7 неща, които никога не трябва да казвате на някой, който се опитва да отслабне, според психолозите

неща, които никога не трябва да казвате на някой, който се опитва да отслабне kali9Гети изображения

Навигацията в разговорите за теглото, упражненията и храната е толкова сложна, колкото ходенето по въже със завързани очи. Едно грешно изречение и вие се сривате към неудобство и обида. Дори най-добронамерените комплименти или въпроси могат бързо да отидат на юг; в края на краищата отношенията ни с телата ни често са сложни, изтъкани от дългогодишен опит добри и лоши.

Следващия път, когато говорите с някой, който е на път за отслабване, избягвайте следните твърдения и въпроси-и следвайте този подкрепен от психолога съвет какво да кажете вместо това, за да поддържате разговора окуражаващ.



1. Просто яжте по -малко и спортувайте повече.

Първо, казва всеки, който се опитва да отслабне Джим Келер, д -р. , лицензиран психолог, специализиран в здравната и бариатричната психология. Дори и да имате добри намерения, почти винаги ще звучите снизходително.



Не само това, но това твърдение просто опростява истинската трудност на отслабването за много хора, казва Келер. Разбира се, доброто хранене и повече движение са важни части от процеса, но повечето хора на диета изпитват повишен глад и по -бавно метаболизъм докато работят за това.

Какво да кажа вместо това: Първо, признайте трудността на това, което вашият любим е решил да направи, за да отслабне, казва Келер. След това ги насърчавайте; кажете им, че се гордеете с тях, че са предприели това пътуване.



2. Колко тегло ви остава да отслабнете?

Колкото и безобиден да изглежда този въпрос, той поставя много акцент върху скалата, която често кара любимия човек да се чувства като провал. Мащабният успех не е единственият успех, към който трябва да се стремят хората, опитващи се да отслабнат, така че не искаме да се фокусираме само върху това, казва Келер. Пример за това: Ако живеете здравословен начин на живот, може да се почувствате по -добре (и да бъдете по -здрави), дори ако везната не е помръднала. Ако обаче мащабът е вашият край, няма да празнувате тези други успехи.

Какво да кажа вместо това: Фокусирайте се върху немащабните успехи, предлага Келер. Кажете на любимия човек колко впечатляващо е, че са го направили изгониха навика си със сода или започна разходки на обяд. Ако се изкушавате да попитате как върви пътуването за отслабване, попитайте как са Усещам. Те ще бъдат развълнувани да споделят това не са толкова уморени или могат да бъдат в крак с децата си, казва Келер.



3. Трябва ли наистина да ядете това?

Прост и прост: Всяка форма на хранително наблюдение на някой, който се опитва да отслабне, е невъзможна. Това не само кара диетите да се чувстват осъдени, но и им дава нещо, на което да се съпротивляват, казва Келер, което всъщност може да ги подтикне да ядат повече от злоба. (Това се нарича „ядене на бунт“ - и Келър го вижда в практиката си през цялото време.) По принцип се превръщате в лошия човек и допълнително застрашавате усилията на диетата.

Какво да кажа вместо това: Дори ако някой ви помоли да им бъдете хранителна полиция, откажете, казва Келер. Най -добрият начин да подкрепите някого е да участвате, обяснява той. Предложете да бъдете приятел или любител на любимия човек изрежете добавената захар с тях. Най -малкото, просто дръжте устните си затворени, когато любимият ви човек прави избор на храна, за който се изкушавате да поставите под въпрос.

4. Ще гледаш така невероятно, когато отслабвате.

Да, хората (дано не сте вие) правят този коментар на приятели и членове на семейството, които се опитват да отслабват през цялото време. Обратни комплименти като тези просто отразяват грозните пристрастия към теглото в нашето общество, казва Келер.

Всичко, което постигат: Карат човека на приемащия да се срамува от физическия си вид и да е неадекватен. Освен това намаленото самочувствие и чувството за провал тези изявления създават просто тласкане на хората към емоционално хранене, добавя Келер.

Какво да кажа вместо това: Точно както трябва да избягвате разговорите за мащаба, да подчертаете естетиката като цяло, казва Келер. Вместо това преместете фокуса си върху повече напредък, свързан със здравето и благосъстоянието, като направите комплимент на някого за здравословния му блясък или колко енергия имат .

5. Уау, отслабнала си! Изглеждаш страхотно!

Дори след като някой видимо е отслабнал, коментирането на външния му вид все още може да навреди. Изводът е, че човекът трябваше да отслабне, за да отговаря на някакъв стандарт на „добре изглеждащ“ и че преди не изглеждаше страхотно, казва Сари Чайт, д -р , поведенчески психолог и член на Предотвратяване Медицински съвет за преглед.

Какво да кажа вместо това: Отново избягвайте да коментирате външния вид на някого и вместо това му направете комплимент колко жизнени изглеждат, колко вкусни са здравословен обяд външен вид или колко сте впечатлени от ангажимента им да водят здравословен начин на живот. Кажете им, виждам, че наистина работите усилено, за да промените начина си на живот и това е толкова вдъхновяващо, казва Чайт.

6. Хайде, можете да хапнете едно парче пица.

Противоположното на хранителната полиция, изказвания като тези често отразяват собствената ви вина за снизхождение. Това ви кара да се чувствате по -добре да се отдадете, ако можете да ги накарате да го направят с вас, казва Чайт. Това обаче създава неудобна ситуация за пицария, която вероятно вече се е борила вътрешно до известна степен да отхвърли парчето на първо място.

Какво да кажа вместо това: Освен ако не е комплимент за вкусно изглеждащо ястие, обикновено съветвам хората никога да не коментират какво ядат другите, казва Чайт. Приемете тяхното не благодаря, запазете коментарите си за себе си и се насладете на всичко, което решите да ядете.

7. Тази диета ми свърши работа. Трябва да го опиташ!

На първо място, хората обикновено не получават добре непоискани съвети, казва Чайт. Имаме естествена склонност да се борим с него. Освен това всеки, с когото разговаряте, може да знае, че иска да отслабне, но може все още да не е готов да се ангажира с промени. И в крайна сметка това, което е работило за вас, може да не работи за тях, така че прокарването на собствените ви тактики може да ги върне в ъгъла, в който те се чувстват неудобно да споделят или да продължат своето уникално пътуване, обяснява Чайт.

Какво да кажа вместо това: Преди да дадеш всякакви съвет - особено съвети за отслабване - попитайте когото говорите, ако би искал да чуе за вашия опит, предлага Chait. Ако не се интересуват, уверете ги, че ще намерят каквото им върши работа и продължете.