Штонадо / Shutterstock Колкото и да сте бдителни за избягване на микробите, има вероятност този сезон да настинете в един момент. Стандартната кашлица, възпалено гърло и запушен нос обикновено отшумяват сами в рамките на една седмица - но от време на време получавате някой от онези гадости, които сякаш се влачат завинаги. Ако симптомите на настинка прекаляват с тяхното посрещане или чувствате, че се влошавате вместо да се подобрявате, ето какво може да бъде виновно. (Излекувайте цялото си тяло с това на Rodale 12-дневна детоксикация на черния дроб за цялостно здраве на тялото .)
dingzeyu / unsplash
Чувствате ли се особено измамени напоследък? Хормонът на стреса кортизол може да потисне имунната ви система, което улеснява настинката и по -трудно да се отървете от нея. „Облекчаването на стреса чрез йога, медитация, тренировки с тежести или кардио упражнения може да засили ендорфините ви, което може да повлияе положително върху укрепването на имунната ви система“, казва Викрам Таругу, доктор по медицина, сертифициран лекар от Флорида.
elizabeth ies/unsplash Може да се почувствате като прекалено много, за да се включите рано, само защото имате подушките. Но ти си вероятно лишен от сън за начало , и тялото ви се нуждае от адекватна почивка, за да се бори ефективно с инфекцията. Получаването на допълнително затворено око може да е тоникът, от който отчаяно се нуждаете. (Ето 11 стратегии за по -добър сън тази вечер.) „Сънят е начинът на тялото да се презареди и да си почине“, казва Кейлъб Халуко, DC, мануален терапевт в Траверс Сити, Мичиган. „Не мога да надценя значението на спокойния сън, за да помогна на имунната система да функционира по -добре.“ Стремете се към цели 7 или 8 часа, в идеалния случай всяка вечер (но особено когато сте болни).
riccardo fissore / usnplash Има много причини да се откажете, но ето още една: Не само пушачите обикновено имат по-тежки симптоми на настинка от непушачите , но пушенето може да накара студа ви да се задържи по -дълго. „Симптомите често се задържат при тези, които пушат“, казва д-р Амеш А. Адаля, сертифициран лекар по инфекциозни заболявания в Университета в Питсбърг.
изображение точка fr./Shutterstock
Когато се чувствате запушени, спрейовете за назален деконгестант (като Afrin) могат да донесат временно облекчение. Но ако прекалявате с тях, внимавайте. „Безопасно е да приемате назални деконгестанти за три дни-но не повече от това, тъй като носът може да се пристрасти към тях и да завършите с постоянно назално възпаление“, казва д-р Артър Ву, специалист по синусите в Cedars-Sinai в Лос Анжелис. Говорете с Вашия лекар, ако имате нужда от помощ при отбиването.
scott webb/unsplash Като цяло е безопасно да се тренира със настинка, стига симптомите ви да са само над шията. Но напрегнатите упражнения създават допълнителен стрес върху имунната ви система (която вече работи извънредно), така че се придържайте към лека активност, като йога или ходене. „Забавете графика си на тренировки“, казва Арефа Касообхой, доктор по медицина, интернист в Медицинския център в Атланта. „Слушайте тялото си. Почивката рано, когато студът за първи път удари, ще я попречи да се влачи. “
Пролетта не е единственият път, когато алергиите могат да ударят; вътрешните алергени като прах и пърхот на домашни любимци могат да влошат алергиите ви целогодишно. „Много пациенти трудно правят разлика между двете, тъй като и двамата могат да причинят хрема, кашлица и възпалено гърло“, казва Джен Улф, PharmD, сертифициран гериатричен фармацевт. Ако симптомите Ви продължават повече от седмица или две и не се подобрявате (или влошавате), може да се справите с алергии. Посетете алерголог, за да разберете какво ви мъчи и да намерите подходящо лечение. (Вижте тези 8 решения, за които се кълнат истинските страдащи от алергии.)
rido / shutterstock Ако други симптоми - като умора, треска, мускулни болки, налягане в синусите или лошо задръстване - започнат да се прокрадват в сместа, по -сериозна инфекция може да причини продължителната ви мизерия. 'Настинката, която продължава, може да отслаби имунната ви система, като ви изложи на риск от други инфекции като синузит, бронхит, ушни инфекции или дори пневмония', казва Cassoobhoy. 'Не се колебайте да се обадите на Вашия лекар и да видите дали трябва да влезете.'
