Томас Баруик/Гети изображения Здрави отношения се основават на взаимно уважение, доверие, подкрепа и добра комуникация, както е обяснено в статия от здравния център Hall в Университета на Вашингтон. Здравата връзка обаче изисква много работа и единственото нещо, от което се нуждаете, за да я направите по -силна, е ефективна комуникация .
Изследователите смятат, че комуникацията е по -голям предиктор за развод, повече от личностната съвместимост, нивата на ангажираност и житейските събития, според Американска психологическа асоциация . Ето 7 неща, които двойки в здрави отношения си казвайте всеки ден.
Тази статия е публикувана първоначално от нашите партньори на адрес YourTango.com .
Емили c. mccormick/shutterstockМоже би не сте наясно, но е важно да знаете уведомете партньора си, че го подкрепяте . Показването на подкрепа както с вербални, така и с невербални знаци кара партньора ви да се чувства сигурен, че е той или тя във връзката, което спомага за изграждането на доверие и интимност , според а проучване публикувани в Списание за личност и социална психология .
Проучването установи, че качеството на отношенията се е подобрило когато партньорите проявиха състрадателна подкрепа за личността и ценностите един на друг.
pingpong31/shutterstock Казвайки „Обичам те“ за първи път е трудна стъпка във всяка връзка. Въпреки това, след като го преминете, вие имате навика да правите „ обичам те „изглеждат като задължение или дори нещо, което трябва да се разбере, вместо да се говори на глас.
Според а Анкета на YouGov , повече от половината от двойки в отношенията с продължителност от 1 до 5 години казва „обичам те“ ежедневно. Изглежда, че цифрите намаляват значително с всяка нарастваща година на връзката. Въпреки че това е естествено, казвайки „обичам те“ може и трябва да промени качеството на връзката ви.
Всички правим грешки, но не всеки е в състояние да ги признае. Признаването, когато грешите, и поемането на отговорност за действията ви е сигурен знак за зрялост. Като казвате „Съжалявам“, когато е необходимо , действате зряло, докато изграждате доверие във връзката си.
ДА СЕ проучване публикувани в Списание за приложна психология установи, че извинението, а не отричането, изгражда по -добро доверие в междуличностните отношения след нарушение на доверието.
thomas zsebok/shutterstock Според APA, заетите двойки често участват в тривиални разговори относно ежедневието и задълженията си. Избягвайте ежедневната комуникация на повърхностно ниво и се опитайте да се насърчавате да споделяте най-съкровените си чувства. Ако вашият партньор е наранен от едно от вашите действия, изслушайте неговата или нейната страна на историята .
Не забравяйте обаче наистина да изслушате партньора си. Изследователят по психология Джон М. Грохол казва, че на повечето хора липсва тази съществена характеристика на ефективната комуникация. На повечето хора им е трудно да оставят своята гледна точка настрана и просто да изслушат загрижеността на другия, което прави ефективната комуникация почти невъзможна.
Споровете и разногласията са нормална част от всяка връзка. Въпреки това, как управляваме тези разногласия определя резултатите от нашите взаимоотношения. Честите и неразрешени конфликти натоварват твърде много физическите и психическите ви ресурси и могат да подкопаят вашето здраве и благополучие.
Ето защо е толкова важно да намирате равновесие всеки път, когато имате спор. Ако забележите, че гласовете ви се повишават, повдигат се минали проблеми и се карат, може би е време да си поемете дълбоко дъх и да кажете, че ще обсъдите проблема, след като нивата на адреналина ви се нормализират, предполага Консултативен и уелнес център .
Даян Дидерих/Гети изображения Казването на „лека нощ“ всяка вечер, дори и да сте имали лош ден, е добър показател, че връзката ви има значение за вас, казва Марк Гулстън, клиничен психиатър и професор в Калифорнийския университет, Лос Анджелис. Той обяснява, че казвайки „лека нощ“ означава, че това, което имате двамата, е по -важно от всяко смущаващо нещо, което може да се е случило по -рано.
kaspars grinvalds / shutterstock
Goulstone също подчертава важността да си давате a дневна доза насърчение като казвате „приятен ден“ с изпращането на всяка нова сутрин. Външният свят може да бъде суров и да знаеш, че партньорът ти те подкрепя, докато си навън, ще дадеш и на двамата силата и енергията, от която се нуждаеш, за да преминеш през общите битки на живота.
В заключение, здравите взаимоотношения увеличават чувството ни за благополучие. Нездравословните, от друга страна, могат да направят живота ни нещастен. Как общуваме с нашата значителна друга дава представа за състоянието на нашите взаимоотношения, но промяната на нашия стил на общуване също може да ни помогне да подобрим качеството на нашите взаимоотношения.
Казвайте си тези 7 неща всеки ден и определено ще развиете по -дълбока връзка, трайно приятелство и повишена интимност.
