7 десертни рецепти, които използват банани вместо добавена захар и брашно

Разберете Своя Номер На Ангел

Бакерита

Бананите са нещо вълшебно. Те са пълни с хранене и те могат по някакъв начин да направят зелените смутита с вкус на упадъчни млечни шейкове. Но ако използвате само банани в блендера си, пропускате: Те също са идеалният начин да добавите естествена сладост към печените изделия - понякога дори се застъпват за брашно. Резултатът? Десерти с много по-малко рафинирани въглехидрати, повишаващи кръвната захар, и цялата вкусност. (Отслабнете до 15 килограма БЕЗ диета с Яжте чисти, за да сте постни , нашият 21-дневен план за чисто хранене!)



Опитайте тези 7 подсладени с банани лакомства от някои от любимите ни блогъри за храна.



Бананов крем пай Nutella Бананов крем пай Nutella Чисто печене

Пудингът в центъра на този пай се подслажда само с истински пасирани банани. (О, има и слой от домашно приготвена Нутела, който е по-вкусен от закупените в магазина.) Завършете го с щедри купчини бита кокосова сметана и ще получите десерт без зърнени храни без млечни продукти за вековете. Ето пълната рецепта от Чисто печене.

Малинови лимонови печени понички с кокосов бит Малинови лимонови печени понички с кокосов бит Здрав щастлив живот

Тези пухкави понички от Healthy Happy Life получават яркия си нюанс от пресни малини и лимонов сок - но тази неустоима сладост идва от (предположихте) банани. Овесеното брашно и смлените семена от чиа в тестото придават и влакна за пълнене. Ето пълната рецепта .

Питки с бананов хляб с фъстъчено масло Банички с бананов хляб с фъстъчено масло Ядлива мозайка

Банановият хляб става малко благ след известно време. Но бананови хляб питки? Това е привличане на вниманието. Тази рецепта от An Edible Mosaic включва зрели банани и само докосване на кокосова захар, плюс неустоимо сочна глазура от кокосово-кремаво сирене. (Питите Whoopie са само един от 10 -те амишки десерта, които трябва да опитате през живота си.)



Боровинка Ягода Бананов сладолед сладкиш Боровинка Ягода Бананов сладолед сладкиш Този суров веган живот

Добре, така че тази сурова вегетарианска торта не е точно Печен добре - но честно казано, смятаме, че това е един плюс. Всичко, което трябва да направите? Смесете два сладоледа без млечни продукти (подсладени с горски плодове и банани, разбира се), слойте в тава с пружинна форма, след което замразете. Вземете пълната рецепта от This Rawsome Vegan Life точно тук .

Палео протеинови браунита с глазура от кокосов бадем Естествено сладки палео протеинови сладкиши с глазура от кокосов бадем Стефани Еккелкамп

Банани, бадемово масло, какао на прах, яйца и ванилов екстракт - това е всичко необходимо, за да се направят тези шоколадови квадратчета, разработени от сертифициран здравен треньор (и EatClean.com редактор) Steph Eckelkamp. За допълнителен вкус, разбийте и порция глазура от кокос и канела без млечни продукти. Ето пълната рецепта .



Бисквитки с овесени ядки с фъстъчено масло Здравословни бисквитки с овесени ядки с фъстъчено масло Слабата вилица

Истинските съставки от пълнозърнеста храна (банани, фъстъци, овес, кокос) правят тези прости бисквити едновременно обилни и здравословни. Всеки има само 100 калории и 4 g захар. Ето пълната рецепта от The Skinny Fork. (Вземете още рецепти за бисквитки без вина тук.)

Палео бадемови мъфини с бадемово масло от чипс Палео бадемови мъфини с шоколадов чип с масло от бадемово масло Бакерита

Гъвкавите парчета тъмен шоколад са идеалното допълнение към тестото от бананово-бадемово масло, използвано в тези мъфини от блогърката Bakerita. Най-добрата част? Печенето им отнема само 20 минути. Ето пълната рецепта .