Иън О'Лиъри/Гети изображения Нека си признаем: Тези разговори на алкохол са мястото, където се раждат едни от най-смешните/най-дълбоките/най-добрите разговори. Ето защо вероятно не искате да започнете да прескачате щастливия час само защото се опитвате да не ядете повече като глупости.
Така че, вместо да люлеете приятелите си, опитайте да смените комбинираната чиния с начо-крило за по-чисти, като тези. Все още ще се забавлявате страхотно - освен утре сутринта няма да се чувствате като кит, натъпкан в обвивка за колбаси.
Маслини
Източник на изображението/Гети изображения Защото няма много други богати, маслени неща, които можете да хапнете само за 4 калории на парче. Зелените, черните и каламата маслини са честни игри - просто се пазете от тези, които са измамени с мазни екстри. (Синьо сирене и бекон, говорим за вас.)
Смесени ядки
olgakr/getty изображения Разбира се, те са калорично плътни. Но бадемите, фъстъците, кашуто и други подобни са богати на протеини, фибри и здравословни мазнини, така че не се нуждаете от много за пълнене. (И все пак, ако седят в голяма купа, порция шепа, за да не прекалявате - което може да бъде болезнено лесно да се направи, когато сте в бръмча.) Отидете на пикантни ядки, ако са опция, тъй като изследвания предполага, че подсилените храни могат да ви помогнат да се почувствате по-бързо.
Домашно приготвени кисели краставички
Джон Блок/Гети изображения Сладкиши, цветчета от карфиол, гъби, каквото и да е. Маринованите зеленчуци са толкова нискокалорични, че можете да ги сваляте безкрайно. (Плюс това, хрупкавата текстура е чудесна за издухване на пара след луд ден на работа. Опитайте.) Ако забележите в менюто кисели яйца, опаковани с протеини, те също са страхотни. (Вижте това Рецепта за кисели краставички „направи си сам“ .)
Печен нахут
Мати Хагедорн/Гети изображения Хрупкавите гарбанцо, подхвърлени със зехтин, подправки и сол, са вкусни и пристрастяващи като картофен чипс. Но тъй като те са с по -ниско съдържание на калории и с по -високо съдържание на протеини и фибри, те са безкрайно по -добри за вас. Освен това те вървят чудесно с бира. (Или опитайте това пикантна салата от нахут когато се прибереш.)
Пуканки
tashka2000/Гети изображения Дори и да е поръсен със зехтин или разтопено масло, няколко щедри шепи ще доставят само няколкостотин калории. (Помислете, около 55 на чаша.) И ICYMI, пуканките са пълнозърнести - така че са чудесен източник на фибри.
Зеленчуци и гуак
PAYl Espen Olsen/Гети изображения Кремообразната зелена смес е заредена с фибри и здравословни мазнини, така че е около хиляда пъти по-добра за вас от намазаните с гладко сирене или майонеза. Свържете го със сурови зеленчуци вместо с чипс с празни калории и сте добре. (Вижте тези 12 нови начина за използване на авокадо .)
Коктейл лук
Изображения на Юпитер/Гети изображения Разбира се, вероятно няма много хора там, които всъщност биха искали да ядат тези през цялата нощ. Но ако наистина ги обичате, имате късмет: Всяка супена лъжица е само 5 калории. Просто вземете със себе си няколко монети за дишане, след като приключите.
