускорите ноктите си, според дерматолозите

Докато подготвяте режима си за грижа за кожата срещу поредната сурова зима , не - и не можем да подчертаем това достатъчно - забравете за ноктите си. Те са лесни за пренебрегване, но ноктите ви правят много, за да служат на цялостното ви здраве, поради което трябва да се грижите добре за тях.

Ако външният вид на кожата е прозорец към вътрешното здраве на човека, ноктите са поне илюминатор , казва Тайлър Холмиг, доктор по медицина , директор по дерматологична хирургия и лазерна и козметична дерматология в Медицинския център Dell на Тексаския университет.

Какво точно причинява нездравите нокти?

Сухите, чупливи нокти имат списък на потенциалните причини това е дълго и сложно - вариращо от гъбични инфекции до кожни заболявания като екзема до вътрешни състояния като проблеми със сърцето, белите дробове, черния дроб или бъбреците, казва д -р Холмиг. Недостигът на хранителни вещества, цьолиакия или сериозни здравословни стресови фактори като треска или химиотерапия също могат да увредят ноктите ви.

Ако смятате, че като цяло сте здрави, знайте, че сухият въздух дехидратира ноктите ви колкото кожата ви . Същите клетки, които образуват външния слой на кожата ви, също образуват ноктите ви, обяснява Синтия Бейли, д -р, F.A.A.D., основател и главен изпълнителен директор на Грижа за кожата на д -р Бейли . Тези клетки се втвърдяват повече в ноктите ви, но структурно те споделят много общи черти и нужди.

Естествените масла държат заедно слоевете в нокътя, действайки като лепило, както го нарича д -р Бейли, и когато температурите и влажността спаднат, това лепило е много по -податливо на разграждане.

Гените и стареенето също могат да играят роля. Растежът на ноктите е като растеж на косата , тъй като за всеки е различно. Не всеки прави ноктите, които са издръжливи на по -голяма дължина, казва Крис Г. Адигун, д -р, F.A.A.D. , сертифициран от борда дерматолог, специализиран в заболявания на ноктите. Тя също така подчертава, че забавеният растеж на ноктите не е същото като чупливостта на ноктите. Чупливите нокти растат с очакваните темпове, те просто се чупят лесно .

Как да накарате ноктите си да растат по -бързо

Отглеждането на ноктите може да бъде труден процес и определено изпитва търпението ви. Ноктите растат бавно, казва д -р Холмиг. Обикновено отнема около шест месеца, за да се възстанови нокът, и цяла година, за да се възстанови голям нокът на крака.

За щастие, следните съвети, подкрепени от експерти, ще помогнат за ускоряване на процеса.

1. Яжте балансирана диета.

Стига човек да е здрав и яде добре балансирана диета, трудно е да се ускори растежа на ноктите над нормалната скорост от около 3 милиметра на месец, казва д -р Холмиг. Но диетата е най -важното нещо, което можете да направите, за да насърчите стабилния напредък, затова се заредете с храни, богати на следните хранителни вещества, всички от които подпомагат здравословния растеж на ноктите:

• Цистеин: пилешко, пуешко, кисело мляко, бобови растения
• Фолиева киселина: спанак, аспержи, маруля, авокадо, зелен грах
• Биотин: жълтъци, сьомга, ядки, семена, спанак, броколи
• Цинк: стриди, говеждо месо, раци, боб, ядки, семена, обогатени зърнени храни
• Витамин А: сладки картофи, моркови, тиква, манго
• Витамин Ц: чушки, цитрусови плодове, ягоди, брюкселско зеле, киви

2. Спрете да бутате, да берете и хапете.

Д -р Адигун често вижда пациенти, които са претърпели хронична манипулация на кутикула, като напъване или подстригване, казва тя, което забавя растежа на ноктите. Тази манипулация може също да включва ухапване, предизвикано от стрес и бране.

Най -добре е просто да оставите ноктите си на първо място, но това може да бъде по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Ако установите, че хапете безсмислено, това помага първо да идентифицирате задействанията си - да речем, когато закъснявате за работа - и да направите всичко възможно да ги избегнете. Често прилагане на a крем за ръце или балсам за кожичките за ноктите и заобикалящата ви кожа също може да помогне, тъй като ще имате по -малко сухи зони, които да избирате.

Ако всичко друго се провали, можете да третирате ноктите си с а горчив лак за нокти (което наистина ще има ужасен вкус) или закрепете превръзка около определен нокът, който не можете да оставите сами.

