Маркус Нилсон Тази ледено студена лимонада може да удари мястото на 90-градусов ден, но това не прави услугата на талията ви. Типична лимонада от 20 унции съдържа 250 калории и 68 г захар. За щастие има много освежаващи летни напитки, които можете да пиете без вина - и те всъщност могат да ви помогнат да отслабнете. Ето шест начина да утолите жаждата си, без да натрупвате килограми.
Ароматизиран H2ИЛИ
Поддържането на хидратация е важно, когато се опитвате да отслабнете. Пиенето на много вода помага на тялото ви да поддържа правилния баланс на течности, спира задържането на вода (голяма причина за подути кореми) и дори увеличава усещането за ситост, така че да ядете по -малко като цяло. Но ако обикновената вода ви отегчава, украсете я с пресни билки, цитрусови плодове и други нискокалорични подобрители на вкуса (нарязаните краставици също работят добре), за да ви насърчат да пиете. Опитайте нашите 25 отслабване Рецепта за дръзка вода с да отпиеш от пътя си тънък.
Смути с диня
Докато са направени без захарни смесители като шербет, смутитата са начин за хидратиране без вина-а динята е страхотна, нискокалорична основа за смутита. Не само, че е естествен хидратор поради съдържанието на вода, динята е заредена и с хранителни вещества, включително ликопен за борба с рака, както и аминокиселина, известна като аргинин. Проучване в Journal of Nutrition е установено, че аргининът може да намали телесните мазнини и да увеличи чистата мускулна маса, така че направете този 56-калоричен ускорител на метаболизма и отпийте! Опитайте тази рецепта за смути с диня с ниско съдържание на захар .
Чай от менда с ледена мента
Това утоляване на жаждата с мента е супер освежаващо в горещ летен ден, но също така е и супер ефективно изравняване на корема. Ментата помага на стомаха ви да обработва мазнините, като гарантира, че дори храни с високо съдържание на мазнини като бургери и пържоли се усвояват бързо, което помага за предотвратяване на подуване.
Pineapple Strike
Тази смесена напитка от ананас има вкус на плажна ваканция в чаша-и съдържа две съставки, изравняващи корема. Една супена лъжица ленено масло добавя мононенаситени мастни киселини (MUFA), доказано изравняване на корема, а самият ананас съдържа бромелаин, ензим, който помага за разграждането на протеините, облекчаването на храносмилането и премахването на подуването. Опитайте тази рецепта за смути от ананас .
Зелен чай
Освен че намалява риска от рак и сърдечни заболявания, зеленият чай е полезен за цялото тяло и съдържа катехини, антиоксиданти, за които проучванията показват, че могат да помогнат за намаляване на коремните мазнини. Ако отпиете зелен чай преди тренировка, тези съединения също могат да увеличат изгарянето на мазнините по време на аеробни упражнения.
Шейк от тъмен шоколад
Наистина ли? Да наистина. Шоколадът - особено тъмният вид - ви помага да отслабнете, защото намалява апетита и като цяло намалява желанието за храна. Въпреки това, с близо 400 калории, този шейк е по -скоро хранене, отколкото лека закуска. Опитайте за бърза закуска, за да поддържате апетита си опитомен с часове. Вземете шоколадовото смути за отслабване тук.
