Изследванията показват, че физическата активност подобрява тялото и ума.
- Голди Хоун сподели любимите си начини за упражнения за подобряване на психичното здраве.
- Движенията са прости и постижими.
- „Всички знаем за физическите ползи от упражненията, но те също така могат да повлияят дълбоко на нашето психично здраве по невероятен начин“, пише тя.
Голди Хоун е тук, за да ви напомни, че тренировката не само ви кара да сте гъвкави и да изглеждате страхотно на 76, както е за нея – това също е решаващ навик за поддържане на добро душевно здраве . В нов Instagram видео, актрисата сподели любимите си начини да се раздвижи за това, което тя нарече „MindUp Monday“, и феновете харесаха насърчението.
'Ела с мен!' - възкликва тя в клипа, тръгвайки към личния си мини батут. Хоун препоръча да подскачате на един за няколко минути или ако нямате такъв, просто скочете нагоре и надолу с вдигнати ръце, за да активирате лимфна система. „Това работи и на сърцето ви, невероятно е!“ тя каза.
След това тя направи няколко къдрици за ръце с импровизирани тежести: бутилки вино. „Ако нямате тежести, просто вземете няколко бутилки вино... същото е“, засмя се тя. След това беше време за разходка в квартала. „Ходенето е най-важното нещо, което можете да направите“, каза тя. (Склонни сме да се съгласим!)
Вижте цялата публикация в InstagramВ края на обиколката си тя се настани на постелка за йога. „Седнете, кръстосайте крака, поемете дълбоко въздух и си благодарете, че отделихте време за вас днес“, каза тя. „Отпуснете тялото си и прекарайте страхотен ден.“
В надписа към публикацията Хоун подчерта важността на упражненията за психичното здраве. „Изследванията показват, че хората, които спортуват редовно, имат по-добро психическо здраве и емоционално благополучие. Физическите упражнения могат да ни помогнат да повишим настроението, концентрацията и също така да ни помогнат да постигнем положителен поглед върху живота“, пише тя. „Страхотната новина е, че упражненията не трябва да са напрегнати или да отнемат много време, за да се чувстваме добре.“
И тя не греши. Доклад за 2021 г. от Фондация за психично здраве Джон У. Брик прегледа над 1000 проучвания от последните 30 години и установи, че 89% от тях показват статистически значима положителна връзка между физическата активност или упражнения и психичното здраве.
Вижте цялата публикация в Instagram
„Всички знаем за физическите ползи от упражненията, но те могат също така да повлияят дълбоко на психичното ни здраве по невероятен начин 🏃♂️❤️🧠“, заключи Хоун.
Феновете й благодариха за напомнянето и поздравиха майката на три деца и бабата на седем деца, че продължават да работят. 'Обичам това! Докато тялото ви се движи, мозъкът ви се движи 🧠“, коментира един човек. „Обичам това и те обичам ❤️😘 Ти си необикновен 🔥“, добави друг. 'Благодаря ви за това. Вие просто ме мотивирахте да направя това днес!!“ някой друг е написал.
Оттогава Хоун говори за психичното здраве внезапната слава в ранна възраст й повлия – което в крайна сметка доведе до тревожност и пристъпи на паника. През 2003 г. тя основава MindUp , организация, която чрез изследвания и образование помага на децата „да управляват стреса, да регулират емоциите и да се изправят пред предизвикателствата на 21-ви век с оптимизъм, устойчивост и състрадание“, според официалния уебсайт, с надеждата, че могат да се справят по-добре с големи преходи като този, пред който Хоун имаше трудности.
Нямаме търпение за още няколко Mind Up Mondays!
Кайла Блантън Кайла Блантън е писател на свободна практика, който докладва за всичко свързано със здравето и храненето за Men’s Health, Women’s Health и ATTA. Нейните хобита включват постоянно пиене на кафе и преструване на състезател в Chopped, докато готви.
