6 странни знака, че сте твърде стресирани

Независимо дали става въпрос за финансов срив, стресът от цялото печене, пазаруване и опаковане, свързан с празниците, или просто жонглиране на ежедневните задачи, докато се опитвате да накарате вечерята на масата до 6, стресът на пръв поглед изглежда неизбежен днес. Но знаете ли, че цялата тази излишна тревожност всъщност може да съсипе и вашите добри дни за коса? Отделете няколко минути, за да се регистрирате с тялото си, за да сте сигурни, че не жертвате здравето и психическото си благополучие. Физическите симптоми на стрес, като сухото вдигане, могат да се проявят по странни начини, когато житейските дела станат твърде тежки. И понякога може дори да не осъзнаете, че стресът е причината.

Още от Превенция: Потребител на стрес ли сте?



Защо всяка жена трябва да прави йога. Вземете вашето копие днес!



1. Повръщане Повръщане

В книгата си На границата , бившият министър на финансите Хенри Полсън признава, че е бил толкова стресиран в разгара на финансовия срив през 2008 г., че ще започне да изсъхва, понякога насаме, а друг път пред конгресмени и служители. Той не е сам. Вдигане на сухо (или изтръпване, според медицинската терминология) е един от начините стресът да задържи грозната си глава, по-често като признак на безпокойство. Стресът и тревожността също могат да предизвикат повръщане и състояние, наречено „синдром на циклично повръщане“, състояние, при което хората изпитват гадене и повръщане за продължителен период от време - често, започвайки по едно и също време всеки ден. Справянето с предизвиканите от тревожност сухота или повръщане започва с достатъчно почивка и пиене на вода (повръщането може да причини загуба на електролити), а след това намиране на начини да се успокои или премахне източника на стреса ви, като например практикуване на медитация при ходене.

2. Косопад Косопад

Има много причини косата ви да пада, от генетиката до лекарствата. Но стресът е един от тях. Сред състоянията, свързани със загубата на коса, причинена от стрес, е алопеция ареата, автоимунно заболяване, при което белите кръвни клетки атакуват космените фоликули, причинявайки падане на косата. Друго състояние, предизвикано от стреса, което има още по -екстремни резултати, се нарича телогенов ефлувий, който по същество се характеризира с внезапна загуба (до 70 процента) на косата. Това състояние може да бъде трудно да се свърже със стреса, защото косопадът може да настъпи месеци след стресово събитие, например смърт в семейството или раждане, според Американския остеопатичен колеж по дерматология. Организацията обаче отбелязва, че обикновено това е проблем, който се коригира, след като стресовото събитие приключи.



Още от Превенция: Най-добрите трикове за увеличаване на обема на косата

3. Кървене от носа Кървене от носа

Има някои дебати дали кръвотечението от носа е предизвикано от стрес, но проучванията показват, че в някои случаи пациентите, които изпитват кървене от носа, ги получават, след като са попаднали в стресови ситуации. Статия от 2001 г. в British Medical Journal предполага, че това може да има нещо общо с скоковете на кръвното налягане, които са много чести, когато сте под стрес. Поддържайте кръвното си налягане под контрол, като пиете чай от хибискус. Просто да избягате от ежедневния шум за известно време, за да го приготвите, може да е достатъчно, за да намалите малко нивата на стрес.



4. Загуба на памет Загуба на паметта

Ако забележите, че не можете да си спомните подробностите, които току -що сте обсъдили по време на стресираща среща, това може да е ефект от свития ви хипокампус, казва д -р Джефри Росман, психолог и директор по управление на живота в Canyon Ranch в Ленокс, Масачузетс, и съветник на Rodale.com. Хроничният стрес може да изложи хипокампуса, областта на мозъка, която контролира краткосрочната ви памет, на прекомерни нива на хормона на стреса кортизол. И това може да попречи на способността на мозъка ви да помни нещата. Справянето с основната причина за стреса ви е най -добрият начин да върнете паметта си, но докато това се случи, запишете важна част от информацията и намерете други начини да заредите паметта си.

Още от Превенция: 9 причини, поради които не можете да се концентрирате

5. Отслабен имунитет Отслабен имунитет

Може би най -забележимият ефект, който стресът има върху тялото ви, е отслабената имунна система и това се случва по няколко причини. Първо, стресът предизвиква отделянето на катехолемини, хормони, които помагат за регулиране на имунната ви система; продължителното освобождаване на тези хормони може да попречи на способността им да правят това. Второ, казва Росман, стресът намалява тимусната ви жлеза, жлезата, която произвежда вашите бели кръвни клетки, които се борят с инфекцията, и уврежда теломерите, които са гени, които помагат на тези имунни клетки да се възпроизвеждат. Добър начин да се справите със стреса и да засилите имунната си система е да спортувате; ако сте толкова стресирани, че не можете да се поберете в тези 30 минути на ден, опитайте тези 9 мощни храни, които повишават имунитета.

6. Прекомерно изпотяване Прекомерно изпотяване

Всеки знае, че се изпотявате повече, когато сте под стрес, но някои хора страдат от хиперхидроза, прекомерно изпотяване, особено на дланите и стъпалата, казва Росман. Йога и медитация могат да помогнат за намаляване на изпотяването, свързано със стреса, и ако мислите, че може да страдате от хиперхидроза, намерете лекар, специализиран в разстройството. Може да помагате повече от себе си. Проучване, публикувано миналата есен в списанието PLoS One установиха, че потта от стреса може да излъчва определени сигнали, които хората около вас могат да открият, като евентуално в резултат на това те също ще бъдат стресирани.

Симптомите на стрес ви потиснаха? Вземете сърце. Понякога острият стрес всъщност може да бъде полезен за вас.