staroseltsev/Getty Images Последният път, когато сте били ухапани от комар или сте убодили пръста на крака, вероятно сте забелязали зачервяване и подуване, плюс може би малко топлина и сърбеж. Това са всички класически признаци на възпаление, част от естествената реакция на тялото ви към инфекции и наранявания. За щастие, острото възпаление като това обикновено трае само няколко часа или няколко дни.
Но възпалението от по-ниска степен може да се дебне в тялото ви-без никакви открояващи симптоми на това сърбящо ухапване или пулсиращ пръст на крака-в продължение на месеци или дори години. „Това е възпалителният отговор, който се обърка“, казва д -р Джоел Линден, професор в отдела по биология на възпалението в Института по алергия и имунология La Jolla в Калифорния. Това е така нареченото хронично възпаление и когато възпалителният отговор се обърка, рискът ви се увеличава за тревожен брой от най -често срещаните днешни заболявания, от сърдечни заболявания и диабет до артрит и болестта на Алцхаймер.
Ето защо лекарите и пациентите искат да знаят откъде идва хроничното възпаление. Разбира се, продължаващите инфекции или наранявания са причини и сега знаем, че някои възпалителни храни също не помагат. Плюс това, болестите, които са едновременно причинени и причиняват повече възпаления, като възпалителен артрит, улавят пациенти в безкраен цикъл.
Но има и някои по-малко известни фактори, които допринасят за хроничното възпаление-и можете да направите нещо за тях. По -долу са 6 изненадващи причини и как да се обърнат последиците.
1. Вашите излишни килограми
Простото носене на наднормено тегло може да предизвика възпалителен отговор в мастните клетки. „С напредването на възрастта някои от клетките в нашата мастна тъкан стареят и когато станат, те насърчават възпалението“, казва Реймънд Юнг, професор в катедрата по вътрешни болести в Университета на Мичиган, чието изследване се фокусира върху имунната и възпалителни заболявания. При по -младите хора самото затлъстяване изглежда провокира сигнали за бедствие от мастните клетки, сигнализирайки на имунната система да се пребори със заплаха, която просто не съществува, според проучване от 2013 г., публикувано в Клетъчен метаболизъм .
2. Вашият тиранин на шеф
JW Ltd./Getty Images Подобно на възпалението, има остър и хроничен стрес, казва Юнг. „Остър стрес е, когато сме подгонени от саблезуб тигър. Хроничният стрес е лошо брачно или работно безпокойство, за което знаем, че има ефект и върху възпалението “, казва той. Известният хормон на стреса кортизол играе роля в регулирането на възпалителния ви отговор, но хроничният стрес може да намали способността на хормона да направи това, оставяйки възпалението без контрол, според проучване от 2012 г. от университета Рокфелер. Хроничният стрес също изглежда увеличава производството на някои възпалителни бели кръвни клетки, увеличавайки риска от заболявания, свързани с възпалението, установи друго проучване на университета Рокфелер.
3. Вашият таен навик за пушене
maciej toporowicz / Гети изображения Всяка глътка цигара дразни белите дробове, което води до малка степен на възпаление, което може да влоши съществуващите проблеми с белите дробове - като ХОББ или алергии - и да се влоши с течение на времето, казва Линден. Всъщност някои експерти смятат, че хроничното нараняване и възпаление в белите дробове от тютюнопушенето може да е една от причините клетките да започнат да мутират, което води до рак на белия дроб, казва той. Доказано е, че пушенето увеличава определени маркери на възпаление, включително повишен брой на белите кръвни клетки и високи нива на С-реактивен протеин, вещество, произвеждано от черния дроб. За щастие, само седмици след премахването на навика, различните маркери на възпалението драстично спадат, според проучване от 2009 г., публикувано в Гръден кош .
Преди да мислите, че сте напълно безрискови, тъй като никога не сте взели цигара, знайте, че непушачите не са напълно ясни: Замърсяването на въздуха може да има подобен ефект, казва Юнг. Но в много случаи, казва той, можете да контролирате част от експозицията си на замърсяване на въздуха, като, да речем, да поддържате упражненията на открито до сутринта и да избягвате да седите в интензивен трафик, когато е възможно.
4. Вашите чревни бактерии
Огромни 70% от имунните ви клетки се намират в червата ви, казва Юнг, така че чревните ви бактерии могат да повлияят на имунната ви система по различни начини. 'Бактериите, които се намират в стомашно -чревния тракт, могат или да потиснат възпалението, или да активират възпалението, в зависимост от това какви са те', казва Линден. 'Ето защо има толкова голям интерес от използването на пробиотици, за да се опита да повлияе на възпалителния отговор на червата.'
Изследователите все още не разбират напълно това взаимодействие, казва той, но изследват промените в околната среда и диетата, които влияят върху начина, по който нашите микробиоми определят възпалението. Изследванията са идентифицирали специфични микроби, които изглежда са свързани с развитието на ревматоиден артрит и болестта на Crohn, като и двете са възпалителни заболявания. Смята се, че възпалението, предизвикано от микробиота, влошава и други заболявания, включително ХИВ. (Вижте този списък с 26 храни за по -щастливо и здравословно черво .)
6 прости начина за борба с възпалението
5. Вашата вечерна чаша
Тъй като алкохолът се разгражда в тялото ви, той произвежда токсични странични продукти, които стимулират възпалението, според Националния институт по злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Тъй като черният дроб е толкова силно включен в процеса, той може да бъде особено уязвим към ефектите на прекомерното пиене. Една проблемна последица от обилното пиене е стеатоза или мастен черен дроб, казва Линден. Това натрупване на мазнини може да доведе до хронично чернодробно възпаление, което от своя страна да доведе до хепатит или цироза, казва той.
6. Вашият контрол на раждаемостта
Питър Ардито / Гети изображения Жените преди менопаузата, които приемат орални контрацептиви, изглежда са по-склонни от техните връстници, които са отказали хапчета, да страдат от нискостепенно възпаление. Предварително изследване, публикувано през 2014 г. PLOS ONE , установиха, че 30% от жените в менопауза, приемащи хапчето, са имали високи нива на маркера на възпалението С-реактивен протеин, докато само 7% от жените в менопауза, които не са използвали хапчето, са имали същото. Въпреки че хапчето все още е безопасен вариант за здрави жени, авторите на изследването пишат, че тази връзка може да бъде нещо, което трябва да се има предвид при обсъждането на възможностите за контрацепция с Вашия лекар.
