8 Ефективни решения за Bunion болка

Единственото хубаво нещо, което може да се каже за буниони, тези костни подутини, които стърчат в основата на палеца на крака, е, че можете да направите много, за да облекчите болката, която често причиняват. Пукнатините се развиват, когато костите на големия пръст се подредят, което кара пръста да се наклони към втория пръст, а понякога и да се припокрива или притиска под него. Това оказва натиск върху ставата на големия пръст, изтласквайки я навън извън нормалния профил на стъпалото.

Пукнатините започват малки, но обикновено се влошават с времето - натискът върху ставата може да създаде възпаление, оставяйки го червено и подуто. И тъй като ставата се огъва с всяка стъпка и носи голяма част от теглото ви по време на ходене, колкото по -голям става бунионът, толкова по -болезнено и трудно може да стане ходенето. Добавяйки обида към нараняване, много хора, които страдат от буниони на единия крак, често имат и на другия крак. Ох! Преди да направите друга стъпка, опитайте тези поправки за болните крака. (Търсите по -прости, интелигентни съвети? Открийте Предотвратяване - и вземете 2 БЕЗПЛАТНИ подаръка, когато се абонирате днес .)

Основната причина за буниони е генетична: Повечето хора с буниони са наследили плоски стъпала или стъпала, които препронатират (търкалят се навътре повече от нормалното), проблеми, които оставят краката по -уязвими за развитието на буниони. Но обувки с тесни, заострени пръсти също могат да ги задействат, а високите токчета - които принуждават пръстите да влизат в предната част на обувките - изострят проблема. Така че не е изненадващо, че 90% от буньоните се срещат при жени.

В повечето случаи болката от буниони може да бъде овладяна, като преминете към обувки, които са достатъчно просторни, за да се настанят на зъбите и да ви позволяват да мърдате с пръсти. Кутията с квадратни пръсти е най -желаната форма, но кръглата все пак е по -добра от заострената. Ниските токчета (с височина не повече от инч) са идеални, но ако стилът победи, поне потърсете обувки със стабилен ток, който е относително широк. И изберете мека кожа пред синтетични материали, които причиняват изпотяване на крака, което води до образуване на мехури. „Виждал съм пациенти, които са били напълно износени от кожата, покриваща тяхната област, като носят обувки от синтетични материали“, съобщава Джоан Олоф , Доктор по медицина, хирург на стъпалото и глезена в Лос Гатос, Калифорния, който създаде линия от модни, удобни за краката обувки. Друго не-не: обувки, които имат шевове в кутията на пръстите на краката, които могат да се натрият и да раздразнят буните.

Приложете лед, увит в тънка кърпа или хартиена кърпа, към ставата на пръстите на краката за 10 до 20 минути наведнъж. Ледът свива кръвоносните съдове, което обезболява болката и облекчава подуването. (Разберете дали трябва да затоплите или заледите нараняванията си.)

Локални или перорални нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ацетаминофен, ибупрофен или напроксен могат да помогнат за контролиране на болката на бунион. (Просто избягвайте тези грешки с болката.) За тежки буниони, инжектиране на кортизон направо в ставата може да намали подуването и дискомфорта. Тъй като инжекцията е толкова локализирана, тя често върши по -добра работа от приемането на хапче. Но тъй като възпалението отново ще се натрупа, резултатите вероятно ще бъдат временни.

Ако обувките ви имат достатъчно място, за да ги поберете, можете да омекотите буниона или да го предпазите от триене с гел или подложка от кърпичка. Oloff съветва да се избягват лечебни подложки, които съдържат киселини, които могат да изядат кожата. „За пациенти с лошо кръвоснабдяване или увреждане на нервите те могат да бъдат особено вредни“, казва тя.

Ортопедия peter sobolev/Shutterstock

Тези формовани вложки за обувки работят за коригиране на механиката, която причинява образуването на бунион. „Ортопедията ограничава ненормалната пронация, която от своя страна стабилизира ставата на големия пръст и костите в стъпалото“, обяснява Олоф. Така че освен да сведе до минимум болката, ортопедията може също да попречи на прогресията на бутоните. За сериозни случаи често са необходими скъпи вложки по поръчка, които са специално оформени за краката ви. Но хората с по -малко тежки проблеми трябва първо да опитат извънборсови стелки - Олоф казва, че често ги използва, когато пациентите се нуждаят от незабавна помощ. „Дори и да продължим с персонализирана ортопедия по пътя, първоначалното облекчение ги кара да опитат.“

Има шеметен набор от тези видове продукти - някои са гъвкави и могат да се носят във вашата обувка, докато други са твърди и могат да се носят само през нощта. Мнозина (фалшиво) твърдят, че могат да коригират вашите накрайници. „Няма начин тези продукти да преодолеят силите, създали буниона“, казва пенсионираният подиатър Майд Лебенсфелд, DPM. Въпреки това, тъй като те преместват пръста на крака в правилна позиция и облекчават напрежението в мускулите на сухожилието и пръстите на краката, тези приспособления могат временно да облекчат болката в областта на зъбите.

Тъй като механиката на краката на всеки е различна, ще трябва да експериментирате, за да намерите шина или скоба, която да работи за вас. Просто не забравяйте да управлявате очакванията си, съветва Олоф. 'Някои хора ще почувстват, че помагат малко, някои ще почувстват, че помагат много, а други изобщо няма да почувстват, че помагат.'

Специалните упражнения за крака няма да предотвратят или поправят буни. Но укрепването на мускулите на пръстите на краката и краката може да облекчи болката и дискомфорта и да предотврати сковаността - особено ако ставата стане артритна, казва Лебенсфелд. Опитайте да използвате пръстите на краката си, за да изпишете азбуката или да вземете топчета един по един и да ги поставите в купа. Дори само изпъването на пръстите на краката (насочете ги право напред за 5 секунди, след това ги свийте под още 5 секунди) или ръчното издърпване на големия пръст на крака за подравняване за 10 секунди може да помогне за компенсиране на болката на зъбите. Повторете упражненията няколко пъти през целия ден.

ПОВЕЧЕ ▼: Вашите 10 най -големи болки при ходене, решени

Хирургията като цяло е последна мярка, но това е единственият метод, за който е доказано, че наистина коригира бунион и премахва болката, която причинява.

Има няколко вида операция и опциите варират в зависимост от това дали деформацията ви е лека, умерена или тежка. Въпреки че много хора се радват, че са преминали процедурата, няма гаранция: Едно проучване установиха, че около една трета от пациентите са недоволни, дори когато болката и изравняването на пръстите на краката им се подобряват; в друго проучване 85 до 90% от пациентите са доволни от резултатите. Добрата новина, казва Олоф, е, че рядко има нужда да бързате с операция на бунион, така че можете (и трябва) първо да опитате други поправки.