7 -те най -добри и най -лоши печени продукти, които можете да получите във всяко кафене

Разберете Своя Номер На Ангел

Избор на нискокалорични кафе кораби Деян Патич / Гети изображения

Повечето сладкиши (дори тези със здрав вид, направени с ядки и семена) са пълни с рафинирано брашно и захар-и напълно лишени от фибри, протеини, витамини и минерали. И печените изделия, които получавате от кафенета или ресторанти, обикновено са далеч по -лоши от домашните усилия, отчасти защото идват в огромни размери на порции, но и защото често са заредени с добавки за подобряване на текстурата, цвета и срока на годност.



Разбираме обаче: Понякога нищо няма да е достатъчно, освен топло изпечено добро направо от стъклената витрина. Но все пак можете да спестите стотици калории и десетки грама захар, като изберете един вид добро върху друг. Ето 7 лакомства, които трябва да избягвате, и малко по -добрите суапове, които да направите на тяхно място.



ПРЕПЪЛНЕТЕ: ролка с канела

ОоооооооооооооооооооооооооооооооГОГО матово руло с канела е дядото на лошите за вас храни. Някои сортове за бързо хранене всъщност надхвърлят 1000 калории със 75 грама захар за зареждане. Дори и по -скромните ролки кацат в квартал от 500 до 600 калории на кок - все още смешно високо за една закуска.

Пропуснете ролките с канела Майкъл Ръдърфорд/Гети изображения

ПО -УМЕНЕН: Бисквитка
Общо взето, бисквитките имат по -малко калории и по -малко захар отколкото кифлички с канела. Има само две големи изключения от правилото: бисквитки с глазура отгоре и бисквитки, големи колкото чинии за вечеря. Изберете гола бисквитка с разумен размер (около 3 инча в диаметър) и най -вероятно ще има по -малко от 300 калории и по -малко от 25 грама захар. Един добър избор: Джинджифиловата бисквитка в Au Bon Pain, с 210 калории и общо 11 грама захар. ( Закуска И отслабнете с тази кутия Предотвратяване -одобрени лакомства от Bestowed .)



ПРОПУСКАНЕ: датски

Правете всичко възможно, за да устоите на тази комбинация от люспести сладкиши и сладки със сироп плодове (или сирене). Почти всеки датчанин, който можете да намерите в ресторанти и кафенета, има повече от 300 калории, докато някои достигат чак до 450. Освен това те доставят около 20 грама захар. (Опитайте тези 10 десерта с ниско съдържание на захар, които наистина ви допадат.)



Преминете през датския и вместо това вземете обикновен кроасан Хауърд Стрелец/Гети изображения

ПО -УМЕНЕН: Обикновен кроасан
Какво прави люспестите кроасани толкова страхотни? Съдържанието на захар на дъното им. Изследвахме предложенията за кроасани от почти всяка голяма верига и няма вкусен полумесец с повече от 6 грама захар. Опитайте обикновения кроасан в Panera Bread: Той има 300 калории и 6 грама захар. Освен това веригата отказва да използва изкуствени оцветители, овкусители и повече от сто други потенциално опасни добавки.

ПОВЕЧЕ ▼: Топ 10 на храните за борба с холестерола

ПРЕПУСК: Scone

Верижните хлебни хлебчета редовно достигат 500 калории или повече, докато някои имат поразителни 47 грама захар. Това е почти два пъти препоръчителния дневен лимит!

Пропуснете тортата и се разменете в бисквити Майкъл Мьолер/EyeEm/Гети изображения

ПО -УМЕНЕН: Бискоти
Дори когато бисквити са големи като бейзболна бухалка, това обикновено е по -добър избор от торта. По -малките пакетирани версии, открити в касата, могат да съдържат само 150 калории, докато по -големите, като Amaretto Biscotti на Così, имат по -високи (но все пак разумни) общо 240 калории. (Понастоящем Così не предоставя статистика за захарта за своите десерти.)