3. Намалете, след това напилете.

Въпреки че искате ноктите ви да растат дълги, все пак трябва да ги подпилите, за да ги предпазите от пъпки, които могат да се хванат и да причинят цепене. За да се уверите, че изпиляването ви не е прекалено грубо, д -р Бейли препоръчва първо да намокрите ноктите си, за да омекотите структурата и да я направите гъвкава.

Винаги подавайте в една посока с бързи, плавни щрихи (движението напред -назад може да причини раздробяване) с по -мека пила, като например 4-посочен буфер за нокти Deborah Lippmann Smooth Operator .

4. Избягвайте грубите сапуни и почистващи препарати.

Или поне носете ръкавици, докато ги използвате. Излагането на ръцете ви на сурови сапуни, почистващи продукти, разтворители и груба работа влошава проблема, защото изтегля естественото масло от ноктите ви и уврежда кератиновия протеин на ноктите, казва д -р Бейли. Отначало ноктите ви започват да се „натриват“ по краищата, ставайки чупливи. В крайна сметка слоевете се разделят.

5. Овлажнявайте така, както имате предвид.

Д -р Бейли казва, че трябва постоянно да третирате ръцете и ноктите си с масла, които ще блокират влагата, ще запазят уплътнението на кутикулата и ще укрепят самия нокът. Любимите й са естествени масла като масло от жожоба , масло от авокадо и масло от шеа.

Д-р Адигун казва, че нейният хидратиращ продукт е ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ от д -р Роджърс , който е лечебен балсам за увредена, крехка кожа, който съдържа глицерин (съставка, която привлича влагата към зоната) и рициново масло .

6. Оценете редовния си маникюр.

Може да изглеждат красиви, но може да има много щети, които да се случат под вашия маникюр, особено ако имате неизвестна алергия. Алергията към продукт за нокти ще се прояви с белене, напукване на ноктите, казва д -р Адигун. Тя казва, че това най -често се дължи на наличието на тозиламидна или формалдехидна смола, химикали, открити в много лакове за нокти и втвърдители.

За съжаление, гел маникюрът може да не е по -добър. Гел маникюрът може да е здрав върху ноктите, причинявайки чупливост, белене и напукване, а многократното използване на UV лъчение в тези условия може да увеличи риска от рак на кожата и преждевременно стареене на ръцете , тя казва.

Тя препоръчва използването 5 лака за нокти вместо това, които са лакове, направени без формалдехид, дибутил фталат, толуен и алергените камфор и формалдехидна смола. Масло от Лондон , Дебора Липман , и RGB са всички одобрени полски марки по стандартите на д -р Адигун.

7. Поп добавка.

Въпреки че някои витамини и добавки могат да подпомогнат здравословния растеж на ноктите, те трябва да се използват в допълнение, а не вместо, здравословна диета , казва д -р Бейли.

Една за разглеждане? Доказано е, че биотинът, вид витамин В, увеличава дебелината на ноктите с около 25% при пациенти с чупливи нокти и „може да подобри гладкостта на ноктите и да намали цепенето на ноктите, казва тя, като в крайна сметка подпомага по -бързия растеж.

Можете също така да помислите за изскачане мултивитамини, които съдържат смес от споменатите по -горе хранителни вещества. Казвам на пациентите да отидат в любимия си магазин с висококачествена натурална храна и да попитат специалиста по витамини за най-добрата им формула за нокти, казва д-р Бейли.

Ако смятате, че може да имате недостиг на определен витамин или минерал, говорете с Вашия лекар за тестване на нивата Ви. Приемането на добавка от желязо, например, може да помогне за укрепване на ноктите ви - но това е така само ако вашият лекар потвърди не получавате достатъчно чрез вашата диета, казва д -р Адигун.

Always️ Винаги говорете с Вашия лекар за правилната дозировка, преди да вземете нова добавка, особено ако вече приемате други лекарства или правите редовни лабораторни изследвания.

8. Консултирайте се с дерматолог.

Ако смятате, че сте опитали всичко и все още се справяте с чупливи нокти и счупване, може да е необходима консултация с професионалист. В тези случаи д -р Адигун препоръчва да посетите дерматолог, специализиран в здравето на ноктите. Понякога предписваме перорални противогъбични лекарства, за да ускорим растежа, казва тя, но това е само ако симптомите са тежки.