Lightspring/Shutterstock Събуждате се през нощта, разтреперан, сърце бие, с ярък спомен за страшен сън. Всеки понякога има кошмари (ако ги имате често, това може да е нарушение на съня), но възрастните са склонни да ги имат по -малко от децата.
Какво ги причинява? Беше ли онази късна закуска от специалните кюфтета на Нона? Може би. Яденето на нещо пикантно или богато преди лягане може да предизвика кошмари при някои хора. Така може да гледате страшен филм, преди да изключите светлините. Всъщност не знаем; има много изследователи, които просто не разбират за кошмарите. Има много теории за това каква функция изпълняват, но няма консенсус. И е трудно да ги изучавате, защото са толкова субективни, толкова лични и толкова мимолетни. Но въпреки всичко, което не разбираме, знаем някои неща, които може да ви изненадат. (Искате да върнете контрола върху здравето си? Предотвратяване има умни отговори - вземете 2 БЕЗПЛАТНИ подаръка, когато се абонирате днес .)
Nomad Soul/Shutterstock
Изследователите са съгласни, че повечето кошмари са причинени от безпокойство - но те рядко са буквална интерпретация на това, което ни притеснява. Малко проучване на изследователи от университета Туфтс разглежда сънищата и кошмарите след атаките на 11 септември; тяхната теория е, че събитията произвеждат поне някакво ниво на травма за всички в Съединените щати. Докато всички субекти (никой от които не е пряко засегнат от атаките) съобщават за значително увеличение на интензивни или ярки сънища и кошмари, никой от тях не мечтае специално за кулите близнаци, самолетите или дори за високите сгради, които падат, въпреки че изображенията са играе се отново и отново по телевизията.
Защото не можеш да крещиш (или да се движиш), когато имаш кошмар. Всичко онова мятане, което виждате във филмите? Холивуд греши. „По време на сън в съня - етап REM - всички наши мускули са парализирани, с изключение на очните мускули и тези, които използваме за дишане“, казва д -р Аниса Дас, асистент по вътрешни болести, специализирана по медицина на съня в Държавния университет в Охайо Медицински център Wexner. „След като седнете и крещите, вече сте възбудени и излизате от съня си“, казва тя. Това е една от причините да помним нашите кошмари по -ясно от другите видове сънища, казва тя. „Събуждате се точно от кошмара, така че припомнянето ви е по-добро“, в сравнение с не страшните сънища, които не ви събуждат. (Ето 7 луди неща, които се случват, когато спите.)
Яйце/Shutterstock Добре може би. Доктор Ей Джей Марсдън, асистент по човешки услуги и психология в Beacon College в Лисбърг, Флорида, цитира изследване, проведено в Англия, според което жените имат повече кошмари от мъжете. „Това може да се свърже с констатацията, че жените също имат повече проблеми с тревожността, а кошмарите често са отражение на нашите притеснения и тревоги“, казва тя. „Жените обикновено съобщават за по -емоционални кошмари от мъжете, съсредоточени върху страх, загуба и объркване.“
Но ключовата дума тук е „доклад“. „Юношите и възрастните жени докладват и говорят за кошмари повече от мъжете“, според Das. Възможно е мъжете да са по -малко склонни да съобщават за кошмари или да омаловажават интензивността на мечтите си. Марсден и Дас казват, че до известна степен това може да е въпрос на възприятие: ужасяващият кошмар на един човек може да бъде луд сън на друг човек.
Мита Стокови изображения/Shutterstock
Въпреки че има много теории за това защо сънуваме - те са отражение на нашия несъзнателен ум, те са начин, по който мозъкът ни е зает, докато телата ни почиват - Марсдън казва, че една теория, която получава все по -голяма подкрепа напоследък, е идеята, че сънищата са начинът на мозъка опит за решаване на проблеми или справяне с интензивни емоции. „Кошмарът може да е начинът, по който мозъкът ни подготвя за определена страховита ситуация“, казва тя, обяснявайки, че да имаш страшни сънища за това, че някой прониква в дома ти, може да е умът ти или да те подготви за справяне със ситуацията, или да ти помогне да се почувстваш по -малко се страхува. В проучване от 2007 г., публикувано в списанието Спи , изследователи установяват, че както след раждането, така и бременните жени са имали сънища и кошмари, включващи техните бебета, докато жените след раждането са имали по -силни кошмари за нещо, което се случва с бебето. „Такова поведение - отбелязват изследователи - може да отразява състоянието на майчината бдителност; те дори могат да изпълняват функционална роля в грижите за бебето. “ Или, твърдят те, тези интензивни сънища може да са резултат от тежко нарушаване на съня - нещо, с което всяка нова майка може да се свърже. (Научете какво казват най -често срещаните ви сънища за вас.)
Lassedesignen/Shutterstock „Но това изисква много практика“, казва Марсдън. Наричан „ясен сън“, там знаете, че сънувате и можете да контролирате посоката на съня. 'Някои хора могат да започнат да контролират мечтите си, но веднага щом осъзнаят, че сънуват, обикновено се събуждат.' С кошмарите практиката е особено интересна, казва Дас, и сега се увеличават изследванията в използването на техниката за подпомагане на хора с ПТСР, които често страдат от кошмари. „Мисленето е, че като ги научим да контролират кошмарите си, те могат да започнат да се справят с травмата си“, казва тя.
Нощните ужаси, макар и рядко срещани при възрастните, вероятно са по -ужасяващи за родителите, отколкото за децата, които ги имат. Като начало, едно дете ще крещи, обикновено с широко отворени очи. „При нощни ужаси родителите обикновено не могат да събудят детето си“, казва Марсдън. В сравнение с кошмар, „родителят може да събуди детето си и детето си спомня страшния сън, който са имали, и може лесно да говори за това“, казва тя. С нощните ужаси, когато детето се събуди, те няма спомен за епизода.
Марсдън обяснява, че ключова разлика между кошмарите и нощните ужаси е, че те се случват по различно време на цикъла на съня, което обяснява защо можете да крещите по време на тях. Докато повечето сънувания се случват по време на REM сън, нощните ужаси се случват по време на сън на етап 4, който е най -дълбокият етап. Марсдън казва, че изглежда се случват, защото децата имат проблеми с преминаването от този етап на дълбок сън към REM сън.
