7 най -добри храни и напитки за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс, според експерти

Пикантни храни. Пържени билети. Доматен сос. Ако страдате от киселинен рефлукс, вероятно вече знаете точно какво не да яде или пие. Но да казваш „не“ през цялото време не е много забавно. Има ли нещо, от което трябва да ядете и пиете повече? За щастие, отговорът е да.

Помислете за най -често срещаните храни за пускане като стандартна тарифа за зимна ваканция, обяснява Niket Sonpal, M.D. , помощник -асистент по клинична медицина в Туро Колидж по остеопатична медицина в Ню Йорк. Сигурни сме, че тези вкусни лакомства моментално се появяват в главата ви: червено вино , кофеин като кафе, шоколад , мента, червено месо, тестени сосове, пържени мезета и по -тежки комфортни ястия като цяло.

Те могат да отпуснат долния езофагеален сфинктер - малката клапа в основата на хранопровода - като го отворят, когато не трябва. Когато това се случи, киселината, която трябва да остане в стомаха ви, може да се промъкне в гърдите ви, обяснява д -р Сонпал. Познайте огнения ад, който е киселини.

Нещо повече, яденето на по-голямо от средното хранене може да доведе до разширяване на стомаха, което изисква повече киселина, за да разгради цялото му съдържание, което оказва още по-голям натиск върху сфинктера. И ако легнете веднага след ядене или пиене на храна задействаща? Киселината може по -лесно да изтече обратно в гърлото ви, причинявайки кисел вкус в устата, киселини в стомаха , кашлица или дори пост-назално капково , Казва д -р Sonpal. Ето защо, ако сте склонни към рефлукс, експертите препоръчват да ядете по -малки, по -чести хранения и да изчакате няколко часа, преди да си легнете след хранене (или да повдигнете леглото си, за да извлечете ползите от гравитацията).

Въпреки че всеки може да изпита киселинен рефлукс, хората, които са с наднормено тегло, са бременни, ядат диета с ниско съдържание на фибри, лежат малко след хранене или не дъвчат старателно храната си, най-вероятно ще получат симптоми като киселини в стомаха, регургитация и дори гърди болка, обяснява Робин Форутан, M.S., R.D.N. , говорител на Академията по хранене и диететика.

Но ако откриете, че определени храни стимулират рефлукса, тогава е възможно други да помогнат за укротяване на изгарянето. Ето седем храни и напитки, които биха могли да ви помогнат да поддържате стомаха си щастлив.

Не е тайна, че високо киселинните плодове като портокали, грейпфрут или горски плодове могат да влошат рефлукса. Ето защо Форутан предлага да се посягат към по -меки плодове, които могат да помогнат за поддържане на правилното движение, например банани и пъпеш.

Храни, които са лесно смилаеми, но също така с високо съдържание на фибри , са наистина хубава комбинация за предотвратяване на рефлукс, казва Форутан. Плодовете са хубави, защото са предимно вода и се движат бързо през стомаха.

Форутан и д -р Сонпал казват, че бананите са особено чудесен вариант, защото успокояват червата и дори могат да помогнат за неутрализиране на стомашните киселини, за да не се натрупват в хранопровода.

Форутан препоръчва меки пълнозърнести храни като овесена каша защото са с високо съдържание на фибри. Овесената каша може да бъде особено мощна, тъй като нейната плътна, желатинова текстура помага за затварянето на сфинктера на хранопровода, така че няма да се пръска толкова киселина, добавя д -р Сонпал.

Той казва, че овесените ядки са склонни да отидат за тези, които изпитват киселинен рефлукс със сутрешното си кафе, защото балансират високо киселинната напитка.

Освен това, д -р Сонпал често се обръща към други меки нишестета, като картофи, за да гарантира отпуснат стомах.

Това е готин, кремообразен избор, който може да помогне в борбата със стомашната киселинност. Д -р Сонпал казва, че млякото, сладоледът и киселото мляко често се използват като основен (по киселинната скала) вариант за утаяване на стомашната киселина и облекчаване на дискомфорта - освен ако нямате млечни продукти непоносимост или алергия , разбира се.

Форутан добавя, че калцият, открит в млечните продукти, може да помогне за затварянето на горния сфинктер на хранопровода, което искате да спрете киселинния рефлукс. Изберете неподсладено кисело мляко, и помислете за придържане към нискомаслени или обезмаслени млечни продукти.

О, има милион причини, поради които вие трябва да ядете зелени зеленчуци ежедневно, но ето още нещо: Зелени зеленчуци като тиквички и бамята са успокояващи червата, защото съдържат слуз, слузесто вещество, което се получава от външната страна на зеленчука, когато се готви, което може да облекчи стомашния дискомфорт, казва Форутан.

Само имайте предвид, че д -р Сонпал предлага да се избягват кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол и брюкселско зеле. Това може да причини допълнителен газ и може да те оригвам , задействайки симптомите на рефлукс.

Медът може да бъде ефективно средство за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс, тъй като помага да покриете гърлото си, казва Форутан.

Мед от манука по-специално е известен със своята богата доза антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, но най-добре се използва за успокояване на болките в гърлото, предизвикани от излишната киселина, казва д-р Сонпал. Добавете лъжица към вашия чай от джинджифил, което ни води до следващата ни точка ...

Може вече да грабнете джинджифил когато имате болки в корема, но се смята, че неговите успокояващи стомаха свойства също помагат за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс. Опитайте да си направите успокояващ чай, като накиснете нарязан пресен джинджифил в гореща вода или дъвчете неподсладен бонбони от джинджифил . Това може да помогне за уреждане на стомаха, казва д -р Сонпал.

Въпреки това, от време на време някои хора откриват, че джинджифилът влошава киселинния рефлукс. Доверете се на тялото си, казва Форутан. Избягвайте и джинджифиловата бира. Карбонизацията и захарта могат да влошат киселинния ви рефлукс.

Пържените храни с високо съдържание на мазнини се разграждат по-трудно от стомаха ви, което ги прави обикновен спусък на рефлукса. Въпреки това, здравословните ненаситени мазнини всъщност могат да помогнат за предотвратяване на киселини и поддържане на нивата на киселина на здравословно място, казва д -р Сонпал. Докоснете до опции като авокадо или орехи, когато имате нужда от лека закуска.

Ако промяната на диетата или приемането на антиацидни лекарства без рецепта не облекчават симптомите на киселинен рефлукс, вашият лекар винаги е на разположение, когато нещата излязат извън контрол. Д -р Sonpal предлага да се консултирате с вашия лекар за първична медицинска помощ или гастроентеролог, ако сте се опитали да промените диетата си за няколко седмици без облекчение или ако имате затруднения при преглъщане, кърваво изпражнение или промяна в цвета на изпражненията.

Особено важно е да уведомите Вашия лекар, ако изпитвате киселинен рефлукс няколко пъти седмично, тъй като неконтролираните киселини могат да причинят увреждане на хранопровода с течение на времето, увеличавайки риска от рак на гърлото с напредване на възрастта. Искате да видите някого рано и да го овладеете, предупреждава д -р Сонпал.

Той казва, че вашият лекар вероятно ще ви накара да водите дневник за храна, за да помогнете за идентифициране на специфични задействания на храната, да проверите хранопровода си за увреждане по време на ендоскопия или да ви предпише лекарства с рецепта, като инхибитори на протонната помпа за потискане на непокорната стомашна киселина-всички те могат да получат стомаха и гърлото ви по пътя към изцелението.