Въздушни изображения/Shutterstock Ох! Остра болка изстрелва задната част на крака ви от задника до крака. Шансовете са добри, че се справяте с ишиас - дразнене на нерва, който тече от таза ви по задната част на краката.
За щастие болката има тенденция да изчезне сама в рамките на няколко седмици, казва Андрю Вайл, доктор по медицина, клиничен професор по медицина в Университета на Аризона и основател на Аризонския център за интегративна медицина. За съжаление няма гаранция, че болката няма да се върне.
Извънборсово нестероидно противовъзпалително лекарство като аспирин или ибупрофен може да намали болката, казва Уейл. Но ако се надявате да ускорите изцелението или да намалите агонията си по естествен път, опитайте тези естествени начини за управление на ишиас. (Търсите естествени средства, които наистина работят? Превенцията има интелигентни отговори - вземете 2 БЕЗПЛАТНИ подаръка, когато се абонирате днес .)
Ким Рейник/ShutterstockМожете да ускорите заздравяването на седалищния нерв, като почивате крака си за ден или два и прилагате горещи или студени компреси върху засегнатата област, казва Вайл. След няколко дни упражненията могат да помогнат, казва той. Започнете с кратки разходки и увеличете активността си, както ви позволява болката.
Ако болката ви е силна или нервните ви проблеми продължават, Вашият лекар може да Ви насочи към физиотерапевт. Този човек може да ви научи на специални упражнения за разтягане - като ниски удари и движения с пяна с ролки - които ще облекчат натиска върху седалищния нерв, казва Вайл.
Андрей Попов/ShutterstockПоказано е, че акупунктурата облекчава седалищната болка изследвания в дневника Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства . Акупунктурата също е призната от Националните здравни институти като приемлива алтернатива на конвенционалните терапии за болки в кръста-включително проблеми с седалищния нерв, казва Уейл. 
Solar22/Shutterstock Техниката на Александър може да осигури облекчение от седалищна болка, казва Вайл. Той може също така да предотврати нови пристъпи, като коригира лошата стойка и преподава правилни модели на движение. Като част от терапията, практикуващият нежно люлее и удължава тялото ви, за да помогне за освобождаване на мускулното напрежение, казва той.
Microgen/Shutterstock Терапията с съобщения „Trigger point“ може да помогне за отпускане на мускулите, които заобикалят и оказват натиск върху седалищния нерв, казват експерти. Няколко посещения при опитен масажист трябва да помогнат за облекчаване на болката ви, добавя Вайл.
Корекциите в опорно -двигателния апарат могат да пренаредят таза и гръбначния стълб, като по този начин облекчат натиска върху проблемната ви зона, казва Уейл. Манипулацията с хиропрактика може да постигне същия резултат.
