6 неща, които се случиха, когато пиех зелен чай всеки ден в продължение на месец

Разберете Своя Номер На Ангел

Държейки чаша зелен чай Кели Бърч

Изглежда, че всеки ден има ново естествено лекарство, което се рекламира от списания, лекари и дори от най -добрия ти приятел. Но изглежда, че зеленият чай не е мимолет: той се консумира в цяла Азия от векове и през последното десетилетие тонове изследвания свързва зеления чай с безброй ползи за здравето - от по -ниско кръвно налягане и кръвна захар до по -ниски коремни мазнини . (Излекувайте цялото си тяло с това на Rodale 12-дневна детоксикация на черния дроб за цялостно здраве на тялото !)



Тъй като зеленият чай не се обработва много, той е натоварен с катехини - вид антиоксидант, който се бори със свободните радикали и възстановява увредените клетки. Изглежда, че катехините също играят роля в управлението на теглото: Едно проучване установи, че хората, които пият зелен чай, намаляват процента на телесните си мазнини и индекса на телесна маса само за 12 седмици.



Аз съм се борих с теглото си от години , и макар да знам, че ограничаването на порциите и упражненията са най -важни, със сигурност бих приветствал малко допълнителна помощ. Плюс това, кой не би искал да намали риска от ужасни състояния като сърдечни заболявания и рак? Реших да пия поне една чаша зелен чай всеки ден в продължение на месец, за да видя дали ще забележа някаква разлика в здравето си. Ето какво се случи в продължение на 30 дни.

Научих се да правя страхотен студен чай.
Когато повечето хора мислят за пиене на чай, те могат да си представят, че седят на стол и отпиват топла напитка. Макар че това звучи страхотно и релаксиращо, аз съм заета майка на малко дете и не мога да правя много седнали. Така че вместо да рискувам да се изгоря, докато бързам наоколо, предпочетох да приготвя големи партиди студен чай, който съхранявам в хладилника. ( Избягвайте изкушението да купувате предварително бутилирани неща .)

Обикновеният зелен чай може да бъде горчив, но има лесно решение: Можете да си купите ароматизиран зелен чай или да го овкусите сами. Много се забавлявах да експериментирам сам. Бих сварил голяма тенджера зелен чай и добавих мед, лимон, ванилия, канела или горски плодове, като всичко това значително подобри вкуса (и има собствени ползи за здравето), без да добавя много калории. Любимата ми комбинация беше зелен чай, напоен с канела, горски плодове и малко мед. Yum.



Консумирах много по -малко аспартам.

чаша за чай Кели Бърч

Моята напитка обикновено е вода, но когато пожелая нещо с малко повече вкус, обикновено посягам към леден чай без захар-но под захар, наистина имам предвид изкуствено подсладен с аспартам. Като човек, който избира да не яде много изкуствени или преработени храни, никога не се чувствам добре вкарване на аспартам в тялото ми , но никога не съм обичал да пия неподсладен студен чай. След като разбрах как да овкуся ледения си зелен чай, без да добавям много подсладители (виж по-горе!), Той се превърна в моята предпочитана напитка, когато ми се искаше нещо различно от вода.



Не настинах.
Започнах да пия зелен чай в средата на септември, точно когато смяната на сезоните донесе вълна от настинки и други вируси в дома ми в Нова Англия. Три седмици след моя експеримент, дъщеря ми и съпругът ми изпаднаха в ужасна настинка и възпалено гърло. Моето малко дете беше най -болното, което някога е била, и дори се озова в болницата с дехидратация. И все пак някак успях да не се разболея. Беше ли антиоксидантната сила на зеления чай ? Бих искал да мисля така; Тази седмица изпих няколко допълнителни чаши.

Обърнах повече внимание на цялостното си здраве.
Въпреки че бях поел ангажимент да пия само една чаша зелен чай на ден, тази малка резолюция ме накара да мисля повече за здравето си като цяло. С уелнес върха на ума беше по -лесно да се направи друг здравословен избор (включително диетичен) през целия ден.

Научих се как да се отпусна без вино.

жена държи чаша чай Кели Бърч

През нощта през уикенда, когато дъщеря ми е в леглото, а съпругът ми и аз все още си говорим, наливах си чаша вино. След като започнах чаения експеримент, замених виното с гореща чаша чай - и осъзнах колко релаксиращо е да седнеш с парена напитка в края на деня. След като разбрах облекчаващите стреса предимства на горещия чай от първа ръка, вече не можех да оправдавам калориите във виното (или главоболието, което вероятно щеше да ми донесе на следващия ден).

Отслабнах малко, но не съм сигурен, че това беше зеленият чай.
През месеца, когато пиех зелен чай, отслабнах с няколко килограма, но не загубих повече, отколкото бях всеки месец, откакто започнах да се храня по -здравословно и да спортувам последователно. За съжаление не бих разчитал на зелен чай за стимулиране на изгарянето на мазнини.

Все пак мога да кажа без съмнение, че пиенето на зелен чай има ползи: помогна ми да се откажа от изкуствените подсладители и виното и като цяло ме запази в здравословно мислене. И докато моят едномесечен експеримент вече приключи, сигурен съм, че все пак ще си налея чаша, когато ми се прииска ароматна напитка, защото е толкова вкусна. Моето малко дете - което обича да копира всичко, което прави майка й - дори понякога пие малко, въпреки че няма да й позволя да има много, защото има малко кофеин.

Дали зеленият чай е магическа отвара, която решава всички здравословни проблеми? Абсолютно не. Но мисля, че това може да бъде едно парче от пъзела за здравословен начин на живот.