ПОВЕЧЕ ▼: 8 неща, които се случват, когато най -накрая спрете да пиете диетична сода

ПРЕПЪЛНЕТЕ: Пай с орехи

Вярно е, че пеканите са пълни с протеини и здравословни мазнини , но е трудно да се изчерпи броят на калориите в средно филийка ресторантски пай с орехи: 541, според данните на USDA. (Това е заедно с огромните 33 грама захар.) В крайна сметка: Не използвайте хранителните ползи на суровите пекани като извинение да изберете този силно захарен десерт.

орехов пай 4kodiak/Гети изображения

ПО -УМЕНЕН: Ябълков пай (или хрупкав)
Ще изгубите около 300 калории и 12 грама захар, когато изберете десерт на базата на плодове вместо орех, показва базата данни за храненето на USDA. Просто избягвайте добавянето на сладолед, сосове или бита сметана, като всичко това може бързо да отмени това спестяване на калории. Това не е точно пай, но Cinnamon Apple Crisp сервира в Сезони 52 (един от любимите ни седящи ресторанти за истинска храна ) е доста близо и има само 240 калории, 12 грама мазнини и 23 грама захар.

ПРЕПЪЛНЕТЕ: Кифла

Мъфините могат да се маскират като здравословна храна, когато включват съставки като моркови, горски плодове, лен и трици. Но вероятно сте чували тези сладкиши, описани като „прославена торта“ - и този прякор е толкова заслужен. USDA изчислява, че средният голям мъфин от боровинки (защото виждали ли сте някога в кафене да продава нещо друго освен големи?) Има 521 калории, 44 грама захар и нищожни 1,5 грама фибри.

Яжте поничка вместо кифла Сваминатан Айер/EyeEm/Гети изображения

ПО -УМЕНЕН: Обикновена поничка
Звучи лудо, но това всъщност е безсмислено. Средната ви обикновена глазирана поничка с мая има само 269 калории - това е с 252 по -малко от гигантския мъфин. И това не спира дотук: Поничките също имат около 30 грама по -малко захар. Разбира се, ще трябва да кажете „не“ на кремообразни пълнежи и захарни глазури - те могат да добавят стотици калории обратно към приличната основа за понички. Dunkin 'Donuts' глазиран е по-добър от средния избор с 260 калории, 14 грама мазнини и 12 грама захар.

ПОВЕЧЕ ▼: 7 странни причини да наддавате на тегло

ПРЕМЪК: Чийзкейк

Някои вериги сервират филийки чийзкейк с повече от 1300 калории. 150-килограмова жена ще трябва да тича повече от 2 часа, за да изгори това количество енергия. Ядете повече от половината калории, от които се нуждаете на ден в един десерт? Не благодаря.

Копнеете за чийзкейк? Вместо това се насладете на сладолед. Анабел Брейки/Гети изображения

ПО -УМЕНЕН: Сладолед
Не, това не е сладкиш, но сладоледът доставя цялата кремообразна текстура и сладкото удовлетворение на чийзкейка за част от калориите - и можете да поръчате лъжичка във всеки ресторант. Една чаша ванилия (две порции чаша) съдържа 273 калории и 28 грама захар. Той дори има 17% от дневния ви необходим калций. Опитайте тази рецепта, за да направите свой собствен сладолед у дома:

ПРЕМЪК: Кекс

Кексчетата, налични в национални вериги, могат да съдържат до 400 калории - не е изненада, като се има предвид планината от маслена, захарна глазура, която седи отгоре.

Тортите са по -умен избор от кексчетата. meaghanbrowning/Гети изображения

ПО -УМЕНЕН: Торта поп
Смятаме, че тортата е гениална: Те имат целия упадъчен вкус на кекс в пълен размер, само в по-малка опаковка. Достатъчно е само да смажете желанието си, без да прекалявате. Starbucks е най-известният доставчик на малките деликатеси-един от техните сладкиши с вкус на шоколад ще ви върне само 140 калории и 15 грама захар.