7 Странични ефекти от пиенето на диетична сода

Разберете Своя Номер На Ангел

Поп викторина! Кой е най -големият източник на калории за американците? Бял хляб? Биг Макове? Всъщност, опитайте сода. Средностатистическият американец пие около две кутии от продуктите всеки ден. Но аз пия диетична сода, ще кажете вие. Без калории и захар, това е идеалната алтернатива за наблюдателите на тегло ... нали?

Не толкова бързо. Преди да пуснете горната част на мехурчето с цвят на карамел, знайте това: газираната диетична сода идва със собствен набор от странични ефекти, които могат да навредят на вашето здраве-от начални проблеми с бъбреците до добавяне на инчове към талията ви. (Вземете под контрол желанието си за захар и отслабнете, докато все още се наслаждавате на сладкишите, които обичате Sugar Smart Express .)

За съжаление диетичната сода е на мода от всякога. Децата консумират нещата повече от два пъти повече от миналото десетилетие, според проучване в Американски вестник за клинично хранене . Сред възрастните потреблението е нараснало почти 25%.

Но познаването на тези 7 странични ефекти от пиенето на сода за диета може да ви помогне да разтриете консервата завинаги.



Още от Превенция: 11 Здравословни хранителни измамници



Бъбречни проблеми Диетична сода - бъбречни проблеми

Ето нещо, което не знаете за вашата диетична сода: Може да е вредно за бъбреците ви. В 11-годишно проучване на Харвардското медицинско училище с повече от 3000 жени, изследователите установяват, че диетичната кола е свързана с двукратно повишен риск от бъбречен спад. Бъбречната функция започва да намалява, когато жените пият повече от две газирани напитки на ден. Още по-интересно: Тъй като спадът на бъбреците не е свързан с подсладени със захар газирани напитки, изследователите подозират, че диетичните подсладители са отговорни.

Слабото върху изкуствени подсладители

Забъркан метаболизъм Диетична сода - объркан метаболизъм

Според проучване на Университета в Минесота от 2008 г., проведено върху почти 10 000 възрастни, дори само една диетична сода на ден е свързана с 34% по -висок риск от метаболитен синдром, групата симптоми, включително коремни мазнини и висок холестерол, което ви излага на риск от сърдечни заболявания . Не е ясно дали тази връзка се дължи на съставка в диетичната сода или на хранителните навици на пиячите. Но наистина ли човек си заслужава?



15 вкусни рецепти, които взривяват коремната мазнина

Затлъстяване Диетична сода - затлъстяване

Четете правилно: Диетичната сода в крайна сметка не ви помага да отслабнете. Проучване на здравния научен център на Тексаския университет установи, че колкото повече диетични газирани напитки е пил човек, толкова по -голям е рискът от наднормено тегло. Свалянето само на две или повече кутии на ден увеличава талията с 500%. Защо? Изкуствените подсладители могат да нарушат естествената способност на организма да регулира приема на калории въз основа на сладостта на храните, предложи проучване върху животни от университета в Пърдю. Това означава, че хората, които консумират диетични храни, е по -вероятно да преядат, защото тялото ви е подведено да мисли, че яде захар, а вие жадувате за повече.



Как да победим зависимостта си към захарта

Ужасен махмурлук Диетична сода - ужасен махмурлук

Първото ви лошо решение беше да поръчате тази диета с водка - и може да направите следващата по -рано, отколкото си мислехте. Коктейли, приготвени с диетична сода, ще ви напият по -бързо, според проучване на болницата Royal Adelaide в Австралия. Това е така, защото миксерите без захар позволяват на течността да навлезе в кръвта ви много по-бързо от тези със захар, оставяйки ви по-голям шум.

Как да предотвратим махмурлук

Повреда на клетките Диетична сода - увреждане на клетките

Диетичните газирани напитки съдържат нещо, което много обикновени газирани напитки не съдържат: инхибитори на мухъл. Те се наричат ​​натриев бензоат или калиев бензоат и са в почти всички диетични газирани напитки. Но много обикновени газирани напитки, като кока -кола и пепси, не съдържат този консервант.

Това е лоша новина за пиещите диета. „Тези химикали имат способността да причинят сериозни увреждания на ДНК в митохондриите до степен, че напълно я дезактивират - те я нокаутират напълно, казва Питър Пайпър, професор по молекулярна биология и биотехнологии в Университета в Шефилд, Великобритания. британски вестник през 1999 г. Консервантът също е свързан с копривна треска, астма и други алергични състояния, според Центъра за наука в обществен интерес.

Оттогава някои компании прекратяват натриевия бензоат. Диетичната кока -кола и диетичната пепси са я заменили с друг консервант, калиев бензоат. Натриевият и калиевият бензоат са класифицирани от Комисията по храните във Великобритания като леки дразнители за кожата, очите и лигавиците.

Как да избегнем изкуствените добавки в храната

Гниещи зъби Диетична сода - гниещи зъби

С рН 3,2, диетичната сода е много кисела. (Като отправна точка, рН на киселината от батерията е 1. Водата е 7.) Киселината е това, което лесно разтваря емайла и само защото содата е диета, не я прави киселинно лека. Възрастните, които пият три или повече газирани напитки на ден, имат по -лошо здраве на зъбите, се казва в анализа на данните от стоматологичните прегледи на Университета в Мичиган. Пиещите сода са имали много по -голям кариес, повече липсващи зъби и повече пломби.

Как да имате здрава усмивка

Репродуктивни проблеми Диетична сода - репродуктивни проблеми

Понякога съдът за вашата напитка е също толкова вреден. Диета или не, кутиите за безалкохолни напитки са покрити с ендокринния разрушител бисфенол А (BPA), който е свързан с всичко - от сърдечни заболявания до затлъстяване до репродуктивни проблеми. Това е много рисковано за една кутия поп.

Най-добрите бутилки без BPA за вашата тренировка